Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

muskelvekst treningsfrekvens

Treningsfrekvens- Hvor mye betyr det egentlig?

Hvor ofte du trener betyr kanskje mer for det mentale enn det fysiske. For er det egentlig stor forskjell på å trene to eller seks ganger i uken?For at...
trening for magemuskler

4 øvelser for synlige magemuskler!

Med disse øvelsene kan du starte på null, for så å bygge deg opp til sterke og synlige magemuskler! 4 øvelser- full innsats!En solid sixpack er kanskje det...
splittprogram

Hva er best? Splittprogram per muskelgruppe vs. Push-Pull

Til tross for at et helkroppsprogram tillater å trene hver muskelgruppe oftere, er et splittprogram mer aktuelt for deg som har trente lenge og som ønsker å bli...

Annonse

trap bar markløft

100 rep Trap Bar – Bedre enn både knebøy og markløft!

Denne styrkeøkten gir deg alle fordelene fra knebøy og markløft i en og samme øvelse- UTEN negative sider! Her forteller vi hvorfor.Hvis du ble tvunget til å velge...
respekt på treningssenteret

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og store joggebukser. Nå er det annerledes. Disse 5 typene fortjener respekt!Treningssenteret er som en metropol der det...
økt muskelvolum

4 effektive metoder for økt muskelvolum

All styrketrening stimulerer musklene dine, men for at muskelvekst skal finne sted, kreves det mer enn et par biceps curl på gymmen.Muskelvekst kan initieres på flere måter. Flere...

Annonse

big 50 treningsmetode

Bryt barierer med “Big 50” sett!

Har treningsfremgangen stagnert og du blir ikke sterkere samme hvor mye du trener? Prøv "Big 50" Big 50 er et så stilig navn på en treningsmetode at det...
trening av bein og lår

4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!

Ønsker du deg større og sterkere muskler i beina? Du kan trene hver dag uten å nå målet, eller du kan gjøre disse 4 øvelsene 2 ganger...
cobra pulldown

Tips: Cobra Pulldown for sterkere rygg!

Hvor ofte kjenner du at du virkelig trener latissimus (den brede ryggmuskelen)? Denne øvelsen gjør noe med det! Prøv Cobra Pulldown.Enten du ikke har trent rygg nok...

Annonse

droppsett

Tips: Øk muskeltettheten med dette trikset!

Det er ikke alltid det lønner seg å trene for størst mulig muskler dersom de ikke klarer å utøve størst mulig styrke. Bruk dette trikset for å...
muskelaktivering skulderpress

Skulderpress: Forskjellen mellom stående, sittende – vektstang og manualer!

En av de viktigste øvelsene i ethvert styrketreningsprogram er en øvelse som involverer press over hodet. Her sammenligner vi effekten av ulike varianter av skulderpress.Ulike varianter av samme...
sprinting tredemølle

Tips: Sett fart på muskelveksten med denne økta 2 x i uken!

Er du ny innen styrketrening vil du ha en voldsom fordel av at du kommer til å merke fremgang i muskelstørrelse og styrke svært raskt, men på...
tabata trening

Ta treningen til et nytt nivå med Tabata Push-Ups!

Ønsker du å kombinere styrke og kondisjonstrening i en og samme øvelse? Hils på Tabata Push-Ups.Oppkalt etter den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata, har Tabata trening ett...
droppsett

Slik bruker du droppsett avhengig av muskelfiber typen din!

Droppsett regnes som en av de mest effektive metodene for muskelvekst. Før du begynner på et program for droppsett bør du tenke gjennom dette.Se for deg at...
markløft

Den beste kjerneøvelsen for seg som trener markløft!

Dersom du trener for å bli sterkere i markløft, så bør denne øvelsen være en del av programmet ditt.Markløft er en øvelse som ofte involverer mye...
hoppende knebøy

Større og sterkere legger med kun kroppsvekt!

Tenk deg om. Hvor mange øvelser kjører du på leggene sammenlignet med lårene? Antageligvis ikke mange. Denne øvelsen gjør noe med det.Leggene er dessverre en undervurdert del av...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.