Gratis Treningsprogram

Her vil du kunne finne gratis treningsprogrammer og oppsett - alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne!. Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

Girl_during_intense_workouts_054561_1

Bli kvitt fett og utfordre dine muskler!

La oss jekke opp treningen 13 hakk og gå inn i beastmood! Se på treningen som en fettforbrennende, nådeløs, hardtslående og mageoppstrammende periode. Dette programmet er designet for å øke hjerterytmen fra...
styrketrening vektnedgang

Treningsprogram: 4 dagers splittprogram som alle klarer

Dette treningsprogrammet er beregnet for deg som ønsker å bygge større muskler OG øke muskelstyrken. Øvelsene er variert og sørger for helhetlig trening. Treningsprogrammet er satt opp som et splittprogram...
treningsprogram overkropp

Effektivt hjemme treningsprogram for bryst og triceps!

Bryst og triceps er to store muskler som mange bruker mye tid på å trene. Her får du et enkelt og effektivt program som du kan gjøre...

Annonse

PHAT

PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training

Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at vi legger ut en norsk versjon av programmet her, med noen tips nederst i artikkelen. For...
Styrketrening for løpere og sprintere

Styrketrening for løpere og sprintere

I denne artikkelen går vi igjennom styrketrening for løpere og sprintere for å forbedre resultatene. Styrketrening kan fungere prestasjonsfremmende gjennom en bedre løpsøkonomi, samt gi gode effekter i...
kettlebell

Den beste kettlebell økta for å bli større og sterkere!

Kettlebells er et glimrende redskap for å trene hele kroppen. De er billige i innkjøp og krever liten plass. Prøv denne økta for å bli større og sterkere! Å...

Annonse

gruppetrening

Trening med egen kroppsvekt – når og hvor som helst!

Uansett om du er hjemme, på hytte eller kanskje på ferie i Spania så kan du følge dette programmet for her bruker vi kun egen kroppsvekt. Denne...
Godt trent mann

Muscle & Power-program

Hva kjennetegner et godt treningsprogram for å øke i styrke og muskelmasse? -Det er innlagt en fast form for progresjon, så du vet at du blir sterkere. -Det er...
fullkroppsprogram

Fullkroppsprogram for muskelvekst!

Dette styrkeprogrammet har til hensikt å øke muskelmassen og muskelstyrken både for deg som er nybegynner OG for deg som har trent over lengre tid. Fullkroppsprogram er en svært...

Annonse

amrap treningsprogram

Treningsprogram: 15 minutter til total utmattelse!

Vi er fan av ulike treningsprogram og treningsmetoder, og vi er enda større fan av effektive treningsprogram! Dette programmet tar kun 15 minutter å gjennomføre, og vi...
Fitness mager

Styrk magemuskelaturen for strandsesongen!

Styrk kjernemuskelturen for strandsesongen med sommerens mageprogram! Vi skal gjøre ditt treningsliv til et helvete de neste månedene før sommeren kommer for fullt. Men, du vil takke oss senere. Denne...

Treningsprogram muskelvekst: Rest-pause

Treningsprogrammet er beregnet på deg som har trent styrke over lengre tid og som ønsker variasjon og framgang i treningen. Rest-pause trening passer godt dersom du opplever...
treningsprogram overkropp

Treningsprogram: Sterkere overkropp!

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen, både de store musklene, og de mindre musklene. Øvelsene er satt sammen av flerleddsøvelser og isolasjonsøveleser, og sørger...
Skrå benkpress

Få en eliteutøvers fysikk del D – Treningsprogram

Dette er den siste delen av det av det firedagers muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet, Del D. For de som leste del A, B og C blir det...
supersett treningsprogram helkropp

6 supersett for effektiv muskelvekst!

Supersett er en svært effektiv treningsmetode for å bygge muskler raskt. Her gir vi deg seks ulike supersett som dekker hele kroppen. Et supersett består av to eller flere øvelser...
Knesmerter

Kneskader og knesmerter – skadeforebyggende trening

Kneleddet er meget utsatt for skader og plager. Alle kjenner noen som har hatt, eller har selv et plagsomt og smertefullt kne. Kneskader og knesmerter kommer i...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.