Gratis Treningsprogram

Her vil du kunne finne gratis treningsprogrammer og oppsett - alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne!. Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

gruppetrening

Trening med egen kroppsvekt – når og hvor som helst!

Uansett om du er hjemme, på hytte eller kanskje på ferie i Spania så kan du følge dette programmet for her bruker vi kun egen kroppsvekt. Denne...
Pushups

Kom i form med riktig hjemmetrening!

Ingen tilgang på gym eller treningssenter? Ikke noe problem.Fyr opp treningen med motstandsbånd – et sett på 8 og 2 runder, som vil slite ut musklene og...
fitness-program

Helkroppsprogram – God trening for nybegynnere!

Navnet på dette programmet er kanskje noe misvisende, for de fleste programmene vi presenterer på siden vår er for hele kroppen. Det som gjør dette programmet unikt,...

Annonse

Markløft

Bygg grunnstyrke med Rippetoe’s Starting Strength

12 reps på 75% av kroppsvekten din i press bak nakken. 20 reps i knebøy med 150% av kroppsvekten din. Dette var tall som den glimrende skribenten...
Godt trent mann

Muscle & Power-program

Hva kjennetegner et godt treningsprogram for å øke i styrke og muskelmasse?-Det er innlagt en fast form for progresjon, så du vet at du blir sterkere. -Det er...
PHAT

PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training

Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at vi legger ut en norsk versjon av programmet her, med noen tips nederst i artikkelen. For...

Annonse

Knebøy

5×5 Powerbuilding – Brutal styrke & muskler

Programmet er et såkalt “powerbuilding”-program, som er en kryssning mellom et styrkeløftprogram og et tradisjonellt kroppsbyggerprogram, hvor du får det beste av begge verdener – både store...
Skrå benkpress

Få en eliteutøvers fysikk del D – Treningsprogram

Dette er den siste delen av det av det firedagers muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet, Del D. For de som leste del A, B og C blir det...
pullups

Få en eliteutøvers fysikk del C – Treningsprogram

Her har vi er del C av det firedagers  muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet. For de som leste del A artikkel blir det litt repetisjon fra forje artikkel i starten,...

Annonse

Elite utdøver

Få en eliteutøvers fysikk del B – Treningsprogram

Dette er del C av det firedagers  muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet. For de som leste del A artikkel blir det litt repetisjon fra forje artikkel i starten, så...
Elite utøver

Få en eliteutøvers fysikk med dette muskelrivende programmet

Hver forberedt på å knuse all kunnskap du har om din nåværende kropp.Vi river den fra hverandre, pumper den opp med HQ muskelmasse og får den opp...
Legger

Slik bygger du massive leggmuskler

Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt, muligens en fullstendig overhaling. Mine leggmuskler trenger definitivt det. Det er derfor de er hovedprioritet i...
gjennomfører du 4×4 intervall

Slik gjennomfører du 4×4 intervall

Intervalltrening er en av de mest effektive måten du kan forbrenne fett på samtidig som du får et øket oksygenopptak og forbedrer den generelle helsen din.Intervalltrening har blitt...
Styrketrening for løpere og sprintere

Styrketrening for løpere og sprintere

I denne artikkelen går vi igjennom styrketrening for løpere og sprintere for å forbedre resultatene. Styrketrening kan fungere prestasjonsfremmende gjennom en bedre løpsøkonomi, samt gi gode effekter i...
Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Trening for å oppnå muskelvekst også kalt muskelhypertrofi handler primært om å bygge en bedre og mer muskuløs kropp, ved å øke i muskelmasse og redusere fettprosenten. Vi kan...
Slik får du six-pack - Diett og treningsmetoder

Slik får du six-pack – Diett og treningsmetoder

Ønsker du å få deg six-pack før sommeren, da bør du begynne allerede nå. Her får du oppskriften på hvordan det skal gjøres, både når det kommer...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.