Hvor kjedelig er det ikke å våkne opp midt i en god drøm, eller og stadig få nattesøvnen ødelagt av vonde drømmer? Med disse triksene kan du kanskje kontrollere drømmene dine fremover.
Hvis du klarer å kontrollere drømmene dine, kan det hjelpe deg å visualisere livet ditt og ikke minst å sette nye rekorder i treningsstudioet, på løpebanen eller på jobb. Slik gjør du det.
En ny studie fra University of Adelaide har funnet ut at en spesiell kombinasjon av teknikker kan øke personers sannsynlighet for å ha klare drømmer- at drømmeren er bevisst hva de drømmer samtidig som det skjer og dermed kan kontrollere utfallet underveis, til tross for at han/hun sover. Studien involverte tre grupper der forskerne studerte effekten av tre ulike søvnteknikker for å få klarere drømmer:
- Reality testing: Innebærer å sjekke miljøet ditt flere ganger om dagen for å se om du drømmer eller ikke.
- Våken, tilbake til sengen: Involverer å stå opp etter 5 timer, holde seg våken i en kort periode, deretter gå tilbake for å sove for å komme inn i REM søvnfasen der drømmene mest sannsynlig oppstår.
- MILD (mnemonic induction of lucid dreams): Innebærer å våkne etter 5 timer søvn og deretter utvikle intensjonen om å huske hva du drømte før du går tilbake til å sove, ved å gjenta setningen: «Neste gang jeg drømmer, skal jeg huske alt jeg drømmer». DU skal også se for deg selv i drømmen.
Resultatet
Blant gruppen på 47 personer som kombinerte alle de tre teknikkene, oppnådde deltakerne 17% suksess med å kontrollere drømmene etter kun en uke- mye høyere sammenlignet med en vanlig uke der de ikke praktiserte noen av teknikkene.
Denne studien tar oss enda et steg nærmere å forstå hvordan vi kan utvikle teknikker for å kontrollere drømmene våre. Å kunne kontrollere drømmer vil kunne åpne opp for mange fordeler, blant annet behandling av søvnvansker, traumer og mareritt, forbedring av mentale egenskaper, og ikke minst bedre søvnkvalitet.
Kilde
Mensfitnessmagazine.com.au
