Gratis Treningsprogram

Her vil du kunne finne gratis treningsprogrammer og oppsett - alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne!. Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Trening for å oppnå muskelvekst også kalt muskelhypertrofi handler primært om å bygge en bedre og mer muskuløs kropp, ved å øke i muskelmasse og redusere fettprosenten.  Vi kan...
Styrketrening for løpere og sprintere

Styrketrening for løpere og sprintere

I denne artikkelen går vi igjennom styrketrening for løpere og sprintere for å forbedre resultatene. Styrketrening kan fungere prestasjonsfremmende gjennom en bedre løpsøkonomi, samt gi gode effekter i...

Overtråkk – skadeforebyggende trening

Ankelforstuing, vrikket ankel, forstuing av ankelledd, overtråkk - kjært barn har mange navn. De fleste av oss har hatt overtråkk av større eller mindre grad. Det er...

Annonse

Effektivt treningsprogram for muskelvekst- viderekommende

Programmet gir deg et komplett styrketreningsprogram for muskelvekst. For å starte programmet bør du har trent styrke i 6-12 måneder, og du bør være godt kjent med...
Legger

Slik bygger du massive leggmuskler

Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt, muligens en fullstendig overhaling. Mine leggmuskler trenger definitivt det. Det er derfor de er hovedprioritet i...
bana 2:1 metoden

4-dagers splittprogram for muskelvekst!

Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i minimum 10 uker og ønsker seriøs muskelvekst.  For de fleste nybegynnere anbefaler vi å trene fullkroppsprogram, men...

Annonse

tarzan

Slik fikk Skarsgård Tarzan-kroppen – Detaljert program og diett

Det tok Skarsgård 8 måneder å bygge Tarzan’s slanke og sterke kropp. Genetikk har en effekt på ethvert menneskes mulighet til å forbrenne fett og bygge muskler,...
suitcase deadlift

Treningsprogram: Tren som Jason Statham. Hollywoods sterkeste mann!

Mannen bak filmer som Lock, Stock and Two Smoking Barrels, Snatch og The Transporter, deler sine beste øvelser for å bygge en kropp som takler det meste. Jason...
UFC Fight Night Dublin - McGregor v Brandao

Tren som Coner Mcgregor og få fysikken til en fighter

Tilføy litt intensivitet til treningen din med tips fra den største stjernen i UFC, lettvektsmesteren Conor McGregor. UFC Octagon skiller menneskelig våpen fra resten av menneskeheten. Det er her...

Annonse

Styrketrening- programmet for deg som vil ned i vekt!

Dette programmet passer for deg som ikke har trent styrketrening tidligere og som ønsker å gå ned i vekt. Programmet er bygd opp med en gradvis progresjon gjennom åtte...
helkroppsprogram

Helkroppsprogram for nybegynnere- tren hele kroppen!

Programmet er beregnet for nybegynnere/middels trente, men kan enkelt justeres til alle som ønsker å følge programmet. Programmet er perfekt for deg som ønsker å trene hele kroppen i løpet...

10 minutter med hoppetau- effektiv fettforbrenning og kondisjonstrening!

Hoppetau hørte for mange av oss barneskolen til. Å hoppe i tau var forbundet med lek og overhodet ikke trening. Om du ønsker å prøve noe nytt...
dumbbell

Fiber-spesifikk hypertrofi-trening (FSHT)

Det har skjedd en del i forskningsverdenen på muskelvekst det siste året. En av verdens ledende forskere på området, Brad Schoenfeld, skal ha mye av æren for dette.   Nyere...

20 minutters treningsprogram: 5 effektive treningsøkter med vektstang!

Blir du forvirret av alt utstyret og alle maskinene på treningssenteret? Med disse fem enkle og effektive øktene kan du glemme alt utstyret utenom en enkel vektstang...

Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!

Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv og bra ut, og det velkjente sixpack mønsteret på magen er en karakteristisk og ettertraktet form....

Treningsprogram del 1: 6 ukers styrketreningsprogram for nybegynnere

Ønsker du å komme i gang med treningen etter en lang pause, eller kanske er du helt ny innen styrketrening? Da har du funnet det rette programmet. Du har sikkert...

Annonse

Må leses

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.