Styrketrening

Styrketrening er fysisk trening med det formål å utvikle muskler og dens evne til å utvikle kraft. Her vil du finne artikler, treningsprogrammer og mye mer innen styrketrening!

Guide: Slik tester du enkelt din maksstyrke

Om du har lest noen artikler om stryrketrening, skal det godt gjøres om du har unngått å lese ordet "1RM" eller "maksstyrke". Her gir vi deg en...

Tips: Slik blir du sterkere med forced reps!

Opplever du stagnering i treningsarbeidet kan det være lurt å endre på treningsrutinene. Forced reps kan være akkurat det du trenger. Hva er forced reps? Forced reps er en...
vektnedgang og lav karbo

7 utfordrende varianter av push-ups!

Push-ups er en takknemlig øvelse. Du kan gjøre den overalt, enten det er på treningssenteret, hjemme eller på ferie, og det krever ikke annet utstyr enn din...

Slik trener Sylvester Stallone før Rocky Balboa-filmen Creed 2!

Sylvester Stallone går aldri av moten, og mannen er i full gang med treningen foran innspillingen av den neste Rocky Balboa-filmen Creed 2!Sylvester Stallone har rukket å...

Dette er den perfekte lengden på pausen mellom settene for å maksimere muskelvekst!

Korte eller lange pauser mellom settene? Korte pauser gjør at du løfter mindre, men presser musklene hardere. Lengre pauser gjør deg mindre sliten, men du løfter mer....
crunch mageøvelse på ball

Prøv denne varianten av crunch!

Crunch og sit-ups er sannsynligvis de to mest populære øvelsene for å trene magemusklene. Denne varianten av crunch kan være løsningen for deg som sliter med ryggproblemer.Crunch...
suitcase deadlift

Tips: Øvelsen som gir deg sterk mage- og kjernemuskulatur

Har du noengang opplevd hvor tungvint og vanskelig det er å bære en tung koffert eller duffelbag når du er på reise? Uansett hvor mye du løfter...
beinstilling i knebøy

Slik finner du den beste beinstillingen i knebøy

Knebøy er en av de beste øvelsene du kan gjøre for kroppen. Måten du gjennomfører den på er avgjørende for hvilke muskler som blir trent. Her guider...

De 9 beste øvelsene for hamstrings

Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden på treningssenteret på øvelser som trener biceps, bryst, skuldre og lår. Både legger og hamstrings er...

Markløft: Derfor bør du unngå å trene hardt for ofte!

Markløft er sammen med knebøy en av de virkelig gode øvelsene dersom du ønsker å trene størst mulig del av kroppen på en gang, men markløft kan...

Push-ups som trener hele overkroppen

Push-ups er en flott øvelse som er enkel å gjennomføre og kan utføres helt uten hjelpemidler. Sørger du for å inkludere denne varianten i treningsprogrammet ditt, vil...

Øvelsen som gir deg monsterrygg!

Har du et ønske om å bygge en sterk og muskuløs rygg? Denne øvelsen gjør jobben. Selv om markløft regnes som en av kongeøvelsene innen styrketrening, betyr det...
utholdenhetstrening kan bidra til muskelvekst

Kan utholdenhetstrening gjøre oss sterkere?

Det er skrevet mye om hvordan for mye utholdenhetstrening har negativ innvirkning på styrketreningen, men kan utholdenhetstrening faktisk ha noe positivt ved seg også?Utholdenhetstrening i seg selv...

Øvelsene som gir deg større og sterkere legger!

Mange kroppsbyggere går rundt med kraftige og V-formede overkropper mens beina ser ut som tannpirkere. Her er noen råd for hvordan du kan sørge for at leggene...

4 grunner til hvorfor du bør trene helkroppsprogram!

Styrketrening blir ofte delt i splittprogrammer og helkroppsprogrammer. Splittprogrammer har vært mest utbredt blant kroppsbyggere fordi man her kan løfte tyngre vekter for hver muskelgruppe, og tyngre...

Tips: Øvelsen som gir deg store og sterke skuldre!

Du har sikkert sett de atletiske svømmerne med sin karakteristiske overkropp der skuldrene er dobbelt så breie som hoftene. Skuldertrening er ikke uvanlig, men øvelsen vi omtaler...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.