Denne varianten av markløft bygger muskler, øker arbeidskapasiteten og forbrenner fett! Prøv 7-4-7 markløft.
Vi har skrevet så mange artikler om markløft at øvelsen i seg selv trenger ingen ytterligere presentasjon. Lurer du på hvorfor markløft er en så unik styrkeøvelse, kan du ta en kikk her.
Denne varianten av markløft hatt 3 funksjoner:
For å gjennomføre økta skal du starte med 7 repetisjoner med en moderat vekt. Uten å hvile, øk vekten og gjennomfør 4 ekstra reps. Avslutt settet med å utføre 7 nye reps med en lettere vekt.
Bruk denne protokollen som en finisher etter dem vanlige styrkeøkta de. Alternativt kan du bruke det som egen egen styrkeøkt der du kjører 2-3 sett.
Kilde
T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene