Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

Skrå benkpress

Få en eliteutøvers fysikk del D – Treningsprogram

Dette er den siste delen av det av det firedagers muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet, Del D. For de som leste del A, B og C blir det...
pullups

Få en eliteutøvers fysikk del C – Treningsprogram

Her har vi er del C av det firedagers  muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet. For de som leste del A artikkel blir det litt repetisjon fra forje artikkel i starten,...
Albue smerter

Slik forebygger du og lindrer smerter i albuen

Gjør du mye i hverdagen med pronert grep? Sannsynligvis holder du hånden pronert mer enn du tror. Slike smerter kan da oppstå, det kan også komme av...

Annonse

Elite utdøver

Få en eliteutøvers fysikk del B – Treningsprogram

Dette er del C av det firedagers  muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet. For de som leste del A artikkel blir det litt repetisjon fra forje artikkel i starten, så...
Elite utøver

Få en eliteutøvers fysikk med dette muskelrivende programmet

Hver forberedt på å knuse all kunnskap du har om din nåværende kropp.Vi river den fra hverandre, pumper den opp med HQ muskelmasse og får den opp...
Legger

Slik bygger du massive leggmuskler

Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt, muligens en fullstendig overhaling. Mine leggmuskler trenger definitivt det. Det er derfor de er hovedprioritet i...

Annonse

Fitness kropp

Slik bygger du Fitnesskroppen – kvinner

10 tips som vil hjelpe jenter å oppnå drømmeformen, slik burde du trene, holde deg motivert og sikre progresjon!  Kvinnelige muskler Enten målet ditt er å fjerne fett og stramme opp,...
10 Proteinrike måltider

Slik gjør du / blir bedre i kroppshev

Lyst å bli bedre i kroppshev, eller DRØMT om å kunne klare det? Les videre!Kroppshev er en av god øvelsene som virkelig er med på å bryte...
Musikk

Øke prestasjonen med musikk, topp 50 låter!

Hører du på riktig musikk mens du trener kan det øke prestasjonen din med opptil 20 prosent!Undersøkelser viser at musikk forbedrer dine sportslige ferdigheter, sier doktor Costas...

Annonse

fonddation traning

Foundation Training, mot ryggplager

Etter alvorlige ryggproblemer på kiropraktorskolen skapte Dr. Eric Goodman det banebrytende treningsprogrammet for å styrke baksiden av kroppen på en integrert måte samt lære utøveren hvordan hofteleddet skal brukes...
Rygg smerter

Forebygge og redusere smerter i korsryggen

I løpet av livet opplever de fleste av oss perioder med vond korsrygg, for mange går det fort over, men for mange kommer ryggplagene stadig tilbake.Mange...
Hvor mange sett & reps er optimalt?

Hvor mange sett & reps er optimalt?

Det er endel uklarhet omkring hvor lang tid en treningsøkt skal vare, og hvor mange sett og repetisjoner man skal utføre.Når jeg er på studioet ser jeg...
Supersett & droppset sparer tid og er effektivt

Supersett & droppset sparer tid og er effektivt

Supersett kan gi større muskeldefinisjon, øker intensiteten, gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene og gir et høyt metabolsk...
Styrketrening for løpere og sprintere

Styrketrening for løpere og sprintere

I denne artikkelen går vi igjennom styrketrening for løpere og sprintere for å forbedre resultatene. Styrketrening kan fungere prestasjonsfremmende gjennom en bedre løpsøkonomi, samt gi gode effekter i...
Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Trening for å oppnå muskelvekst også kalt muskelhypertrofi handler primært om å bygge en bedre og mer muskuløs kropp, ved å øke i muskelmasse og redusere fettprosenten. Vi kan...
Slik får du six-pack - Diett og treningsmetoder

Slik får du six-pack – Diett og treningsmetoder

Ønsker du å få deg six-pack før sommeren, da bør du begynne allerede nå. Her får du oppskriften på hvordan det skal gjøres, både når det kommer...

Annonse

Må leses

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.