Aipa Row er den perfekte øvelsen for å bygge rygg og biceps samtidig. I tillegg forbedrer du løfteteknikken din i de store løftene.
Vi aner ikke hvor mange saker vi har skrevet om ulike varianter av roøvelser, men det er heller ikke tilfeldig. Ingen øvelser er i nærheten av å aktivere musklene i ryggen og på baksiden av kroppen på samme måte. Som regel er det kun små justeringer fra en øvelse til en annen som skal til for at du får trene andre muskler enn kun den samme delen av ryggen hver gang. Aipa Row er en øvelse som utfordrer både ryggmusklene OG biceps samtidig.
I utgangspunktet er Aipa Row en kombinasjon av Drag Curl (trener biceps) og stående roing (trener musklene i ryggen).
Det er en rekke fordeler med Aipa Row, blant annet:
Aipa Row er en perfekt øvelse for å legge til et større volum i treningshverdagen din, spesielt på dager der du trener baksiden av kroppen. Det anbefales at du holder vekten middels tung. Kjør gjerne 3-4 sett a 10-12 reps. Innimellom kan du forsøke med tyngre vekter der du kjører 5-6 sett a 3-5 reps.
Kilde
T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene