Til tross for at James McAvoy ikke er den klassiske personligheten du ser to når du henter inspirasjon til treningsøkten din, så beviser han at det er fullt mulig å forandre kroppen i løpet av kort tid. McAvoy er mest kjent for å spille «Professor Xavier» i X-Men filmene, og var vel ikke akkurat den sterkeste karakteren i de filmene…
Da han dukket opp i M. Shyamalan thrilleren «Split» i 2016, overrasket han seerne med en helt annen kropp enn den vi hadde sett han med tidligere. Plutselig var McAvoy full av muskler og rippet for fett. Nylig var McAvoy på kinolerret i dem siste filmen i Shyamalan trilogien, og der fremstod han enda mer brutalt sterk enn noen gang tidligere.
Men musklene dukket ikke opp over natten på noe som helst magisk vis. McAvoy jobber intensivt med Magnus Lygdback, enn av Hollywoods mest populær trenere, i 3 måneder før innspillingen startet. Lygdback valgte ut de øvelsene han mente var best egnet for å gjøre McAvoy så stor og sterk som mulig i løpet av den korte tiden, og samtidig måtte øvelsene ligne bevegelsesmønsteret som McAvoy skulle te seg med i filmen.
For å klare dette trente McAvoy den følgende økten to dager i uken i perioden de hadde frem mot opptak. Lygdback valgte ut øvelser som bygger styrke, men samtidig en stor og muskuløs rygg.
Treningsøkten
1. Nedtrekk 4 sett a 10 reps
2. Stående roing, alternerende 4 sett a 10 reps på hver side
Supersett 3A. Nedtrekk med strake armer 4 sett a 12 reps
3B. Strake armhev i kabelmaskin 4 sett a 12 reps
4. Omvendt flyes med manualer 3 sett a 12 reps
5. Lizard Crawl Progresjon: 1-2 armhevinger Progresjon: 2-1 armhevinger Progresjon: helt til bakken
