Å trene hjernen er kanskje ikke det første du tenker på når du løper eller trener styrke, men faktisk er «vanlig» trening noe av det beste du kan gjøre for hjernen.
Ønsker du å trene opp hjernens evne til å lære, bedre hukommelsen eller løse vanskelige oppgaver? Da bør du prioritere trening fremfor sudoku eller kryssord.
En ny studie ved Oregon Health & Science University har kommet frem til at selv korte og intensive perioder med trening øker evnen til å lære. Forskerne oppdaget at mus som løp i to timer, «skrudde på» et gen som er ansvarlig for å trigge veksten av koblinger mellom synapser og dendritter (koblinger) mellom nevroner i hippocampus, det området i hjernen som er ansvarlig for hukommelse.
I følge forskerne tilsvarer forandringene som oppstår i hjernen, de samme som oppstår ved en times treningsøkt. Du trenger med andre ord ikke å trene i timesvis for å få en gunstig effekt.
Det har også tidligere blitt utført studier som ser på sammenhengen mellom trening og hvilken påvirkning det har på hjernen, men dette har kun sett på effekten over lengre tid. Den nye rapporten viser at kun en enkelt treningsøkt har positiv effekt på hjernens funksjon.
Kilde
Sciencedaily.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene