Test: Garmin Forerunner 945

614
0

Endelig har Garmin tatt sin bestselgende klokke og gjort den til et monster av en treningsklokke! Garmin Forerunner 945 vet mer om deg enn du gjør selv!

Med sine slanke profil, lave vekt, lange batteritid og mange funksjoner, ble Garmin Forerunner 935 raskt en bestselger for de innovative amerikanerne. Nå er endelig oppfølgeren her!

Garmin Forerunner 945 er den direkte etterkommeren etter Forerunner 935, noe som heller ikke er vanskelig å se. Klokkene ser nemlig helt identiske ut, og det eneste som skiller de to modellene er at Forerunner 945 har noe mørkere knapper enn sin forgjenger.

 

Liste over innhold:

 

Dette er nytt

Til tross for sin slanke profil har Garmin Foreunner 945 blitt stappet full av alle Garmin sine råeste og mest avanserte funksjoner. Som den nyeste og mest treningsorienterte klokken i lineupen, så er det heller ikke annet å vente. Nytt for denne modellen er musikk på klokka og offline støtte for 3.parts musikkapper som Spotify, Deezer, etc., kart, trådløs betaling, ny pulssensor og mer avansert treningsanalyse. Størrelsen er identisk med tidligere.

I motsetning til Garmin Fenix 5 Plus som til nå har vært den mest avanserte og “eksklusive” modellen fra Garmin- bygget i rustfritt stål eller titan, og en skjerm med Sapphire forsterket glass, så er Forerunner 945 bygget i fiberforsterket polymer og har skjerm bestående av ripesikkert Gorilla Glass. Klokken i seg selv fremstår kanskje ikke like elegant, men til gjengjeld er den mye mindre og lettere. I tabellen under sammenligner vi størrelse og vekt med de tre hovedmodellene i Garmin Fenix 5 Plus familien.

Forerunner 945Fenix 5S PlusFenix 5 PlusFenix 5X Plus
Mål47×47×13,7mm42×42×15,4mm47×47×15,8mm51×51×17,5mm
Vekt50g65g86g96g
ift.FR945 -5×-5×1,7mm0×0×2,1mmm4×4×3,8mm
ift.FR945+15g+36g+46g

 

Fra Forerunnre 945 til Fenix 5X Plus skiller det nesten 50g, altså vekten av to stk. Forerunner 945! Til Fenix 5 Plus er det 46g, mens den minste av Fenix 5 Plus modellene er ikke helt ulik Forerunner 945 i størrelse og vekt. Diameteren på klokka er faktisk 5mm mindre, men 15g tyngre. Den kan dog ikke skilte med den samme batteritiden. Står du med mellom valget å gå for en Forerunner 945 og Fenix 5X Plus bør du vite med deg selv om du er komfortabel med en stå stor klokke som sistnevnte, for når denne vekten/størrelsen skal bæres på armen hele døgnet, og på en så lang vektarm, så er det en merkbar forskjell.

 

De viktigste nyhetene

Klokkene viderefører alt av funksjoner fra tidligere modeller, men de mest interessante for Garmin Forerunner 945 er:

  • Topo Active Europe-fargekart med Trendline-popularitetsruting som hjelper deg med å finne de beste rutene.
  • Musikk: Lagre og spill av opptil 1000 på sanger på klokken, og koble til Bluetooth-hodetelefoner (selges separat) for å lytte uten telefon.
  • Garmin Pay. Kontaktløse betalingsløsning som enkelt lar deg betale med klokken og la penger og kort ligge igjen hjemme.
  • Ny Garmin Elevate-pulsmåler på håndleddet for puls–oksygen-akklimatisering. Funksjonen lar deg overvåke blodoksygenmetningen, noe som er spesielt nyttig når du tilpasser deg høyder.Ny kondisjonsberegning og treningsstatus med justeringer for varme, høydeakklimatiseringsstatus, fokus for treningsbelastning, restitusjonstid og aerobe og anaerobe treningseffekter.
  • Ny og raskere prosessor skal gjøre innlasting og navigering i kart smidigere. Nytt GPS chipset fra Sony skal gi bedre batteritid og nøyaktigheten til GPS.
  • Bedre batteritid. Opptil 2 uker i smartklokkemodus (varsler aktivert), 10 timer i GPS-modus med musikk eller opptil 60 timer i UltraTrac-modus.
  • ClimbPro deler motbakker på løypen du følger inn i individuelle seksjoner, og gjør det lettere å vise stigningsplanlegging og overvåkingsskjermbilder når du navigerer.

Dette er de viktigste nye funksjonene, og i tillegg har Garmin inkludert en rekke andre forbedringer og nyheter fra sine tidligere modeller.

 

NB: I forbindelse med Garmin sine nylanseringer denne høsten; Garmin Fenix 6 og Garmin Venu og Garmin Vivoactive 4, vil Garmin Forerunner 945 gjennom en programvareoppdatering denne høsten få en rekke nye funksjoner! Dette inkluderer blant annet:

  • NYTT: Topo Active Europe-fargekart med Live Trendline-popularitetsruting som hjelper deg med å finne de beste rutene. I motsetning til tidligere kan du nå se rutene rett på kartet i det du aktiverer det.
  • NYTT: Map Display: Nye kartlag lar deg velge mellom mørkemodus, høykontrast, marine kart, populartitetsruting og skikart.
  • NYTT: Widget Glance viser nå 3 ulike widgeter på samme side når du scroller gjennom listen.
  • NYTT: Power Manager gir deg detaljert informasjon om hvordan ulike innstillinger og sensorer påvirker batterilevetiden til klokken, slik at du kan gjøre endringer som forlenger batteritiden underveis.
  • NYTT: Power Modes lar deg oprette egne strømsparingsplaner i tillegg til en rekke ferdig programmerte sparemoduser.
  • NYTT: PacePRO gir deg høydejustert tempoveiledning under løpeturen.
  • NYTT: ClimbPro funksjonen forbedres med farger. CLimbPro deler motbakker på løypen du følger inn i individuelle seksjoner, og gjør det lettere å vise stigningsplanlegging og overvåkingsskjermbilder når du navigerer.
  • NYTT: Antall datafelter som er mulig å ha på et skjermbilde øker til 6.
  • Følg animerte treningsøvelser direkte på klokken.
  • Opprett egne treningsprogram med animerte øvelser som guider deg gjennom hele økta.
  • Nye forhåndsinstallerte programmer for Yoga og Pilates med steg-for-steg guide for hvordan du skal gjennomføre det.
  • RespirasjonssporingHolder oversikt over hvordan du puster gjennom hele dagen, når du sover og under pusteøvelser og yogaaktiviteter.
  • Hydreringssporing: Hjelper deg å holde kontroll på væskeinntaket i løpet av dagen ved og enkelt la deg loggførehvor mye du drikker hver dag og å se hvor konsekvent du er fra dag til dag.
  • Ny funksjon som estimerer hvor mye du svetter i løpet av økta. Dette skal gjøre det enkelre å holde kontroll på væskeinntaket.

 

Musikk på klokka

Alt du trenger er en Spotify Premium eller Deezer konto, og deretter kan du få de samme spillelistene dine over på klokke. Garmin har løst dette elegant. Alle de nyere Garmin modellene lar deg laste ned appen fra deres egne gratis app-butikk, Connect IQ Store, og her finner du blant annet Spotify-appen. Når du laster ned den på klokka via mobiltelefonen, logger du inn Spotify-appen med ditt vanlige brukernavn og passord. Deretter får du spørsmål om hvilke spillelister du ønsker å synkronisere. Du kan synkronisere opptil 1000 sanger eller podcaster før lagringsplassen på klokken er full, men det er enkelt og fort gjort å skifte spillelister. Alt du trenger er å være tilkoblet et WiFi nettverk under selve synkroniseringen.

Forerunner 945 lar deg også styre musikken på telefonen. Du velger enkelt og greit “telefon” under kilder for avspilling i musikk-appen på klokka, og du får muligheten til å starte/pause sanger, justere volumet og skifte sanger. Denne funksjonen er veldig praktisk.

Garmin har selv laget en liste over hvilke Bluetooth hodetelefoner/ørepropper de går gode for og som garantert er kompatible med klokkene, men vi har enda til gode å finne noen som ikke fungerer. Det er stabil og god kontakt mellom klokken og hodetelefonene, og dersom det oppstår brudd i kontakten, så er det nok ikke klokken som er problemet.

 

Garmin Pay

Trådløs betaling er i vinden som aldri før, og innen 1.januar 2020 skal alle norske betalingsterminaler støtte trådløs betaling. Med GarminPay på klokken kan du lagre ett eller flere betalingskort på klokken, og alt du trenger å gjøre når du skal betale er å holde å åpne Garmin Pay på klokken, slå en 4-sifret kode, og å holde klokken bort til betalingsterminalen. Registreringen av bankkort gjør du enkelt og greit i Garmin Connect appen, og alt er gjort på noen få minutter. Vær obs på at du må ha et kort som støttes av GarminPay. Det legges stadig til flere banker, og et tips dersom banken din i dag ikke støtter GarminPay, er å skaffe seg et betalingskort/kredittkort fra en bank som støtter det.

Her finner du en liste over banker som støtter Garmin Pay.

Kart

Garmin Forerunner 945 er likhet med Fenix 5 Plus modellene oppdatert med topografiske kart for det området man kjøper klokken i, det vil si, for oss i Norge gjelder da hele Europa, mens for amerikanerne gjelder Nord Amerika. Kartene viser infrastruktur, veier, bygninger, POI (points of interest) og de viktigste detaljene som bør være med på et kart. Du kan også velge å installere andre kart enn det integrerte kartet. Du kan enten kjøpe Garmin sine egne kart, eller installere gratis alternativer. Et godt tips er å legge inn detaljerte kart fra Frikart.no dersom du ønsker høydekurver og små stier. Klokkene har mer enn nok lagringsplass til å lagre begge kartene samtidig.

En viktig detalj med Forerunner 945 er at de har fått en nyere og bedre prosessor som gjør innlastingen og navigeringen i kart appen mye bedre! Dette ønsket vi oss sterkt da vi testet Garmin Fenix 5 Plus, og Garmin har innfridd ønsket.

Navigering i kartmenyen er enkelt og greit. Forerunner 945 Plus er utstyrt med fem knapper, og ved å holde inne “Meny”-knappen, så får du valget om du ønsker å zoom inne/ut, flytte markøren øst/vest eller nord/sør. Blar du deg nedover i menyen får du også mulighet til å velge “Around me”. Denne funksjonen viser deg alle de nærmeste interessepunktene i området, og du kan ved et par tastetrykk velge et punkt du ønsker å navigere til. Et godt eksempel er når du er ute på langtur på sykkelen og ønsker å finne et sted å ta den obligatoriske kaffepausen. Bruker du “Rundt meg” funksjonen vil den raskt finne det nærmeste egnede stedet for dagens koffeininntak.

 

Oppdag nye ruter

En kjekk funksjon som klokken byr på er muligheten til å løpe/sykle ruter som er basert på Garmin Trendline. I praksis betyr dette at du bestemmer hvor langt du ønsker å løpe/sykle, hvor mange alternative ruter du ønsker å få valget mellom, i hvilken retning ruten skal gå, og Garmin klokka finner i løpet av kort tid ut hvilke ruter som er de beste alternativene basert på hvor flest mulig Garmin-brukere i området har løpt/syklet tidligere. Selv om du kanskje ikke har behov for denne funksjonen hjemme i nabolaget, så er det en veldig nyttig funksjon når du befinner deg på nye og ukjente steder. Å planlegge treningsturene for neste jobbreise eller ferie, har aldri vært enklere.

Dette kan også gjøres direkte på klokka.

Lag nye ruter selv

Garmn Connect appen gir deg også mulighet til å lage helt egendefinerte ruter selv, og selve appen er genial når det kommer til å tegne opp rutene. I appen får du opp et kart med stier og veier. Du velger startpunkt og sluttpunkt, eventuelle mellompunkter, og trykker “lagre”. Appen tegner deretter opp ruten basert på stiene som er i området, og følger de automatisk slik at du slipper å trekke linjene med hårfin nøyaktighet selv.

Kort oppsummert om kart:

Da vi testet Garmin Fenix 5 Plus var vi meget imponert over kart funksjonen på klokka selv om vi gjerne skulle sett at innlastingen og navigeringen rundt på kartet gikk enda raskere. Den nye og raskere prosessoren på Garmin Forerunner 945 har innfridd ønsket vårt, og dette gjelder også for kalkuleringen av nye ruter når du bruker klokka eller Garmin Connect appen til å foreslå nye ruter for deg. Alt går med andre ord raskere og smidigere.

 

Garmin ClimbPro

Garmin ClimbPro bare først introdusert i noen av Garmins sykkelcomputere, tok siden steget over til Fenix 5 Plus, og er nå en del av de nye Forerunner modellene (FR 245/Music og Forerunner 945. ClimbPro høres kanskje mest ut som en gimmick, men denne funksjonen kan være det som skal til for at du faktisk finner motivasjonen som skal til for å komme deg opp den neste bakken i løypa. ClimPro er en spesiell oppstigningsfunksjon som gir informasjon om stigninger forut, og aktuell stigning i realtid. På denne måten vet du alltid hva som venter deg fremover i ruten. Når beina er seige og du har vært ute og syklet/løpt i timesvis, så er det faktisk veldig motiverende å se hvor lang og bratt bakken som møter deg er.

Viser stigningsplanlegging og overvåkingsskjermbilder når du navigerer.

En annen smart detalj som Garmin inkludert er at klokka kjenner igjen om du beveger deg flatt eller i bratt motbakke, og umiddelbart i det du entrer en bakke, så svitsjer den automatisk over i en skjermmodus som viser stigningsprosent, antall høydemeter, vertical hastighet, etc..

Treningsfunksjoner

Der Fenix tidligere rettet fokuset mot “outdoor”-markedet, har Forerunner bestandig hatt fokuset på løperen, syklisten og svømmeren. Forerunner sin toppmodellellinje har alltid vært en av de mest foretrukne klokkene blant triatlonutøvere over hele verden, og mens Forerunner 935 allerede har rukket å bli en av de mest solgte pulsklokkene på markedet, så kommer Forerunner 945 kommer til å bli det.

Med Garmin Forerunner 945 får du alt av teknologi som Garmin (foreløpig) har klart å putte i noen som helst klokke noen gang. Hvis du driver en aktivitet den ikke passer til, så er er du over gjennomsnittet kreativ, for her finner du sportsprofiler som passer deg enten du løper, sykler, svømmer, driver triatlon, padler, ror, klatrer, kjører ski/snowboard, går langrenn, padler SUP, hopper i fallskjerm, trener yoga eller styrke. Klokka støtter et hav av ulike aktiviteter, og dersom du ikke finner “din aktivitet” innebygd i treningsfunksjonene, så er det enkelt å opprette den selv.

Garmin Forerunner 945 gir deg alle de kjente og kjære funksjonene som du ønsker fra en god pulsklokke, som distanse, tid, puls, høyde, etc., – noe som heller ikke er annet å vente- men denne gangen har Garmin hatt fokus på treningsanalyse. Forerunner 945 har noen svært interessante nyheter som blir spennende å følge med over lengre tid enn det vi har rukket å få brukt klokken til nå. For det første har Garmin Forerunner en ny sensor fo pulsmåling som blant annet måler pulsoksygenmetningen i blodet. Tidligere har pulssensoren bestått av tre led-dioder med grønt lys, mens den  nå har en ekstra rød led-diode. Denne røde dioden er Pulse OX-sensoren som blant annet lar deg overvåke blodoksygenmetningen, noe som er spesielt nyttig når du tilpasser deg høyder. I tillegg tar Forerunner 945 hensyn til temperaturen under treningsøkten, noe vi aldri har sett på en pulsklokke tidligere. Den samme sensoren brukes også for å måle hvordan melkesyren absorberes i kroppen. Alt i alt har klokken blitt et mye bedre verktøy som gjennom avansert prestasjonsovervåkning kan hjelpe deg på veien mot målet ditt. Mer om dette under seksjonen “Treningsanalyse”.

