Kondisjon & løping

De fleste som trener vil antagelig si at det å få bedre kondisjon og utholdenhet (pluss en sunn og frisk kropp) er blant de fremste målene med øktene de gjennomfører. Her vil vi gå nærmere inn på emnet med både tips, forskning, programmer, løpemetoder og teknikker som vil forbedre dine prestasjoner

sirkeltrening

Treningsprogram: Sirkeltrening som booster fettforbrenningen!

Denne sirkeløkta bestående av 8 runde intensivt arbeid setter forbrenningen på høygir og får fettet til å renne av!

Prøv Airdyne sykkel for en real kondisjonsøkt!

Har du noengang forsøkt en Airdyne sykkel? Dette er det ultimate verktøyet for rask og effektiv kondisjonstrening!
sirkeltrening sterke bein

Styrk beina og kondisjonen med sirkeltrening!

Hvor ofte trener du beina sammenlignet med armer og overkropp? Sterke bein er minst like kult som six-pack, og sannsynligvis enda mer nyttig! Prøv disse to sirkeløktene for styrker...

Annonse

akselerasjon

Ny forskning: Den beste treningen for bedre akselerasjon!

Både i utholdenhetsidrett og styrketrening prates det mye om utholdenhet, men god akselerasjon har vist seg å være svært så avgjørende i begge idretter.De færreste treningsprogram består...
kroppsvektøvelser

Kroppen som treningssenter- alt på ett sted!

Du trenger ikke tilgang til et treningssenter, tunge manualer og vektstenger, eller avanserte maskiner for å få gjennomført en skikkelig treningsøkt!Enten vi vil eller ikke så hender det at...
kondisjonstrening vektnedgang

Kondisjonstrening og vektnedgang- en myte som må bort

Er du av den oppfatning at kondisjonstrening er synonymt med vektnedgang? Kanskje er det på tide å endre syn på utholdenhetstreningen. Les hvorfor.Om du tror en intensiv...

Annonse

styrketrening løping

6 styrkeøvelser alle løpere bør gjøre!

Smarte bevegelser gjør deg raskere, mer utholdende og sprekere. Alle løpere bør trene noe styrke, og disse 6 øvelsene er blant de beste.Hvis løping er din greie, så...
bakkesprint intervall

Bakkesprint for økt fettforbrenning og muskuløse legger!

Intervaller og sprint er ikke det de fleste av oss synes er det mest spennende å trene, men legger du inn en økt eller to i uka kan...
proteinshake etter trening

Proteiner kan gi deg bedre utholdenhet!

Proteiner er gjerne den store snakkisen i vektløftermiljøet, men kanskje er proteiner og utholdenhetstrening en undervurdert kombinasjon?Skal du bygge muskler krever det jevnlig og systematisk styrketrening over...

Annonse

sprinting tredemølle

Tips: Sett fart på muskelveksten med denne økta 2 x i uken!

Er du ny innen styrketrening vil du ha en voldsom fordel av at du kommer til å merke fremgang i muskelstørrelse og styrke svært raskt, men på...
tabata trening

Ta treningen til et nytt nivå med Tabata Push-Ups!

Ønsker du å kombinere styrke og kondisjonstrening i en og samme øvelse? Hils på Tabata Push-Ups.Oppkalt etter den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata, har Tabata trening ett...
hiit trening

Disse 17 minuttene med HIIT trening bør alle gjøre!

Kondisjonstrening har nesten vært bannlyst blant aktive styrkeløftere i frykt av at det skal gå på bekostning av muskelmasse og muskelstyrke. Ny forskning viser at en enkelt...
HRV hvilepuls

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert med en god restitusjon. Her får du vite hvordan du kan gjøre restitusjonen bedre.Restitusjon handler om...
Isbad restitujon

Hvor bra fungerer bading i kaldt vann som restitusjon?

Du har kanskje sett idrettsutøvere som glir ned i et badekar med isvann rett etter trening eller konkurranse, eller kanskje ha du prøvd det selv? Men vet...
Vegetarianer styrketrening

Er vegetarianere svakere enn andre?

Vegetarianske dietter har fått skryt for sine mange helsefordeler, men hvor bra er de når det gjelder styrke- og kondisjonstrening? Dette ønsket en forskergruppe i Arizona å...
kompresjonstøy

Fungerer egentlig kompresjonstøy?

2XU, Skins, MM Sports, Zensah, Under Armour, etc.. Det finnes et hav av ulike merker av kompresjonstøy. Men har de egentlig noen funksjon?Det er ikke mange år...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.