Kondisjon & løping

De fleste som trener vil antagelig si at det å få bedre kondisjon og utholdenhet (pluss en sunn og frisk kropp) er blant de fremste målene med øktene de gjennomfører. Her vil vi gå nærmere inn på emnet med både tips, forskning, programmer, løpemetoder og teknikker som vil forbedre dine prestasjoner

Ny forskning: Morgen eller kveldstrening? Det gjør faktisk en forskjell!

Mange av oss som trener bruker litt tid på å lese om fordelene med forskjellige treningsprogrammer , forskjellige dietter, og generelt holde oss oppdatert på vitenskap og...

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse forbrenner mest fett? Mytene er mange, svaret er enkelt. Her får du vite fakta.  All bevegelse krever...

Hvordan påvirker kondisjonstrening og styrketrening hverandre?

Påstanden om at kondisjonstrening har negativ effekt på styrketreningen har reversert lenge. Men stemmer dette egentlig? Med små justeringer kan du minimere den forstyrrende effekten som oppstår...

Kan høyintensitets styrketrening erstatte tradisjonell kondisjonstrening?

Tradisjonell kondisjonstrening (kardiovaskulær trening; trening som har til hensikt å øke den muskulære utholdenheten) bringer med seg en rekke helsegunstige fordeler som teller positivt i kampen mot...

Prestasjonsbestemmende faktorer

I de fleste konkurranser med varighet over tre minutter, er vi avhengig av god utholdenhet for å prestere på et høyt nivå. Utholdenhet er definert som ”organismens evne...
løper i nedoverbakke

Bli sterkere av nedoverløping

Gjennom trening utsettes kroppen for en ytre belastning. Muskelfibrene påføres mikroskopiske skader og brytes ned, og så snart kroppen får satt i gang restitusjonprosessen så bygges nye...
Gammel mann trener

Ny forskning – Treningsformene som forlenger livet mest

At mosjon og trening gjør godt for helsa og kan medvirke til å forlenge livet er noe de aller fleste vet, men var du klar over at...
stuper

Treningen som gir deg flotte muskler

Svømming er definitivt blant våre mest undervurderte treningsmetoder. Visste du at i tillegg til å gi en ypperlig kombinert styrke- og kondisjonstrening, har svømming også en hel...
Dame løper ute på vintern

Slik bygger du bedre kondisjon ved hjelp av løping

Hva vil det egentlig si å ha god kondisjon? Kondisjon forbindes ofte med løping og mange tenker at dersom du er flink til å løpe, kan løpe...
Fitness ute

Fordeler og ulemper ved utendørstrening

Mosjonister og treningsentusiaster benytter i større og større grad naturen som et alternativ til det tradisjonelle treningsstudioet. Utendørstrening har fanget interessen vår, og det er absolutt ikke uten...
Løping

Tre enkle øvelser som gjør deg til en bedre og raskere løper

Treningsprogram: 3 Løpeøvelser som vil føre til bedre teknikk og hurtighet Fordel: Du vil øke tråkkfrekvensen (antall skritt du tar per minutt) og lande lettere på føttene. Disse teknikk...
Restday

Den eneste gode grunnen til å droppe trening

Burde du trene når du er forkjølt, sliten eller når du er støl etter forrige treningsøkt? Godt forsøk, men dette er ynkelige forsøk på å droppe treningen. Men,...
Sjokolademelk

Få bedre utholdenhet med sjokolademelk!

Sjokolademelk etter utholdenhetstrening kan øke prestasjonen ved neste treningsøkt. I løpet av de siste årene, har det kommet flere studier som tyder på at det kan være gunstig...
Løper

Økt prestasjon med 30-20-10 metoden

Metoden som kan gi trente løpere bedre helse og prestasjon Moderat til godt trente personer opplever dessverre etterhvert en stagnasjon når det kommer til treningseffekt. De fleste studier når...
løper

Slik virker treningsintensitet inn på fettforbrenningen

Du blir ikke slankere av å trene ved lav intensitet. Du har sikkert hørt at du forbrenner mest fett hvis du trener med lav intensitet over tid. For...
Forsvarets spesialjegere treningsprogram

Treningsprogram til Forsvarets spesialjegere

Drømmer du om å bli en av Forsvarets spesialjegere? Eller kanskje er du den selvsikre typen som liker en hardcore utfordring? Vi har kommet over treningsprogrammet og opptakskravene til...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -