Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

Dumbbell Squat

Brenn fett med Squat-Clean-Press!

All trening forbrenner kalorier, men enkelte øvelser forbrenner mer enn andre. Sett fart på fettforbrenningen med denne rå øvelsen! Vi liker å gjøre treningen enkel og inspirerende. Det er ikke...
Girl_during_intense_workouts_054561_1

Bli kvitt fett og utfordre dine muskler!

La oss jekke opp treningen 13 hakk og gå inn i beastmood! Se på treningen som en fettforbrennende, nådeløs, hardtslående og mageoppstrammende periode. Dette programmet er designet for å øke hjerterytmen fra...

Tilpass styrketreningen til kroppsbygningen

Det finnes om lag 7,5 milliarder mennesker på jorden, og vi er alle skapt ulikt. Noen har lange ben og korte armer, andre har korte ben og...

Annonse

Det ultimate 4-ukers treningsprogrammet- Hypotrofi/styrke

Alle som har sett ”The Terminator”-filmene er klar over at Arnold Schwarznegger ikke klarer seg med vanlig str. L i finskjortene. Har du en drøm om å gå...
Slik får du six-pack - Diett og treningsmetoder

Slik får du six-pack – Diett og treningsmetoder

Ønsker du å få deg six-pack før sommeren, da bør du begynne allerede nå. Her får du oppskriften på hvordan det skal gjøres, både når det kommer...

Derfor er nok hvile avgjørende for eksplosiviteten!

Dersom du ønsker å bli mer eksplosiv, raskere og sterkere gjennom hele muskelen, er det nødvendig at du tillater kroppen nok hvile. Forklaringen får du her. Alle mennesker har to...

Annonse

mh-time

Du hviler sannsynligvis ikke nok mellom settene for maks utbytte

Du hviler sannsynligvis ikke nok mellom settene for maksimal treningsutbytte, ny forskning viser at å gjøre absolutt ikke noe i 3 minutter kan hjelpe musklene å vokse! Å hvile...
rest-pause trening

Hvor effektivt er rest-pause trening?

Rest-pause trening er svært populært i enkelte miljøer. Nå har forskere målt effekten av rest pause trening i forhold til tradisjonell styrketrening. Dersom du er en av...
mTor aktivering muskelvekst

Lengden på treningsøkta er ubetydelig!

Hører du til blant de som har en fast lengde på hvor lenge du skal trene før det i det hele tatt kan kalles trening? Er du nødt...

Annonse

dumbbell

Fiber-spesifikk hypertrofi-trening (FSHT)

Det har skjedd en del i forskningsverdenen på muskelvekst det siste året. En av verdens ledende forskere på området, Brad Schoenfeld, skal ha mye av æren for dette.   Nyere...
Markløft

Pull throughs- Øvelsen som gjør deg sterkere i knebøy og markløft!

Vis oss listen over ulike øvelser du har prøvd i et styrkeprogram, og vi er ganske sikre på at pull throughs ikke er en av disse. Og enten...
sittende roing muskler i ryggen

10-10-10 metoden for sterk og muskuløs rygg!

En sterk og muskuløs rygg er ikke bare flott å se på- for din egen del reduserer det risikoen for skader og forebygger god helse! Mange opplever det å...

Markløft: Derfor bør du unngå å trene hardt for ofte!

Markløft er sammen med knebøy en av de virkelig gode øvelsene dersom du ønsker å trene størst mulig del av kroppen på en gang, men markløft kan...
intensitet

Intensitet- Et misforstått begrep i styrketrening

For å bli sterkere må du øke intensiteten etterhvert som du legger på deg muskler. Men behøver du egentlig TYNGRE vekter for økt intensitet? En av de mest utbredte...
kjernemuskulatur

Pike Rollout for absolutt rå kjernemuskulatur!

Kjernemusklene i overkroppen er kanskje blant de viktigste musklene vi har, så dersom du ikke trener de i dag, bør du begynne straks! En 2010-studie sammenlignet aktiveringen av...
ettbens knebøy

Tips: Prøv denne varianten av Ettbens knebøy!

Vi vet godt at knebøy er en super øvelse, og ettbens knebøy er vell så bra. Men denne varianten av knebøy kan tilføre noe helt eget! Skal du...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.