Styrketrening

Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye info styrketrening! Vi oppdaterer med daglige saker og nye treningsprogrammer ukentlig.

cobra pulldown

Tips: Cobra Pulldown for sterkere rygg!

Hvor ofte kjenner du at du virkelig trener latissimus (den brede ryggmuskelen)? Denne øvelsen gjør noe med det! Prøv Cobra Pulldown.Enten du ikke har trent rygg nok...
droppsett

Tips: Øk muskeltettheten med dette trikset!

Det er ikke alltid det lønner seg å trene for størst mulig muskler dersom de ikke klarer å utøve størst mulig styrke. Bruk dette trikset for å...
muskelaktivering skulderpress

Skulderpress: Forskjellen mellom stående, sittende – vektstang og manualer!

En av de viktigste øvelsene i ethvert styrketreningsprogram er en øvelse som involverer press over hodet. Her sammenligner vi effekten av ulike varianter av skulderpress.Ulike varianter av samme...

Annonse

sprinting tredemølle

Tips: Sett fart på muskelveksten med denne økta 2 x i uken!

Er du ny innen styrketrening vil du ha en voldsom fordel av at du kommer til å merke fremgang i muskelstørrelse og styrke svært raskt, men på...
tabata trening

Ta treningen til et nytt nivå med Tabata Push-Ups!

Ønsker du å kombinere styrke og kondisjonstrening i en og samme øvelse? Hils på Tabata Push-Ups.Oppkalt etter den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata, har Tabata trening ett...
droppsett

Slik bruker du droppsett avhengig av muskelfiber typen din!

Droppsett regnes som en av de mest effektive metodene for muskelvekst. Før du begynner på et program for droppsett bør du tenke gjennom dette.Se for deg at...

Annonse

markløft

Den beste kjerneøvelsen for seg som trener markløft!

Dersom du trener for å bli sterkere i markløft, så bør denne øvelsen være en del av programmet ditt.Markløft er en øvelse som ofte involverer mye...
hoppende knebøy

Større og sterkere legger med kun kroppsvekt!

Tenk deg om. Hvor mange øvelser kjører du på leggene sammenlignet med lårene? Antageligvis ikke mange. Denne øvelsen gjør noe med det.Leggene er dessverre en undervurdert del av...
pull-ups

Treningsprogram: Pull-up og Chin-up!

Pull-up og chin-up er uten tvil to av de hardeste overkroppsøvelsene du kan gjøre. Dette programmet utfordrer deg på både styrke og vilje! Skal du teste relativ styrke (muskelstyrken...

Annonse

drag curl biceps trening

Tips: Større biceps med “Drag Curl”!

Hvilken muskel i kroppen står høyt på prioriteringslisten i ethvert styrketreningsprogram? Svaret: Biceps. Denne øvelsen sørger for absolutt rå overarmer!Store og sterke overarmer kan imponere hvem som...
Lumberjack Squat

Tips: Prøv Lumberjack Squat!

Knebøy er vell og bra, og det er ikke for ingenting at det regnes som "kongeøvelsen" for underkroppen. Men hva med å prøve en annen variant av...
roing styrketrening

Tips: Tren ryggen med “Harley Davidson” roing!

Gi ryggmusklene en boost med denne varianten av roing!Latissimus (den brede ryggmuskelen) er en muskel som mange sliter med å få tak på. Muskelen er gjerne...
periodisering av trening

Tips: Periodisering av treningen for større muskelvekst

Som nybegynner vil du oppleve rask fremgang og stor muskelvekst, men på et tidspunkt vil dette stoppe opp. Her er et tips for hvordan du kan unngå...
bulking

Bulking- den beste fremgangsmåten for muskelvekst!

Bulking er en effektiv metode for å bygge større muskler, forutsatt at du gjør det riktig. Her er den beste måten å gjøre det på.  5:1 forhold Selv...
deltamuskelen trening av skuldre

Tren hele deltamuskelen med denne metoden

Deltamuskelen er den store muskelen i skulderen og består av tre deler. For å sørge for optimal effekt ved skuldertreningen bør du prøve denne øvelsen!For å stimulere en muskel/muskelgruppe...
sterkere armer

Effektivt 15-minutters treningsprogram for armer!

Samme hvor kort tid du har- ALL trening hjelper! Har du 5 minutter er det bedre enn ingenting. Med 15 minutter, kan du utrette mye!De følgende øvelsene veksler...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.