Kondisjon & løping

De fleste som trener vil antagelig si at det å få bedre kondisjon og utholdenhet (pluss en sunn og frisk kropp) er blant de fremste målene med øktene de gjennomfører. Her vil vi gå nærmere inn på emnet med både tips, forskning, programmer, løpemetoder og teknikker som vil forbedre dine prestasjoner

løper i nedoverbakke

Bli sterkere av nedoverløping!

Gjennom trening utsettes kroppen for en ytre belastning. Muskelfibrene påføres mikroskopiske skader og brytes ned, og så snart kroppen får satt i gang restitusjonprosessen så bygges nye...
fettforbrenning trening

3 HIIT økter som forbrenner fett og øker kondisjonen!

Ønsker du å slå to fluer i en smekk å trene kroppen lettere og smidigere samtidig som kondisjonen skyter i været? Prøv disse tre korte og intense...
spensttrening

Denne enkle dietten kan gjøre deg mer eksplosiv raskt og effektivt

I mange idretter stilles det krav til god spenst og hurtighet. Muskelfibrene som sørger for disse egenskapene er som regel i undertall, og de må trenes opp gjennom...

Annonse

utholdenhetstrening

Derfor trenger utholdenhetsutøvere å trene tung styrketrening

Trener du en eller annen form for utholdenhetstrening og ønsker å kombinere det med styrketrening? Da er det viktig å vite hvordan du bør kombinere disse treningsformene. Det har...
gå vs løpe

Gå eller løpe. Hva er best?

All form for bevegelse er bra for helsen, men har det noe å si om vi går eller løper? Og i så fall- hva er best?Gåing og løping er...
hvit trening

HIIT trening- Unngå disse 5 feilene

HIIT trening har for alvor vokst seg frem som en av de mest populære treningsformene i dag og troner øverst på lista over treningtrender i 2018. HIIT...

Annonse

4 minutters intervaller

Ny studie – 4 minutter til god form!

En ny studie viser at så lite som 4 minutter lange økter med kroppsvekt kan være nesten like effektivt som 30 minutter med HIIT-trening!De fleste som hører...
trening i varmen

Disse rådene bør du følge når du trener i varmen

Trening i varme omgivelser kan være en hard påkjenning for kroppen. Som regel er det kun noen enkle forhåndsregler som må følges, men slurver du med disse,...

Annonse

vo2 maks styrketrening

Tips: Øk oksygenopptaket for å bli sterkere

Sannsynligheten er stor for at du har hørt om oksygenopptak eller VO2 maks som det også heter. VO2 maks forbindes som regel med kondisjonsidretter, men øker du...

Annonse

trening i varmen

Trening i varme kan gjøre deg sprekere!

Å trene i varme kan fortone seg som et lite mareritt, men visste du at trening i varme omgivelser kan øke treningseffekten?Du har sikkert kjent på følelsen...

Ny forskning: Morgen eller kveldstrening? Det gjør faktisk en forskjell!

Mange av oss som trener bruker litt tid på å lese om fordelene med forskjellige treningsprogrammer , forskjellige dietter, og generelt holde oss oppdatert på vitenskap og...

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse forbrenner mest fett? Mytene er mange, svaret er enkelt. Her får du vite fakta. All bevegelse krever...

Hvordan påvirker kondisjonstrening og styrketrening hverandre?

Påstanden om at kondisjonstrening har negativ effekt på styrketreningen har reversert lenge. Men stemmer dette egentlig? Med små justeringer kan du minimere den forstyrrende effekten som oppstår...

Kan høyintensitets styrketrening erstatte tradisjonell kondisjonstrening?

Tradisjonell kondisjonstrening (kardiovaskulær trening; trening som har til hensikt å øke den muskulære utholdenheten) bringer med seg en rekke helsegunstige fordeler som teller positivt i kampen mot...

Prestasjonsbestemmende faktorer

I de fleste konkurranser med varighet over tre minutter, er vi avhengig av god utholdenhet for å prestere på et høyt nivå. Utholdenhet er definert som ”organismens evne...
Gammel mann trener

Ny forskning – Treningsformene som forlenger livet mest

At mosjon og trening gjør godt for helsa og kan medvirke til å forlenge livet er noe de aller fleste vet, men var du klar over at...

Annonse

Annonse

- Annonse -

Må leses

- Annonse -

Annonse

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.