Styrketrening

Styrketrening er fysisk trening med det formål å utvikle muskler og dens evne til å utvikle kraft. Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye mer innen styrketrening!

Hvor dypt skal du gå i knebøy?

Knebøy regnes som en av kongeøvelsene, altså en av de beste øvelsene for å få trent størst mulig del av kroppen på en gang. Knebøy kan utføres...

De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!

Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge vektstenger for å bygge store biceps. Trening med manualer med varierende utvalg av vekter holder i massevis. Her...

Guide: Riktig progresjon i styrketrening!

For å bli sterkere over tid holder det ikke å løfte de samme vektene som du begynte med på dag 1. Progresjon i styrketrening er helt nødvendig,...

Ny forskning: Morgen eller kveldstrening? Det gjør faktisk en forskjell!

Mange av oss som trener bruker litt tid på å lese om fordelene med forskjellige treningsprogrammer , forskjellige dietter, og generelt holde oss oppdatert på vitenskap og...

Proteiner før leggetid er avgjørende for muskelvekst!

Nok proteiner er helt avgjørende for å bygge muskler. Mange inntar mye proteiner gjennom dagen, men kan et større inntak av proteiner før du går til sengs...

Stagnering- Slik unngår du at treningen stopper opp!

Enten du trener styrke eller kondisjon, vil du på ett eller annet tidspunkt mest sannsynlig oppleve stagnering, at framgangen stopper opp. Gjennomfører du treningen riktig kan du...

Hvor effektivt er rest-pause trening?

Rest-pause trening er svært populært i enkelte miljøer. Nå har forskere målt effekten av rest pause trening i forhold til tradisjonell styrketrening. Dersom du er en av...

Øvelsene som gir deg stram overkropp!

Overkroppen er undervurdert i styrketreningssammenheng. Hvorfor skal ikke en av kroppens viktigste muskler trenes på samme måte som armer og bein? Her får du fem øvelser som...

Hva er det optimale antallet repetisjoner for muskelvekst?

Når styrketrening utføres riktig vil kroppen over tid øke muskelmassen. Hva det optimale antallet repetisjoner for muskelvekst er, finnes det ingen nøyaktig fasit på, men vi har...

Den raskeste veien til store muskler og styrke- tren to økter om dagen!

De beste i sine respektive idretter, både trener og restituerer, best. Dersom du har et ønske om å bygge muskler raskest mulig, så er noe av det mest...

Sterke skuldre og problemfri rygg- 7 gode øvelser!

Vonde skuldre og dårlig rygg koster samfunnet mer enn kreft- og diabetesbehandling til sammen. Mange av lidelsene kunne vært unngått dersom trening av disse muskelgruppene hadde vært...

Hvordan påvirker kondisjonstrening og styrketrening hverandre?

Påstanden om at kondisjonstrening har negativ effekt på styrketreningen har reversert lenge. Men stemmer dette egentlig? Med små justeringer kan du minimere den forstyrrende effekten som oppstår...

Effekten av steroider brukt i kortere perioder

Bruken av anabole steroider i styrketrening er nok heldigvis ikke like utbredt som media av og til kan få det til å virke som. Profesjonelle idrettsutøvere kan...

Få dobbel effekt ut av styrketreningen!

Timene du tilbringer på treningsstudioet bør utnyttes maksimalt, og ved å følge denne treningsformen, vil du garantert oppleve rask framgang i treningen. Først er det viktig at vi...

3 øvelser for store biceps!

Trening gir resultater, men av og til opplever vi motgang. Uten variasjon i treningsarbeidet vil framgangen raskt stoppe opp. Her er tre øvelser som garantert gir deg...

Olympiske løft- effektivt og virkningsfullt!

Olympiske løft omfatter i hovedsak rykk- og støtøvelser, og er gjerne komplekse og teknisk utfordrende. Løft i olympiske øvelser er en egen konkurranseform, og det er en...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -