Gratis Treningsprogram

Her vil du kunne finne gratis treningsprogrammer og oppsett - alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne!. Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

Hjemmetrening jente

Syv enkle øvelser du kan gjøre hjemme som vil forandre kroppen din på bare...

Et nytt år har startet, som for mange mennesker betyr et nytt treningsopplegg. Disse nye treningsoppleggene varer dessverre ikke lenge for de fleste mennesker. Det er lett...
helkroppsprogram

Helkroppsprogram for nybegynnere- tren hele kroppen!

Programmet er beregnet for nybegynnere/middels trente, men kan enkelt justeres til alle som ønsker å følge programmet. Programmet er perfekt for deg som ønsker å trene hele kroppen i løpet...
Vonde skuldre

Vonde skuldre? Her er øvelsene som hjelper

Skuldersmerter er en av de vanligste muskel-skjelettplagene og står for mange sykemeldinger. Å ha vonde skuldre er hemmende i hverdagen og kan gjøre de enkleste oppgaver vanskelige....

Annonse

Godt trent mann

Muscle & Power-program

Hva kjennetegner et godt treningsprogram for å øke i styrke og muskelmasse? -Det er innlagt en fast form for progresjon, så du vet at du blir sterkere. -Det er...
UFC Fight Night Dublin - McGregor v Brandao

Tren som Coner Mcgregor og få fysikken til en fighter

Tilføy litt intensivitet til treningen din med tips fra den største stjernen i UFC, lettvektsmesteren Conor McGregor. UFC Octagon skiller menneskelig våpen fra resten av menneskeheten. Det er her...

Treningsprogram del 1: 6 ukers styrketreningsprogram for nybegynnere

Ønsker du å komme i gang med treningen etter en lang pause, eller kanske er du helt ny innen styrketrening? Da har du funnet det rette programmet. Du har sikkert...

Annonse

gruppetrening

Trening med egen kroppsvekt – når og hvor som helst!

Uansett om du er hjemme, på hytte eller kanskje på ferie i Spania så kan du følge dette programmet for her bruker vi kun egen kroppsvekt. Denne...
biceps

Bygg store biceps med denne økta!

Store biceps ser imponerende ut, men størrelsen trenger ikke alltid bety bedre prestasjoner. Følg denne økta, og du får både store og sterke biceps!  Når styrke skal måles,...
Løping

Tre enkle øvelser som gjør deg til en bedre og raskere løper

Treningsprogram: 3 Løpeøvelser som vil føre til bedre teknikk og hurtighet Fordel: Du vil øke tråkkfrekvensen (antall skritt du tar per minutt) og lande lettere på føttene. Disse teknikk...

Annonse

gym situps

Komplett 4-ukers treningsprogram for nybegynnere

Det kan raskt føles overveldende å skulle sette i gang med et «nytt og bedre liv» - særlig når man ikke har stor peiling på hva det...
Legger

Slik bygger du massive leggmuskler

Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt, muligens en fullstendig overhaling. Mine leggmuskler trenger definitivt det. Det er derfor de er hovedprioritet i...

Treningsprogram- 7 HIIT økter som forbrenner 500 kcal!

Skal du først og fremst trene for å gå ned i vekt, så er disse syv øktene verdt å ta en titt på!  Det finnes ingen enkel vei...
styrketrening vektnedgang

Treningsprogram: 4 dagers splittprogram for alle nivåer

Dette treningsprogrammet er beregnet for deg som ønsker å bygge større muskler OG øke muskelstyrken. Øvelsene er variert og sørger for helhetlig trening. Treningsprogrammet er satt opp som et splittprogram...
Skrå benkpress

Få en eliteutøvers fysikk del D – Treningsprogram

Dette er den siste delen av det av det firedagers muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet, Del D. For de som leste del A, B og C blir det...
Sexy mage

6 øvelser for synlige & solide magemuskler

Magetrening du kan gjøre når og hvor som helst, øk motstanden ved legge til litt ekstra vekt!! Du vil tvinge musklene til å jobbe enda hardere for...
helkroppsøkt kjernemuskler

Helkroppsøkt for sterkere og synlige magemuskler!

Ønsker du å slå to fluer i en smekk- å trene hele kroppen samtidig som du jobber med å få mer synlige magemuskler? Da er dette den perfekte...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.