Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

Bygg skikkelig sterk kjernemuskulatur med anti-press!

Styrk kjernemuskulaturen, stabilitetsmusklene og styrk skuldermusklene og mobiliteten med denne avanserte øvelsen, men svært effektive øvelsen.Flerleddsøvelser som trener større deler av kroppen i en og samme øvelse...
trening av skuldre og deltamuskelen

Dropp frivektene om du vil ha større skuldre!

Lever du med en drøm om å bygge kraftige skuldermuskler (deltamuskel) og rå kraft? Kanskje trener du nok, men feil. Sjekk hvorfor du bør droppe frivektene!Ta for...
biceps cable curls

Tren biceps dobbelt så effektivt med denne øvelsen!

Ulike varianter av biceps curls er og blir en sikker vinner i ethvert treningsprogram. Denne varianten har du antageligvis aldri prøvd! Du har kanskje hørt begrepet "mekanisk drag"? Mekanisk...

Annonse

triceps pushdowns nedtrekk

Øvelsen som knuser triceps pushdown!

"Triceps pushdowns" er kanskje bedre kjent som nedtrekk og regnes som en suveren øvelse for overkroppen. Denne varianten er bedre!Dersom du har trent styrke en stund er det...
ripped treningsprogram

Ripped på 15 uker- slik klarer du det!

Ripped i løpet av 15 uker? Det høres umulig ut, men du kan klare det. Les hvordan.
brystmuskler muskelvekst

Trikset for større og sterkere brystkasse!

Tilbringer du timesvis i benken med tunge benkpress uten at du får den brystkassen du ønsker deg? Dette kan være løsningen.Benkpress er en super øvelse for store deler...

Annonse

karbohydrater og trening

Slik gjør du karbohydrater til muskler!

Du trodde kanskje det kun var proteiner som gav deg muskler, men også karbohydrater er viktig for muskelvekst!
sterk kjernemuskulatur

Stryk mage- og kjernemuskulatur med Loaded Barbell Rollout

Dette er en øvelse som som nesten garantert ikke har sett før, men som du bør prøve neste gang du er på treningssenteret!Loaded Barbell Rollout ligner uforskammet...
rumensk markløft med manualer

Rumensk markløft med manualer for sterkere rygg!

Dersom du har trent styrke en stund har du garantert hørt om markløft. Denne varianten er suveren for å bygge større og sterkere rygg!Markløft kan utføres på...

Annonse

Dante row roøvelse

Tips: “Dante row” for sterke rygg!

Kombiner en isolasjonsøvelse for latissimus, en lang bevegelsesbanen, og en god strekk, og du får en knakende god ro-øvelse!Dante row er en øvelse du antageligvis aldri har prøvd-...
morgentrening

5 morgenøkter som gir deg overskudd!

Trening på morgenen kan føles tungt og uoverkommelig, men disse 5 raske øktene kan være det som skal til for at får MER energi utover dagen!
biceps curl sterkere skuldre

Tips: 30-sekunders reps for skulderstyrke og større armer!

På jakt etter en øvelse som bygger overkropp? Med et sett tunge manualer og langsomme repetisjoner, kan du få det som du vil.Denne øvelsen kombinerer flere former for...
complex øvelser

Prøv disse øvelsene – bygg styrke og kondisjon!

Sett fart på både muskelveksten og kondisjonen ved å trene disse to effektive øvelsene der du setter hjertepumpa på høygir!Har du hørt om "complex workout"? Complex workout...
beinpress

Bygg større lårmuskler med dette trikset!

En gang var dette trikset en helt vanlig rutine for å bygge større lårmuskler, men et sted i treningshistorien så forsvant det. Her er det tilbake.Hvor ofte...
benkpress

T-bench chest press- bli bedre i benkpress!

Benkpress regnes som den mest komplette øvelsen for overkroppen. Denne varianten øker både teknikken og kraften i øvelsen.Benkpress er den suverent mest vanlige øvelsen i et styrkeprogram. Her gir...
styrketrening tips

6 tips som kan øke effekten av treningsøkten din!

Få mest mulig ut av hver eneste treningsøkt ved å inkludere disse 6 rutinene i forberedelsene til neste treningsøkt!En god treningsøkt starter med gode forberedelser. Du vil...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.