Trening

Her finner du et bredt utvalg av artikler innen trening og fitness med emner som løping, styrketrening, sykling, fitness, kosthold, vekttap, søvn og stress. Programmer, øvelser, tester og ekspertråd

Så mange repetisjoner bør du ta for hver muskelgruppe

Dersom du er ute etter å bygge større og sterkere muskler, bør du se bort fra den tradisjonelle "3 sett med 10 reps for alle øvelser"-tilnærmingen. Tenk...

5 grunner til at du ikke har six-pack!

Du har trent knallhardt i månedsvis og vært gjennom alle mageøvelsene du kjenner til, men fremdeles vises ikke de definerte magemusklene som utgjør den velkjente six-pack´n. Her...
cluster sett alternative treningsmetoder

Slik får du mer ut av de tyngste løftene

Hvor mange gagner klarer du å løfte en vekt du klarer å løfte maks 4 reps? Spørsmålet høres kanskje dumt ut, men svaret er ikke gitt.1RM er den...
Testsosteron øke nivået

7 øvelser som øker testosteronnivået ditt!

For menn er testosteron selve kongen av hormoner. Det er testosteron som gjør oss til MENN. Dette er hva du bør gjøre for å øke testosteronnivået ditt...
rumenske markløft

Slik utfører du rumenske markløft

Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i bein. Her er to gode tips for hvordan du skal løfte bedre.Knebøy regnes som kongeøvelsen innen...
bicepscurl

Tips: Bygg muskler med dette geniale trikset!

Trener du for å bygge muskler, kreves det gjerne få repetisjoner med tunge vekter. På et tidspunkt kan progresjonen stoppe opp, og da kan dette trikset hjelpe...
splittprogram muskelvekst

Treningsprogram: 5 dagers splittprogram for veltrente!

Dette programmet er beregnet på deg som har trent styrke aktivt i mer enn ett år og som ønsker et effektivt, men hardt treningsprogram. Programmet er et...
hengende legghev skrå magemuskler

Tips: Kanskje den beste øvelsen for de skrå magemusklene

En sterk kjernemuskulatur er avgjørende for å kunne løfte riktig og tungt, og bidrar til å holde kroppen skadefri. Denne tøffe øvelsen setter obliquene på prøve!  Hengende legghev i frontalplanet Til...
treningsprogram styrke og kondisjon

Ny studie avslører- Enorme forskjeller blant de som følger et treningsprogram og ikke!

Ny forskning viser at du kan opparbeide deg mer muskelmasse og redusere fettprosenten dersom du følger et strukturert treningsprogram. Hvis du ikke allerede følger et bestemt program, så...
trening i varmen

Trening i varme kan gjøre deg sprekere!

Å trene i varme kan fortone seg som et lite mareritt, men visste du at trening i varme omgivelser kan øke treningseffekten?Du har sikkert kjent på følelsen...

10 minutter for sterkere rumpe!

En stram og sterk rumpe er gjerne forbundet med kropp og et sexy utseende, men det er av helt andre grunner vi råder deg til å prioritere...

6 tips for effektiv trening- Helkropp på 30 minutter!

Med et smart og gjennomtenkt treningsprogram kan du redusere tiden du tilbringer i treningsstudioet, eventuelt legge til flere øvelser i programmet å få enda bedre trening.  Mange...
treningsprogram overvektige

Treningsprogram for overvektige: Enkelt og effektiv trening for deg som vil ned i vekt

TRX og slyngetrening har tatt verden med storm, og sjelden er det mer moro å sette opp et treningsprogram enn når man kan bruke kreativiteten bestemme de...

Guide: Slik tester du enkelt din maksstyrke

Om du har lest noen artikler om stryrketrening, skal det godt gjøres om du har unngått å lese ordet "1RM" eller "maksstyrke". Her gir vi deg en...

Tips: Slik blir du sterkere med forced reps!

Opplever du stagnering i treningsarbeidet kan det være lurt å endre på treningsrutinene. Forced reps kan være akkurat det du trenger. Hva er forced reps? Forced reps er en...
effektivt treningsprogram for muskelvekst

Treningprogam: 4 uker med styrke- og kondisjonstrening for ren muskelmasse

Dette 4-ukers treningsprogrammet er for deg som ønsker deg en kropp med større og mer definerte muskler. Kombinasjonen av store løft på treningssenteret og høyintensitets intervaller, kan bidra...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.