Visste du at «superfrukten» banan har langt flere helsefordeler enn å være smakfull, mettende, rik på vitaminer og et ypperlig måltid både før og etter treningsøkten?
Banan inneholder mer karbohydrater enn de fleste andre fruktslag, og er dermed svært velegnet til å gi energitilskudd. Ettersom kroppen raskt tar til seg næringen i banan, er det helt ideelt å spise banan både før og etter fysisk aktivitet.
Banan er en kostfiberkilde, noe som er svært gunstig for fordøyelsen. 100 gram banan gir 3 gram kostfiber. Generelt vil mye fiber i kosten lette fordøyelsen; det passerer gjennom tarmen og frakter med seg avfallsstoffer som ikke skal tas opp. Personer som er plaget med forstoppelse, hemorroider, irritabel tarm eller lignende vil ha stor nytte av å spise mye fiber. Kostfiber kan også bidra til å senke kolesterolet og dermed redusere risikoen for hjerteproblemer, i tillegg til at det har vist seg at mye fiber kan være gunstig i forhold til enkelte kreftsykdommer. Også pasienter med diabetes kan få bedre kontroll på blodsukkeret ved å ha en fiberrik kost, ettersom fiberen kan erstatte annen mer kaloriholdig mat.
Vitamin B6 bidrar til normal energiomsetning og til immunsystemets normale funksjon. Det er viktig for at kroppen skal kunne nyttiggjøre og lagre energi fra protein og karbohydrat fra maten vi spiser. Vitamin B6 fremmer også dannelsen av hemoglobin som er viktig for å frakte oksygen rundt i kroppen, samt at vitaminet også bidrar til å danne antistoffer og hormoner.
Banan er også en god kilde til kalium, som bidra til normal muskelfunksjon og et normalt blodtrykk. Kalium kan ikke dannes i kroppen, og må derfor tilføres gjennom mat eller drikke. Kalium regulerer og opprettholder væskebalansen i kroppen og er viktig for at nerver, muskler, hjerte og nyrer skal fungere som normalt.
Banan holder også blodsukkeret stabilt, og kan derfor være et svært godt mellommåltid når blodsukkeret svinger litt. Å ha et stabilt blodsukker gjennom hele dagen bør være et mål for alle. Dersom vi klarer det, unngår vi nemlig humørsvingninger og følelsen av å være tappet for energi.
Visste du også at banan kan være nyttig på flere andre områder enn innenfor trening og fysisk helse? Banan kan nemlig også være til god hjelp for fysiske plager som kvalme og sure oppstøt, i tillegg til at innholdet i bananer hjelper nervesystemet og derfor kan dempe angst og irritabilitet. Banan kan også hjelpe for deg som er avhengig av nikotin, ved å dempe suget etter tobakkprodukter.
Kilder:
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene