Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

muskelfiber type 2

3 metoder for å utvikle raske muskelfibre!

Enten du ønsker å bli sterk som Schwarzenegger, raskere enn Usain Bolt eller tøffere enn den største superhelt, ligger hemmeligheten i å låse opp potensialet i musklene dine. Her...
The rock

Tren som «THE ROCK» Dwayne Johnson (Treningsprogram & kostholdsplan)

Dwayne «the Rock» Johnson vet hva som skal til for å nå toppen. Lær deg hans hemmeligheter for å få suksess slik at du kan bruke dem...
pause rep isometrisk trening

Pause rep trening: En effektiv metode for brutal muskelvekst!

Det er en million måter å bli sterk på, og nye treningsmetoder oppstår hver år. Ønsker du å bli brutalt sterk bør du dykke inn i pause rep trening!Ingen mennesker...

Annonse

lårmuskler

Sterke lår helt uten vekter!

Selv om lårene er en stor muskelgruppe som tåler mye og høy belastning, er det fullt mulig å trene de selv uten vekter. Avslutt neste økt for...
vektede øvelser

6 øvelser der du ikke bør løfte tungt!

Det er ikke alltid vi kan skrive "jo tyngre, desto bedre". For disse seks øvelsene handler det faktisk om å løfte lette nok vekter!Til tross for at det...
ettbens knebøy

Tips: Prøv denne varianten av Ettbens knebøy!

Vi vet godt at knebøy er en super øvelse, og ettbens knebøy er vell så bra. Men denne varianten av knebøy kan tilføre noe helt eget!Skal du...

Annonse

rumpemuskelen

Tips: Rumpemuskelen du glemmer å trene!

Rumpemuskelen (gluteus) er kroppens største muskelgruppe, men likevel glemmer de fleste å trene hele musklen! Dette bør du gjøre.Rumpemuskelen, setemuskelen, gluteusmuskelen- ulike navn på samme muskel. Rumpemusklene består...
løper i nedoverbakke

Bli sterkere av nedoverløping!

Gjennom trening utsettes kroppen for en ytre belastning. Muskelfibrene påføres mikroskopiske skader og brytes ned, og så snart kroppen får satt i gang restitusjonprosessen så bygges nye...
ettbeins knebøy

3 ettbeins øvelser alle bør kunne!

Ettbeins øvelser er kanskje den mest undervurderte treningsmetoden for treningsfremgang! Sørg for å inkludere disse tre øvelsene i planen din fremover.Ettbeins øvelser blir ofte nedprioritert til fordel...

Annonse

muskelvekst

4 faktorer som trigger muskelvekst!

Muskler bygges gjennom et langsiktig og bra styrketreningsprogram, riktig kosthold og restitusjon. Likevel er det noe som trigger muskelveksten ekstra!Samme hvor mye og tung du løfter, vil...
spensttrening

Denne enkle dietten kan gjøre deg mer eksplosiv raskt og effektivt

I mange idretter stilles det krav til god spenst og hurtighet. Muskelfibrene som sørger for disse egenskapene er som regel i undertall, og de må trenes opp gjennom...
hypertrofi

Vitenskapen bak muskelvekst- to veier til hypertrofi!

Vi trener kondisjonstrening for å bli mer utholdende, styrketrening for å bli sterkere. Dette må du vite om muskelvekst og hypertrofi!Når vi løfter relativt tunge vekter og...
sterke skuldre

Slik bruker du face pulls for sterkere skuldre

Sterke skuldre er avgjørende for en frisk og skadefri kropp. Face puls er en super øvelse for å trene skuldermusklene! Skuldermuskelen (deltoideus - latin/deltamuskelen - norsk) er en stor muskel...

Derfor bør du gjøre øvelser med kroppsvekt!

Ingen områder har flere trender og nyheter enn treningsbransjen. Det som var nytt og "inn" i går, er gammelt og avlegs om to uker. Likevel er det en...
brystmuskler schwarzenegger

5 Arnold Schwarzenegger inspirerte bryst-/rygg supersett!

Han har en overkropp som får selv Hulken til å rødme, han har vunnet syv Mr. Olympia titler, vært dominerende i Hollywood i en årrekke og ble...
muskelvekst

En enkel strategi for virkelig muskelvekst!

Hvem ønsker seg ikke store og flotte muskler? Tanken på en veltrent og muskuløs kropp er fristende, men orker du å trene for det?En veltrent kropp kommer...

Annonse

Må leses

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.