Nybegynnere

Tips og artikler for deg som vil begynne å trene, uansett om du ønsker å starte med styrketrening, kondisjon eller annen form for trening vil du finne nyttig info

muskelfiber type 2

3 metoder for å utvikle raske muskelfibre!

Enten du ønsker å bli sterk som Schwarzenegger, raskere enn Usain Bolt eller tøffere enn den største superhelt, ligger hemmeligheten i å låse opp potensialet i musklene dine. Her...

Slik kommer du i gang med treningen!

En ny høst! Nye muligheter! Høsten er godt i gang og vi i Hardworkout ønsker å få med oss enda flere til å komme i god form og...
hviledag restitusjon

Dette er utrolig viktig for hviledagene!

En god treningsplan krever også en god strategi for optimal restitusjon og hvile. Mange tenker på restitusjon og hvile som to sider av samme sak, men her forklarer...

Annonse

Unngå feil- 7 myter om trening som må bort!

Trening, kosthold og helse er i vinden som aldri før. Interessen har skutt i været og det finnes "eksperter" overalt. Dessverre oppstår det en del myter rundt...

Hvor mange kilo muskler er det mulig å bygge på ett år?

De fleste som driver med styrketrening har erfart at det er lett å bygge muskler de første månedene med trening, før hastigheten muskelveksten etter hvert avtar. Men...

Tøying kan øke muskelmassen med over 300%!

Hører du til blant de som bruker tid på uttøying etter en hard treningsøkt? I så fall ser det ut til at du har en fordel mot...

Annonse

Styrketrening- De grunnleggende elementene

Å bygge og vedlikeholde muskler er nødvendig for oss alle, spesielt etter hvert som vi blir eldre. Jo tidligere vi starter, desto bedre. Her gir vi en...

Kondisjonstrening- vs. styrketrening – De viktigste forskjellene!

Både kondisjonstrening og styrketrening har sine klare fordeler, men avhengig av hva målsetningen din er, bør du prioritere en´ av treningsformene mer enn den andre.  Hva er forskjellen...

Få dobbel effekt ut av styrketreningen!

Timene du tilbringer på treningsstudioet bør utnyttes maksimalt, og ved å følge denne treningsformen, vil du garantert oppleve rask framgang i treningen.Først er det viktig at vi...

Annonse

Gjør benkpress til en fullkroppsøvelse!

Noen øvelser er umulig å komme unna i et fullkroppsprogram, eller for den som ønsker å trene størst mulig del av kroppen med færrest mulig øvelser. Benkpress...

Stive muskler- Det beste tegnet på at du har trent

Du har sikkert kjent smertene som oppstår i timene og dagene etter at du har gjennomført en hard treningsøkt eller trent muskler som sjelden er i bruk....

STERK RYGG MED 3 ENKLE ØVELSER- TRENING MED KETTLEBELL

En sterk og muskuløs rygg er mer enn bare estetisk vakkert, det bidrar også til en bedre kroppsholdning og redusert risiko for skade. Her er noen gode...

Har du en av disse øvelse i programmet ditt?

Chinups (chins) og pullups regnes av mange som overkroppens knebøy. Det er gode øvelser som mange kan har nytte av og som kan utføres i ulike varianter....
kroppsvektøvelser

Derfor bør du trene Ettbens knebøy

Knebøy er udiskutabelt en´ av de beste øvelsene for den nedre delen av kroppen og blir gjerne omtalt som ”kongen av alle styrketreningsøvelser”. Hvorfor skal du da...

Sit-ups vs. crunches. Hva er best?

Sit-ups og crunches er to øvelser som ofte forveksles og brukes om hverandre. Mange vet ikke forskjellen på disse øvelsene, men de er noen klare ulikheter mellom...

De 10 mest undervurderte tipsene for styrketrening

Alle som med liv og lyst har gyvd løs på et styrkeprogram har erfart at muskler ikke kommer av seg selv. Om du følger disse 10 rådene...

Annonse

Må leses

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.