musikk trening
1497
0

Her har vi satt sammen noe vi mener er tidenes spilleliste med 100 motiverende låter! “Get Fit Or Die Trying” er temaet og listen er hovedsakelig for hard og krevende trening!

Du blir ekstra motivert av å høre på musikk til trening. Forskning fra Brunel University Academic viser om man hører på musikk man liker under treningsøkten kan prestasjonen øke med opptil 20%.

 

Rytmen og musikk øker prestasjon

Musikken reduserer følelse av trøtthet og øker evnen til å gjør motorisk vanskelige oppgaver. Tempo i musikken påvirker hjertefrekvensen. Rapporten viser at musikk med raskt tempo passer best til trening med intensitet fra 75 % av maksimal hjertefrekvens, mens rolig musikk passer best til restitusjon og uttøyning når pulsen er lavere. Oppsummert viser forskningen til Dr. Karageorghis: –

Musikk kan ta bort tankene om at man er slitne. – Musikk kan brukes som stimuli før trening og konkurranse, eller gi en beroligende effekt ved nervøsitet. – Rytmen og musikk øker prestasjon og kan gjøre at du holder ut lenger. – Musikk kan forbedre ervervelsen av motoriske ferdigheter og skape et miljø hvor man lettere kan lære nye bevegelser.

 

“Get Fit Or Die Trying”

Her har du treningsmusikken, listen heter “Get Fit Or Die Trying”  med 100 motiverende låter!
Få hele spillelisten på din spotify  |  Hør spillelisten online

DEL

Annonse

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Kommentarer