Droppsett kan gjennomføres på flere ulike måter, men alle har til felles at du forsetter å gjennomføre en øvelse med lettere vekter umiddelbart etter at du har nådd muskulær utmattelse på et tyngre sett vekter. Metoden vi tar for oss i denne artikkelen gjør at du kommer til å løfte lettere vekter enn det du har gjort på lang tid, men likevel vil du kjenne det brenne i musklene, og resultatene vil raskt bli synlige.
Halveringsmetoden er en effektiv metode fo rå oppnå muskelvekst. Du kommer til å bli sjokkert over hvor tungt det kan være å løfte lette vekter!
Halveringsmetoden
Denne metoden kalles også for 50% droppsett. Etter ditt siste sett i en bestemt øvelse, skal du umiddelbart droppe 50% av vekten, gi deg selv 15 sekunder med hvile, og deretter løfte så mange repetisjoner du klarer til utmattelse. Gjenta denne prosessen en gang etter det første 50%-settet.
Ved å halvere vekten du løfter, vil vekten i det siste droppsettet til slutt nesten være latterlig lav, men ettersom du skal løfte denne vekten til utmattelse vil du raskt merke at det overhodet ikke er lett. Musklene er i konstant spenning, og du fremprovoserer en enorm muskelpump!