 

Løping

Her finner du avanserte intervallfunksjoner som lar deg stille inn intervaller basert på enten tid, distanse eller puls. Du kan opprettet en treningsøkt på forhånd å sende den til klokka gjennom Garmin Connect på mobilen, eller du kan konkurrere mot deg selv fra en tidligere økt. Denne funksjonen heter Virtual Partner og er en av favorittene til mange mosjonister og treningsentusiaster. Har du en runde du vanligvis løper? For eksempel en 5 kilometer runde i området der du bor? Da kan du enkelt velge å “konkurrere mot tidligere” aktivitet, og du vil underveis i økta se hvor lang foran/bak du ligger deg selv fra din tidligere treningstur. Denne funksjonen kan bidra til at det er lettere å presse seg opp mot konkurransetempo, og det gir absolutt en motivasjonsboost! Klarer du å la være og forsøke å ta igjen deg selv fra gårsdagens løpetur når du bare ligger 50 meter bak…?

Garmin Forerunner 945 er også et et supert verkktøy dersom du ønsker å forbedre løpeteknikken din. Garmin Running Dynamics bruker dataene fra klokka og pulsbelte (alternativt en egen fotsensor du fester på skoen) til å analysere løpsdynamikken din. Ved hjelp av Running Dynamics gir klokka tilbakemelding om hvor lange steg du tar, tid for bakkekontakt, hvor høyt du beveger deg for hver steg, m.m.. Det viktigste er kanskje stegfrekvensen/kadensen som ideelt sett skal ligge rundt 160-180 steg i minuttet (80-90 per fot). Klokka holder oversikten over dette for deg, og et oversiktlig skjermbilde som illustrerer stegfrekvensen på samme måte som et speedometer, hjelper deg til finne riktig frekvens basert på terrenget du løper i.

Pulsklokka måler også oscillasjon, hvor høyt du hopper eller beveger deg vertikalt for hvert steg. Naturlig nok bør kraften du bruker benyttes til å forflytte kroppen fremover, ikke oppover, og en lavere oscillasjon tyder på mer effektiv løping.

 

Svømming

Garmin Forerunner 945 gir deg alt du trenger av svømme funksjoner, noe som kanskje ikke er så rart med tanke på at dette er toppmodellen i “multisport” kolleksjonen deres, og at disse klokkene alltid har vært myntet på triatlonutøvere og aktivere personer som driver med alt mulig. I motsetning til både forgjengeren Forerunner 935 og Fenix 5 Plus modellene, kan klokken nå måle puls på håndleddet under svømming. Tidligere var man avhengig av å bruke pulsbeltet HRM Swim eller HRM Tri for å få pulsmålinger under vann. I basseng registrer den lengder, avstand, tempo, antall tak, tempo for tak og kalorier, samtidig som den gjenkjenner svømmestilen din. Utendørs registrer klokken talldata som distanse, tempo, antall tak, tempo for tak, kalorier, og den gir tilbakemelding om hvor effektivt du svømmer. Effektiviteten måles i SWOLF, en verdi som beregnes ved å legge sammen tiden og antallet tak du bruker på å svømme en bassenglengde (25m). Bruker du 30 sekunder og 10 tak på en bassenglengde, tilsvarer dette en SWOLF på 40. Jo mer effektivt du svømmer, desto lavere SWOLF verdi.

Ønsker du mest mulig nøyaktig pulsmålinger, anbefaler vi likevel å benytte et pulsbelte som støtter pulsmåling under vann. Disse gir mye mer nøyaktige verdier og er mindre utsatt for feilkilder. Vi anbefaler enten Garmin HRM-Tri pulsbelte, eller Garmin HRM-Swim pulsbelte.

 

Sykling

Garmin Forerunner 945 har alle funksjonene du trenger for å analysere og overanalysere sykkelturen din. Hvis du allerede har sykkel som en av hoved treningsaktivitetene dine, så eier du kanskje en sykkelcomputer fra Garmin allerede. Garmin har lenge vært ledende på avanserte sykkelcomputere med sin velkjente Edge-familie, og Forerunner 945 gir deg alle funksjonene fra selv den mest avanserte sykkelcomputeren, i tillegg til de ekstra funksjonene som musikk, Garmin Pay, Training Load Balance, m.m..

