Trening

Her finner du et bredt utvalg av artikler innen trening og fitness med emner som løping, styrketrening, sykling, fitness, kosthold, vekttap, søvn og stress. Programmer, øvelser, tester og ekspertråd

stagnering trening

Tips: Unngå stagnering ved hjelp av disse 3 rådene!

Har muskelveksten og progresjonen stanset opp til tross for at du trener hardt? Kanskje kan en av disse tre tipsene hjelpe deg over kneika.Spørsmålet; "Muskelveksten har stagnert....
trenings biceps

Treningsprogram: Armageddon armer!

Ta styrketreningen til neste nivå med denne rå styrkeøkta for større og sterkere armer! Denne gir deg armer av stål!Få treningsøkter er så tilfredsstillende som når du...

Tips: Slutt å psyke deg opp før tunge løft!

Har du noen gang måtte psyke deg opp før et skikkelig tungt løft? Det bør du slutte med!Du står foran et skikkelig tungt løft og trenger å...

Annonse

sittende roing

Tips: En ny måte trene sittende roing på!

Sittende roing er en super øvelse for øvre del av ryggmusklene. Denne varianten trener i større grad latissimus.Sittende roing er allerede en fabelaktig øvelse for nesten hele...
benkpress med manualer

Tips: Løft 50% av egen kroppsvekt med én manual!

Klarer du å gjennomføre denne testen har du grunn til å slå deg selv på brystet og å være stolt. Prøv 100/50 testen og finn det ut...

Trikset for å bygge muskler med biceps curls

Biceps curls går aldri av moten, men for å unngå stagnering så må du endre på rutinen. Prøv denne varianten isteden.Biceps curls er en merkelig øvelse. Den...

Annonse

knebøy trening

Slik kan langsomme løft øke treningseffekten

Trodde du at alle øvelser burde gjennomføres raskest mulig? Da går du i hvert fall glipp av noe viktig. Prøv dette trikset for å maksimere treningseffekten.Innen fagfeltet styrketrening er...
ryggtrening

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er mer motstandsdyktig mot ryggsmerter og ryggskader. Her er øvelsene som kan hjelpe deg.Ryggen er en kompleks...
trening av ryggmuskler

Tips: Gjør 10+ reps for musklene i ryggen!

Hvor mange repetisjoner bør du egentlig gjøre på en bestemt muskelgruppe? Dette er det beste for ryggen!Vi har tidligere skrevet om hvor mange repetisjoner du bør gjøre...

Annonse

back-off sett

Avslutt økta med dette settet og sett fart på muskelveksten!

Avslutter du neste treningsøkt med denne effektive måten å løfte på, så vil du garantert se resultater raskt!Back-off sett er en av de mest populære treningsmetodene eller...
opptrening etter meniskskade

Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade

Dette treningsprogrammet er rettet mot deg som trenger et treningsprogram for opptrening etter en meniskskade. Øvelsene er enkle å utføre og krever ikke ekstra utstyr.Meniskskader er relativt...
styrketrening

5 øvelser der apparater trumfer frivekter

Enten du trener i apparater eller med frivekter så er det viktig med variasjon. Her er 5 øvelser der apparater faktisk kan være et vell så bra...
oppvarming styrketrening

10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!

Denne 10 minutters økta med oppvarming anbefales til alle som trener styrke. En effektivt og god oppvarming som gjør deg bedre rustet til tunge løft!En god oppvarming hjelper...
markløft

Bør du bounce stangen i markløft?

Et evig spørsmål i styrkeløft miljøet: Bør du bounce stangen i markløft, eller er dette juks? Vi svarer.
pull-up

Slik tar du din første pull-up!

Pull-ups er en av de mest imponerende og effektive øvelsene du kan gjøre for overkroppen. Her guider vi deg til hvordan du skal klare din første pull-up!Pull-ups hører...
beinpress

Tips: “3-cycle” beinpress program

Beinpress har et ufortjent dårlig rykte, men bruker du denne øvelsen riktig, kan du virkelig se resultater! Sjekk dette 3-syklus programmet for virkelig muskelvekst!Hvor mange ganger har...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -
Shareit

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.