Gratis Treningsprogram

Her vil du kunne finne gratis treningsprogrammer og oppsett - alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne!. Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

bana 2:1 metoden

4-dagers splittprogram for muskelvekst!

Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i minimum 10 uker og ønsker seriøs muskelvekst. For de fleste nybegynnere anbefaler vi å trene fullkroppsprogram, men...
Knesmerter

Kneskader og knesmerter – skadeforebyggende trening

Kneleddet er meget utsatt for skader og plager. Alle kjenner noen som har hatt, eller har selv et plagsomt og smertefullt kne. Kneskader og knesmerter kommer i...
helkroppsprogram

Helkroppsprogram for nybegynnere- tren hele kroppen!

Programmet er beregnet for nybegynnere/middels trente, men kan enkelt justeres til alle som ønsker å følge programmet. Programmet er perfekt for deg som ønsker å trene hele kroppen i løpet...

Annonse

Overtråkk – skadeforebyggende trening

Ankelforstuing, vrikket ankel, forstuing av ankelledd, overtråkk - kjært barn har mange navn. De fleste av oss har hatt overtråkk av større eller mindre grad. Det er...
treningsprogram overkropp

Treningsprogram: Sterkere overkropp!

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen, både de store musklene, og de mindre musklene. Øvelsene er satt sammen av flerleddsøvelser og isolasjonsøveleser, og sørger...
5/3/1 metoden

Treningsprogrammet som fungerer! 5/3/1 metoden

Styrketrening er fantastisk for å bygge muskler. Det gir rask framgang og synlige resultater. Noen treningsmetoder effektiviserer styrketreningen, gir bedre resultater og på kortere tid. Hils på...

Annonse

Treningsprogram del 2- Styrketrening for nybegynnere

Enten du har fullført treningsprogram del 1, eller bare tilfeldig har funnet fram til dette programmet, så kan du vente deg 4 uker med øvelser som utfordrer...

Treningsprogram del 1: 6 ukers styrketreningsprogram for nybegynnere

Ønsker du å komme i gang med treningen etter en lang pause, eller kanske er du helt ny innen styrketrening? Da har du funnet det rette programmet.Du har sikkert...

Annonse

supersett treningsprogram helkropp

6 supersett for effektiv muskelvekst!

Supersett er en svært effektiv treningsmetode for å bygge muskler raskt. Her gir vi deg seks ulike supersett som dekker hele kroppen.Et supersett består av to eller flere øvelser...

Annonse

Treningsprogram- 7 HIIT økter som forbrenner 500 kcal!

Skal du først og fremst trene for å gå ned i vekt, så er disse syv øktene verdt å ta en titt på! Det finnes ingen enkel vei...
splittprogram muskelvekst

Treningsprogram: 5 dagers splittprogram for veltrente!

Dette programmet er beregnet på deg som har trent styrke aktivt i mer enn ett år og som ønsker et effektivt, men hardt treningsprogram. Programmet er et...
treningsprogram overvektige

Treningsprogram for overvektige: Enkel og effektiv trening for deg som vil ned i vekt

TRX og slyngetrening har tatt verden med storm, og sjelden er det mer moro å sette opp et treningsprogram enn når man kan bruke kreativiteten bestemme de...
effektivt treningsprogram for muskelvekst

Treningprogam: 4 uker med styrke- og kondisjonstrening for ren muskelmasse

Dette 4-ukers treningsprogrammet er for deg som ønsker deg en kropp med større og mer definerte muskler. Kombinasjonen av store løft på treningssenteret og høyintensitets intervaller, kan bidra...

20 minutters treningsprogram: 5 effektive treningsøkter med vektstang!

Blir du forvirret av alt utstyret og alle maskinene på treningssenteret? Med disse fem enkle og effektive øktene kan du glemme alt utstyret utenom en enkel vektstang...

Treningsprogram- egen kroppsvekt

Hvis du tror du er avhengig av tilgang til et treningssenter for å få gjennomført en skikkelig god treningsøkt, da må du tro om igjen. Trening med...
treningsprogram for bein

Treningsprogram- Sterke bein!

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å øke muskelmassen og styrken i beina. Programmet fokuserer utelukkende på beinmuskulatur og kan fint tilpasses et eksisterende treningsprogram.Kroppens to største...

Annonse

Annonse

- Annonse -

Må leses

- Annonse -

Annonse

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.