Kondisjon & løping

De fleste som trener vil antagelig si at det å få bedre kondisjon og utholdenhet (pluss en sunn og frisk kropp) er blant de fremste målene med øktene de gjennomfører. Her vil vi gå nærmere inn på emnet med både tips, forskning, programmer, løpemetoder og teknikker som vil forbedre dine prestasjoner

bakkesprint intervall

Bakkesprint for økt fettforbrenning og muskuløse legger!

Intervaller og sprint er ikke det de fleste av oss synes er det mest spennende å trene, men legger du inn en økt eller to i uka kan...
proteinshake etter trening

Proteiner kan gi deg bedre utholdenhet!

Proteiner er gjerne den store snakkisen i vektløftermiljøet, men kanskje er proteiner og utholdenhetstrening en undervurdert kombinasjon?Skal du bygge muskler krever det jevnlig og systematisk styrketrening over...
sprinting tredemølle

Tips: Sett fart på muskelveksten med denne økta 2 x i uken!

Er du ny innen styrketrening vil du ha en voldsom fordel av at du kommer til å merke fremgang i muskelstørrelse og styrke svært raskt, men på...

Annonse

tabata trening

Ta treningen til et nytt nivå med Tabata Push-Ups!

Ønsker du å kombinere styrke og kondisjonstrening i en og samme øvelse? Hils på Tabata Push-Ups.Oppkalt etter den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata, har Tabata trening ett...
hiit trening

Disse 17 minuttene med HIIT trening bør alle gjøre!

Kondisjonstrening har nesten vært bannlyst blant aktive styrkeløftere i frykt av at det skal gå på bekostning av muskelmasse og muskelstyrke. Ny forskning viser at en enkelt...
HRV hvilepuls

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert med en god restitusjon. Her får du vite hvordan du kan gjøre restitusjonen bedre.Restitusjon handler om...

Annonse

Isbad restitujon

Hvor bra fungerer bading i kaldt vann som restitusjon?

Du har kanskje sett idrettsutøvere som glir ned i et badekar med isvann rett etter trening eller konkurranse, eller kanskje ha du prøvd det selv? Men vet...
Vegetarianer styrketrening

Er vegetarianere svakere enn andre?

Vegetarianske dietter har fått skryt for sine mange helsefordeler, men hvor bra er de når det gjelder styrke- og kondisjonstrening? Dette ønsket en forskergruppe i Arizona å...
kompresjonstøy

Fungerer egentlig kompresjonstøy?

2XU, Skins, MM Sports, Zensah, Under Armour, etc.. Det finnes et hav av ulike merker av kompresjonstøy. Men har de egentlig noen funksjon?Det er ikke mange år...

Annonse

boksing

Den beste treningsøkta med boksesekk!

Du trenger ikke nødvendigvis å være bokser for å dra nytte av treningen en boksesekk kan gi. Prøv denne økta, og du vil garantert kjenne det i hele kroppen!Boksing...

3 grunner til at du som løper bør trene styrke!

Løping er en enkel og effektiv form for kondisjonstrening, men det utsetter kroppen for mye stress og økt skaderisiko. Trener du stryke i tillegg til løpingen, vil du...
aerob trening

Slik kan du bygge muskler med mer kondisjonstrening

Styrketrening bygger muskler, kondisjonstrening øker kondisjonen. I hvert tror de fleste dette. Men kan mer kondisjonstrening bidra til muskelvekst?"Raskere, høyere, strekere!", var visjonen til OL-grunnlegger Pierre de...
fullkroppstrening

Fullkroppstrening- Tren armer og bein samtidig!

Ta de mest effektive øvelsene, utnytt tiden maksimalt, gi jernet gjennom hele økta, og du oppnår den ultimate treningseffekten!Tenk deg om. Hva slags form for styrketerning er artigst?...
aerob trening

Derfor trenger alle å trene kondisjonstrening

All form for trening kan hovedsakelig deles i to former; aerob (kondisjonstrening)- og anaerob trening. Her er grunnen til at du bør trene aerob trening.  Trening kort forklart Anaerob trening består av...
romaskin

Ro økten fra vikingtiden!

Forbrenn fett, sett fart på stoffskiftet, øk kondisjonen og styrk hele kroppen! Dette ved hjelp av bare EN enkelt øvelse. Ro som en viking.Vikingene er kanskje best...
kondisjonstrening

Tegnene som avslører om du trener for mye

Trening er bra for oss, men av og til kan treningen stjele mer energi enn den tilfører. Her er tegnene som avslører om du bør roe ned treningen.For...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.