Styrketrening

Styrketrening er fysisk trening med det formål å utvikle muskler og dens evne til å utvikle kraft. Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye mer innen styrketrening!

kroppstyper

Hvilken kroppstype er du? – slik tilpasser du treningen

Det er 7,6 milliarder mennesker på jorda, og det er innlysende at ikke alle responderer likt på trening. Her gir vi deg en enkel oversikt over hvordan...
Dumbbell Squat

Brenn fett med Squat-Clean-Press!

All trening forbrenner kalorier, men enkelte øvelser forbrenner mer enn andre. Sett fart på fettforbrenningen med denne rå øvelsen!Vi liker å gjøre treningen enkel og inspirerende. Det er ikke...
effektive reps myo-reps

Slik blir du sterkere med effektive reps!

Hvor hardt trener du når du trener? Løfter du til utmattelse i hvert sett? Eller løfter du bare så mange sett som du har bestemt deg for...
hybrid hammer reverse curl

Tips: Hybrid hammer reverse curl for sterke underarmer!

Du kan curle vekter til du blir blå, eller sette ny rekord i benken, men det gjør ikke mye nytte for underarmene og grepsstyrken. Hybrid hammer reverse curl...
giant set

Denne treningsmetoden gir deg store og muskuløse bein

Ønsker du å bygge store og sterke bein på en effektiv og virkningsfull måte ? I så fall bør du begynne å trene "giant set".Hvor mye tid...
bli sterkere i markløft

3 øvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Selv om markløft regnes som selve keiserøvelsen innen styrketrening, vil du aldri nå ditt maksimale potensiale om du kun løfter denne. Her er tre øvelser som hjelper gjør...
styrketrening fettforbrenning

4 effektive tips til høyere fettforbrenning!

Få fart på fettforbrenningen med disse enkle tipsene. Her handler det om å løfte tyngre, redusere hvileperioden og utnytte tiden effektivt! 1. Reduser hvileperiodene med supersett og "sirkeltrening" Hvileperiodene mellom tunge...
helkroppsprogram og splittprogram

Tre treningsmetoder sammenlignet – Den beste treningsmetoden for å bygge muskler

Det er mange måter å organisere styrketreningen på. Her er tre av de vanligste metodene for styrketrening.  The Bro Split (5-dagers splittprogram) Denne treningsmetoden krever at du dedikerer en...
benkpress med manualer

Tips: Få større brystmuskler med denne øvelsen!

Brystmusklene er en relativt stor muskelgruppe som mange bruker MYE tid på å trene. Øvelsen Squeeze press kan gjøre treningen mer effektiv og virkningsfull.Store brystmuskler ser bra...

Så mange repetisjoner bør du ta for hver muskelgruppe

Dersom du er ute etter å bygge større og sterkere muskler, bør du se bort fra den tradisjonelle "3 sett med 10 reps for alle øvelser"-tilnærmingen. Tenk...

5 grunner til at du ikke har six-pack!

Du har trent knallhardt i månedsvis og vært gjennom alle mageøvelsene du kjenner til, men fremdeles vises ikke de definerte magemusklene som utgjør den velkjente six-pack´n. Her...
cluster sett alternative treningsmetoder

Slik får du mer ut av de tyngste løftene

Hvor mange gagner klarer du å løfte en vekt du klarer å løfte maks 4 reps? Spørsmålet høres kanskje dumt ut, men svaret er ikke gitt.1RM er den...
Testsosteron øke nivået

7 øvelser som øker testosteronnivået ditt!

For menn er testosteron selve kongen av hormoner. Det er testosteron som gjør oss til MENN. Dette er hva du bør gjøre for å øke testosteronnivået ditt...
rumenske markløft

Slik utfører du rumenske markløft

Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i bein. Her er to gode tips for hvordan du skal løfte bedre.Knebøy regnes som kongeøvelsen innen...
bicepscurl

Tips: Bygg muskler med dette geniale trikset!

Trener du for å bygge muskler, kreves det gjerne få repetisjoner med tunge vekter. På et tidspunkt kan progresjonen stoppe opp, og da kan dette trikset hjelpe...
hengende legghev skrå magemuskler

Tips: Kanskje den beste øvelsen for de skrå magemusklene

En sterk kjernemuskulatur er avgjørende for å kunne løfte riktig og tungt, og bidrar til å holde kroppen skadefri. Denne tøffe øvelsen setter obliquene på prøve!  Hengende legghev i frontalplanet Til...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.