Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

pull-ups

Treningsprogram: Pull-up og Chin-up!

Pull-up og chin-up er uten tvil to av de hardeste overkroppsøvelsene du kan gjøre. Dette programmet utfordrer deg på både styrke og vilje! Skal du teste relativ styrke (muskelstyrken...
drag curl biceps trening

Tips: Større biceps med “Drag Curl”!

Hvilken muskel i kroppen står høyt på prioriteringslisten i ethvert styrketreningsprogram? Svaret: Biceps. Denne øvelsen sørger for absolutt rå overarmer!Store og sterke overarmer kan imponere hvem som...
Lumberjack Squat

Tips: Prøv Lumberjack Squat!

Knebøy er vell og bra, og det er ikke for ingenting at det regnes som "kongeøvelsen" for underkroppen. Men hva med å prøve en annen variant av...

Annonse

roing styrketrening

Tips: Tren ryggen med “Harley Davidson” roing!

Gi ryggmusklene en boost med denne varianten av roing!Latissimus (den brede ryggmuskelen) er en muskel som mange sliter med å få tak på. Muskelen er gjerne...
periodisering av trening

Tips: Periodisering av treningen for større muskelvekst

Som nybegynner vil du oppleve rask fremgang og stor muskelvekst, men på et tidspunkt vil dette stoppe opp. Her er et tips for hvordan du kan unngå...
bulking

Bulking- den beste fremgangsmåten for muskelvekst!

Bulking er en effektiv metode for å bygge større muskler, forutsatt at du gjør det riktig. Her er den beste måten å gjøre det på.  5:1 forhold Selv...

Annonse

deltamuskelen trening av skuldre

Tren hele deltamuskelen med denne metoden

Deltamuskelen er den store muskelen i skulderen og består av tre deler. For å sørge for optimal effekt ved skuldertreningen bør du prøve denne øvelsen!For å stimulere en muskel/muskelgruppe...
sterkere armer

Effektivt 15-minutters treningsprogram for armer!

Samme hvor kort tid du har- ALL trening hjelper! Har du 5 minutter er det bedre enn ingenting. Med 15 minutter, kan du utrette mye!De følgende øvelsene veksler...
styrketrening

Løft tyngre vekter med disse 6 tipsene!

Ønsker du mer kraft i de tyngste løftene? Kanskje har du styrken som trengs, men mangler teknikken. Følg disse seks rådene.Det hjelper lite å være sterk hvis...

Annonse

Markløft- med eller uten sko?

Markløft er en svært god øvelse som inngår i mange treningsprogram. Her er et tips til deg som trener denne øvelsen.Det ser kanskje rart ut, men det...
hiit trening

Disse 17 minuttene med HIIT trening bør alle gjøre!

Kondisjonstrening har nesten vært bannlyst blant aktive styrkeløftere i frykt av at det skal gå på bekostning av muskelmasse og muskelstyrke. Ny forskning viser at en enkelt...

Slik får du en sterkere rygg!

Ryggmuskulaturen bør aldri undervurderes, og den deltar i flere løft enn du kan navnet på. Her er fire punkter du bør vite om når målet er en...
Knebøy

Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten

Knebøy er en prima øvelse fordi den er så funksjonell. Man utfører en eller annen form for knebøy flere ganger om dagen. I tillegg trenes hele kroppen...
stående roing

Stående roing- slik gjør du det riktig!

Stående roing er en svært god øvelse som dessverre veldig mange utfører feil. Her viser vi deg hvordan du gjennomfører øvelsen riktig og unngår skader.Ro-øvelser kommer i mange ulike varianter,...
magemuskler

Bruk denne metoden for sterke magemuskler!

Har du noen gang hørt om dynamisk-statisk trening? Denne treningsmetoden er super effektiv og kan hjelpe deg til sterkere magemuskler!Rammen for et dynamisk-statisk øvelse er enkel:A1: Dynamisk...
biceps

Større biceps- de tre beste øvelsene!

Trener du for større biceps og overarmer? Så lenge sørger for gjør treningen, så viser vi deg øvelsene! Her er de tre beste øvelsene for større overarmer.På et...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.