Gratis Treningsprogram

Her vil du kunne finne gratis treningsprogrammer og oppsett - alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne!. Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

treningsprogram overkropp

Treningsprogram: Sterkere overkropp!

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen, både de store musklene, og de mindre musklene. Øvelsene er satt sammen av flerleddsøvelser og isolasjonsøveleser, og sørger...
Sexy mage

6 øvelser for synlige & solide magemuskler

Magetrening du kan gjøre når og hvor som helst, øk motstanden ved legge til litt ekstra vekt!! Du vil tvinge musklene til å jobbe enda hardere for...
splittprogram muskelvekst

Treningsprogram: 5 dagers splittprogram for veltrente!

Dette programmet er beregnet på deg som har trent styrke aktivt i mer enn ett år og som ønsker et effektivt, men hardt treningsprogram. Programmet er et...

Annonse

Treningsprogram- 7 HIIT økter som forbrenner 500 kcal!

Skal du først og fremst trene for å gå ned i vekt, så er disse syv øktene verdt å ta en titt på!  Det finnes ingen enkel vei...
suitcase deadlift

Treningsprogram: Tren som Jason Statham. Hollywoods sterkeste mann!

Mannen bak filmer som Lock, Stock and Two Smoking Barrels, Snatch og The Transporter, deler sine beste øvelser for å bygge en kropp som takler det meste. Jason...
plantar fascitt

Plantar fascitt – opptrening ved hælsmerter

Plantar fascitt (også kjent som plantar fasciitt og plantar hælsmerte) er en betennelsestilstand i foten som gir smerter under hælen og fremover på undersiden av foten. Les...

Annonse

5/3/1 metoden

Treningsprogrammet som fungerer! 5/3/1 metoden

Styrketrening er fantastisk for å bygge muskler. Det gir rask framgang og synlige resultater. Noen treningsmetoder effektiviserer styrketreningen, gir bedre resultater og på kortere tid. Hils på...
Legger

Slik bygger du massive leggmuskler

Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt, muligens en fullstendig overhaling. Mine leggmuskler trenger definitivt det. Det er derfor de er hovedprioritet i...
effektivt treningsprogram for muskelvekst

Treningprogam: 4 uker med styrke- og kondisjonstrening for ren muskelmasse

Dette 4-ukers treningsprogrammet er for deg som ønsker deg en kropp med større og mer definerte muskler.  Kombinasjonen av store løft på treningssenteret og høyintensitets intervaller, kan bidra...

Annonse

helkroppsprogram

Helkroppsprogram for nybegynnere- tren hele kroppen!

Programmet er beregnet for nybegynnere/middels trente, men kan enkelt justeres til alle som ønsker å følge programmet. Programmet er perfekt for deg som ønsker å trene hele kroppen i løpet...

Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!

Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv og bra ut, og det velkjente sixpack mønsteret på magen er en karakteristisk og ettertraktet form....
Løping

Tre enkle øvelser som gjør deg til en bedre og raskere løper

Treningsprogram: 3 Løpeøvelser som vil føre til bedre teknikk og hurtighet Fordel: Du vil øke tråkkfrekvensen (antall skritt du tar per minutt) og lande lettere på føttene. Disse teknikk...

4 minutter med disse øvelsene tilsvarer 30 min løping!

Det er ikke alltid like lett å få tidsklemma til å gå opp, og istedenfor å droppe helt ut av treningssenteret fordi tiden ikke strekker til, eller...
Tren med medisinball

Eksplosiv styrketrening med medisinball

Bygg eksplosiv styrke med disse tre øvelsene med medisinball! Kast lenger, slå hardere og hopp høyere med hjelp av et godt, gammelt verktøy og en vegg. Vi...

Treningsprogram: 6 flerleddsøvelser som bygger muskler!

Flerleddsøvelser er veien å gå når du ønsker et effektivt og virkningsfullt treningsprogram. Her får du seks tips til øvelser som riktig gjennomført garantert gir deg større...
Markløft

Bygg grunnstyrke med Rippetoe’s Starting Strength

12 reps på 75% av kroppsvekten din i press bak nakken. 20 reps i knebøy med 150% av kroppsvekten din. Dette var tall som den glimrende skribenten...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.