Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

benkpress

De 10 verste feilene du gjør når du løfter benkpress

Trener du benkpress for å få en større og sterkere overkropp? Pass på å unngå disse feilene! Benkpress er den beste øvelsen du kan gjøre for å bygge...
dype push-ups

Trikset som gjør push-ups enda bedre!

Push-ups er en øvelse vi aldri får nok av. Den er super effektiv og enkel å gjennomføre, og kan utføres overalt uten ekstra utstyr. Dette trikset setter enda større...

Slik bygger du muskler raskere! – Ny forskning

Enten du aldri har løftet en vekt, eller om du har ligget i benken siden konfirmasjonen, du finner raskt ut at du kan løfte tyngre vekter over...

Annonse

markløft er viktig

Er markløft virkelig så viktig?

Markløft regnes sammen med knebøy som selve kongeøvelsen innen styrketrening. Øvelsen bygger muskler, forbrenner fett og setter store deler av kroppens muskler, balanseevne og koordinasjonsevne på prøve....
sterke kjernemuskler med L-sit

15 sekunders treningsøkt for sterkere magemuskler!

Hvis du klarer å gjennomføre denne øvelsen i 15 sekunder for hvert sett, da er du rett og slett råsterkt! Å bygge kjernemuskler krever mer enn å klemme inn...
Fitness modell

De 12 beste øvelsene for rumpa

Stram opp rumpa og vekk setemuskulaturen med våre utvalgte øvelser!  Hver øvelse er spesielt rettet mot gluteus medius, gluteus maximus og lårmusklene – muskelgruppen som er ansvarlig for å...

Annonse

Biceps curl

Prester 20% bedre med riktig oppvarming

De fleste av oss ser på oppvarming mest som skadeforebygging, og tar et par lette sett før første øvelse for en muskelgruppe, for å varme opp bindevev,...
brystmuskler øvelser

Den beste brystøvelsen du aldri har prøvd!

Enhver muskel trenger nye stimuli for å vokse seg større og sterkere. Inkluder denne øvelsen etter neste ordinære treningsøkt, og i løpet av et par måneder vil...

Effektivt treningsprogram for muskelvekst- viderekommende

Programmet gir deg et komplett styrketreningsprogram for muskelvekst. For å starte programmet bør du har trent styrke i 6-12 måneder, og du bør være godt kjent med...

Annonse

Godt trent mann

Muscle & Power-program

Hva kjennetegner et godt treningsprogram for å øke i styrke og muskelmasse? -Det er innlagt en fast form for progresjon, så du vet at du blir sterkere. -Det er...
Knebøy

Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten

Knebøy er en prima øvelse fordi den er så funksjonell. Man utfører en eller annen form for knebøy flere ganger om dagen. I tillegg trenes hele kroppen...
hiit trening

Disse 17 minuttene med HIIT trening bør alle gjøre!

Kondisjonstrening har nesten vært bannlyst blant aktive styrkeløftere i frykt av at det skal gå på bekostning av muskelmasse og muskelstyrke. Ny forskning viser at en enkelt...
unilaterale øvelser

Bli sterkere med unilaterale øvelser!

Når du trener styrkeøvelser trener du som regel øvelser som belaster begge sider av kroppen likt. Om du endrer på dette til neste økt, kan du booste...
utholdenhetstrening kan bidra til muskelvekst

Kan utholdenhetstrening gjøre oss sterkere?

Det er skrevet mye om hvordan for mye utholdenhetstrening har negativ innvirkning på styrketreningen, men kan utholdenhetstrening faktisk ha noe positivt ved seg også? Utholdenhetstrening i seg selv...
vitaminer for muskelvekst

De 5 viktigste vitaminene for muskelvekst og restitusjon!

Kroppen trenger ikke bare karbohydrater, fett og proteiner for å bygge større muskler. Sørg for å få i deg rikelig av disse 5 vitaminene for å optimalisere...
Supersett & droppset sparer tid og er effektivt

Supersett & droppset sparer tid og er effektivt

Supersett kan gi større muskeldefinisjon, øker intensiteten, gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene og gir et høyt metabolsk...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.