Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

stående roing

Stående roing- slik gjør du det riktig!

Stående roing er en svært god øvelse som dessverre veldig mange utfører feil. Her viser vi deg hvordan du gjennomfører øvelsen riktig og unngår skader. Ro-øvelser kommer i mange ulike varianter,...
magemuskler

Bruk denne metoden for sterke magemuskler!

Har du noen gang hørt om dynamisk-statisk trening? Denne treningsmetoden er super effektiv og kan hjelpe deg til sterkere magemuskler! Rammen for et dynamisk-statisk øvelse er enkel: A1: Dynamisk...
Knebøy

Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten

Knebøy er en prima øvelse fordi den er så funksjonell. Man utfører en eller annen form for knebøy flere ganger om dagen. I tillegg trenes hele kroppen...

Annonse

Slik får du en sterkere rygg!

Ryggmuskulaturen bør aldri undervurderes, og den deltar i flere løft enn du kan navnet på. Her er fire punkter du bør vite om når målet er en...
biceps

Større biceps- de tre beste øvelsene!

Trener du for større biceps og overarmer? Så lenge sørger for gjør treningen, så viser vi deg øvelsene! Her er de tre beste øvelsene for større overarmer. På et...
Elite utøver

Få en eliteutøvers fysikk med dette muskelrivende programmet

Hver forberedt på å knuse all kunnskap du har om din nåværende kropp. Vi river den fra hverandre, pumper den opp med HQ muskelmasse og får den opp...

Annonse

morgentrening

Morgentrening forbrenner fett!

Hører du til blant de som liker å trene som det første du gjør hver morgen, så har du et ess i ermet. Morgentrening hjelper deg nemlig...
Kom i form raskt - 30 min treningsøkt

Kom i form raskt – En 30 minutters effektiv treningsplan

Kan du ikke bruke 1 time på treningen? Ikke noe problem! Bruk disse 5 tidsbesparende tipsene og følg denne komplette 30 minutters treningsplanen for å kutte ned...
Nybegynner treningsprogram treningsguide

8 ukers guide og treningsplan for nybegynnere

Start her og nå på vårt 8 ukers program / treningsplan for nybegynnere! Mann eller kvinne, kroppsbygger eller slanker, denne planen vil få deg nærmere målet ditt....

Annonse

Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Effektiv trening for muskelvekst (Treningsprogram)

Trening for å oppnå muskelvekst også kalt muskelhypertrofi handler primært om å bygge en bedre og mer muskuløs kropp, ved å øke i muskelmasse og redusere fettprosenten.  Vi kan...
treningsprogram oppsett

5 ting å tenke på når du setter opp et treningsprogram!

Uansett hva du trener for, eller hvordan du ønsker å trene, så er det noen ting du bør tenke over før du setter opp et detaljert treningsprogram....
tarzan

Slik fikk Skarsgård Tarzan-kroppen – Detaljert program og diett

Det tok Skarsgård 8 måneder å bygge Tarzan’s slanke og sterke kropp. Genetikk har en effekt på ethvert menneskes mulighet til å forbrenne fett og bygge muskler,...
Styrketrening EMOM

Den raskeste styrkeøkten!

Lite tid til trening? Mye skal til for at du ikke klarer å presse inn drøye 20 minutter til denne styrkeøkten for hele kroppen! Avhengig av målet med...

Treningsprogram for maksstyrke- 4-dagers program

Programmet har til hensikt å øke maksimal muskelstyrke og kan brukes av alt fra nybegynnere til erfarne. Vi beskriver ikke i detalj hvordan øvelsene utføres teknisk, men...
Isbad restitujon

Hvor bra fungerer bading i kaldt vann som restitusjon?

Du har kanskje sett idrettsutøvere som glir ned i et badekar med isvann rett etter trening eller konkurranse, eller kanskje ha du prøvd det selv? Men vet...
sterk hamstring og gluteus

Den ultimate øvelsen for gluteus og hamstrings!

Av og til trenger ikke en god øvelse å være et resultat av langvarig prøving og feiling, eller en eviglang studie på muskelvekst. Ta en gammel øvelse,...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.