Trening

Her finner du et bredt utvalg av artikler innen trening og fitness med emner som løping, styrketrening, sykling, fitness, kosthold, vekttap, søvn og stress. Programmer, øvelser, tester og ekspertråd

treningsprogram for bein

Treningsprogram- Sterke bein!

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å øke muskelmassen og styrken i beina. Programmet fokuserer utelukkende på beinmuskulatur og kan fint tilpasses et eksisterende treningsprogram.Kroppens to største...

Push-ups som trener hele overkroppen

Push-ups er en flott øvelse som er enkel å gjennomføre og kan utføres helt uten hjelpemidler. Sørger du for å inkludere denne varianten i treningsprogrammet ditt, vil...

Øvelsen som gir deg monsterrygg!

Har du et ønske om å bygge en sterk og muskuløs rygg? Denne øvelsen gjør jobben. Selv om markløft regnes som en av kongeøvelsene innen styrketrening, betyr det...
utholdenhetstrening kan bidra til muskelvekst

Kan utholdenhetstrening gjøre oss sterkere?

Det er skrevet mye om hvordan for mye utholdenhetstrening har negativ innvirkning på styrketreningen, men kan utholdenhetstrening faktisk ha noe positivt ved seg også?Utholdenhetstrening i seg selv...
slanking

Slik unngår du at vektreduksjonen stopper opp

Du følger en streng diett og trener flere dager i uken, og likevel opplever du at vekten står stille. Her er to mulige årsaker til problemet.  1.Energiinntaket er...

Øvelsene som gir deg større og sterkere legger!

Mange kroppsbyggere går rundt med kraftige og V-formede overkropper mens beina ser ut som tannpirkere. Her er noen råd for hvordan du kan sørge for at leggene...

4 grunner til hvorfor du bør trene helkroppsprogram!

Styrketrening blir ofte delt i splittprogrammer og helkroppsprogrammer. Splittprogrammer har vært mest utbredt blant kroppsbyggere fordi man her kan løfte tyngre vekter for hver muskelgruppe, og tyngre...

Treningsprogram: Totaløkt på 30 minutter!

Sliter du med å få presset treningen inn i tidsklemma? Her er treningsprogrammet som sørger for at du får kvaliteten du trenger og øktene du må ha...

Tips: Øvelsen som gir deg store og sterke skuldre!

Du har sikkert sett de atletiske svømmerne med sin karakteristiske overkropp der skuldrene er dobbelt så breie som hoftene. Skuldertrening er ikke uvanlig, men øvelsen vi omtaler...

Hvor mange kilo muskler er det mulig å bygge på ett år?

De fleste som driver med styrketrening har erfart at det er lett å bygge muskler de første månedene med trening, før hastigheten muskelveksten etter hvert avtar. Men...

Øvelsene som gir deg jerngrep!

Et sterkt grep kan være helt avgjørende for om du mestrer en øvelse eller ikke. Markløft er en essensiell øvelse som krever at du har god underarmsstyrke,...
myter om slanking

Slankemyten som lurer deg!

Det florer med tips og retningslinjer for hvordan man kan redusere vekten ved å kutte i inntaket av kalorier. Kanskje har du opplevd å bli skuffet over manglende...

4 minutter med disse øvelsene tilsvarer 30 min løping!

Det er ikke alltid like lett å få tidsklemma til å gå opp, og istedenfor å droppe helt ut av treningssenteret fordi tiden ikke strekker til, eller...

Hvorfor er droppsett så effektivt, men likevel så vondt?

Droppsett er udiskutabelt en svært effektiv form for styrketrening, men til gjengjeld kan det gjøre fryktelig vondt. Hvorfor er det slik? Og hvordan skal du utnytte det? I...

Styrke eller kondisjon? Dette bør du trene først.

Enten du trener for å forbedre kondisjonen eller for å jage etter større maksstyrke, dette er kunnskap du kommer til å få bruk for. For det første, det...

Bli sterkere i benkpress

Etter å ha trent selv av og på i 20 år, så har jeg plukket opp mye god informasjon underveis.Øvelsen benkpress er for mange en favoritt, den...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.