Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

Hvorfor er droppsett så effektivt, men likevel så vondt?

Droppsett er udiskutabelt en svært effektiv form for styrketrening, men til gjengjeld kan det gjøre fryktelig vondt. Hvorfor er det slik? Og hvordan skal du utnytte det? I...

Styrke eller kondisjon? Dette bør du trene først.

Enten du trener for å forbedre kondisjonen eller for å jage etter større maksstyrke, dette er kunnskap du kommer til å få bruk for. For det første, det...

Bli sterkere i benkpress

Etter å ha trent selv av og på i 20 år, så har jeg plukket opp mye god informasjon underveis.Øvelsen benkpress er for mange en favoritt, den...

Annonse

Tips: Kongevarianten av skulderpress!

Skulderpress er en glimrende øvelse for å trene fremsiden av skuldrene (deltoideus anterior), øvre del av trapezius og bakside overarm. Denne varianten tilfører flere fordeler, så gjør...

Denne øvelsen gjør underverker for rumpen!

Hvem ønsker ikke en stram og sterk rumpe? Denne øvelsen er enkel å gjennomføre, men hard nok til å sette deg på en real utfordring. Resultatet: Stram...

Trening ved forkjølelse- Greit eller farlig?

Trening ved forkjølelse er et mye diskutert tema, men er det egentlig greit? Kan kroppen ta skade av trening når kroppen er syk, eller vil treningen bidra...

Annonse

Slik oppnår du perfekt muskelpump!

Ønsker du å øke størrelsen på musklene kjapt og effektivt til langt over din normale størrelse? Dette er oppskriften for store muskler!Arnold Schwarzenegger uttalte en gang at...

Effekten av ulik fotstilling i beinpress

Dersom det er en´ øvelse du skal gjennomføre i apparater dette året, så bør beinpress stå på listen. Med små variasjoner i fotstilling kan beinpress gi deg...
muskelvekst treningsmetoder

5 effektive metoder for muskelvekst!

Styrketrening er egentlig ganske enkelt, det handler bare om og faktisk gjennomføre det. Det finnes et hav av ulike måter å booste muskelvekst på, og her er...

Annonse

Hvor stor bør framgangen være i benkpress?

Benkpress er en av de mest populære styrketreningsøvelsene, både blant nybegynnere og mer erfarne styrkeløftere. All trening krever jevnlig progresjon for å gi videre resultater, men hvor...

Hvor dypt skal du gå i knebøy?

Knebøy regnes som en av kongeøvelsene, altså en av de beste øvelsene for å få trent størst mulig del av kroppen på en gang. Knebøy kan utføres...

De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!

Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge vektstenger for å bygge store biceps. Trening med manualer med varierende utvalg av vekter holder i massevis. Her...

Guide: Riktig progresjon i styrketrening!

For å bli sterkere over tid holder det ikke å løfte de samme vektene som du begynte med på dag 1. Progresjon i styrketrening er helt nødvendig,...

Ny forskning: Morgen eller kveldstrening? Det gjør faktisk en forskjell!

Mange av oss som trener bruker litt tid på å lese om fordelene med forskjellige treningsprogrammer , forskjellige dietter, og generelt holde oss oppdatert på vitenskap og...
proteintilskudd muskelvekst

Proteiner før leggetid er avgjørende for muskelvekst!

Nok proteiner er helt avgjørende for å bygge muskler. Mange inntar mye proteiner gjennom dagen, men kan et større inntak av proteiner før du går til sengs...
muskelvekst antall repetisjoner

Stagnering- Slik unngår du at treningen stopper opp!

Enten du trener styrke eller kondisjon, vil du på ett eller annet tidspunkt mest sannsynlig oppleve stagnering, at framgangen stopper opp. Gjennomfører du treningen riktig kan du...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.