Forerunner 945 støtter også et hav av ulike sensorer som gjør at du kan koble til en rekke ekstra utstyr som utvider funksjonaliteten ytterligere. De mest vanlige sensorene er nok tråkkfrekvenssensor og wattmåler. Tråkkfrekvenssensoren viser deg hvilken tråkkfrekvens du kjører med, altså antall tråkk pr minutt, mens wattmåleren holder oversikt over kraftutviklingen din (hvor mange watt du produserer). Denne måten å trene på har etterhvert blitt svært vanlig innen sykling, og den er enda mer nøyaktig og ærlig enn pulsmåling alene. Pulsen din avhenger nemlig av flere faktorer som dagsform, treningsbelastning, høyde over havet, temperatur, etc., mens watt ikke påvirke av disse variablene. I tillegg vil pulsen vises noe forsinket dersom du gjennomfører harde intervaller og spurter, mens watt verdiene vil oppdateres fortløpende sekund for sekund. Garmin har egne watt pedaler som måler kraften i tråkket, og disse er meget gode. Tidligere var det vanlig å installere en wattkrank på sykkelen- både dyrt og tungvint, men watt måling innebygd i pedalene gjør det lett å montere, enkelt å flytte mellom flere sykler, og ikke minst rimeligere.

Garmin Trendline Routing fungerer på samme måte på sykkel som for løping, og virker bra. Noen av rutene kan bli litt “alternative”, litt frem og tilbake noen steder, men generelt sett er funksjonen veldig god.

 

Styrketrening

Garmin inkluderte en egen sportsprofil for styrketrening med modellene Fenix 5 og Forerunner 935, og denne modusen har etterhvert blitt svært bra. Produsenter av pulsklokker har stort sett fokusert på utholdenhetsidretter og helt glemt markedet for styrketrening og vektløfting, så det er kjærkomment at Garmin har integrert dette i klokken.

Intensiteten på en styrkeøkt måles ikke i puls på samme måte som ved kondisjonstrening, her er det viktigere hvor mange sett og reps du løfter og hvor mye vekt du løfter i løpet av økta. Forerunner 945 holder så klart oversikt over pulsen din gjennom økta, men i tillegg klarer den å telle antall sett og repetisjoner du utfører av en bestemt øvelse. For mest nøyaktig måling trenger du kun å trykke inn en knapp etter hvert sett, men det er også en auto-mode som gjør at klokken selv gjetter seg til når du har fullført et sett og dermed kan oppsummere antallet sett og reps for en øvelse. Dette fungerer stort sett fint, men på enkelte øvelser kan den bomme med en repetisjon eller to. Tar du 50 situps så teller den kanskje 49 eller 51, men det er absolutt godkjent.

Styrketrenings funksjonen gjør det betydelig enklere å føre en god treningsdagbok med logg over hva og hvor mye du har løftet. Klokken har all mulig hardware som tilsier at den skal kunne måle svært nøyaktig, så fremtidige programvare oppdateringer kan gjøre funksjonen enda mer presis.

Som tidligere har du mulighet til å tilpasse skjermbilde selv, og felles for alle de dyrere modellene er at du kan legge til fire ulike datafelter for hvert skjermbilde. Du kan til gjengjeld ha mange skjermbilder aktiv slik at du bare scroller gjennom de for å få alt du trenger av informasjon. Dersom ikke dette skulle være nok, kan du laste ned mange ulike aper fra Connect IQ Store som lar deg legge til nærmest uendelig med datafelter i samme skjermbilde.

 

 

Treningsanalyse

Sammen med helse-giganten Firstbeat, går Garmin langt i å kunne analysere treningen din, og ikke minst kondisjonsnivået og restitusjonstiden din. Firstbeat-analysemotoren som er innebygd i Garmin-klokken, beregner ditt kondisjonsnivå ved å identifisere, analysere og tolke nyttige ytelsesdata mens du løper. Hvor raskt du løper sammenliknes med hvor mye kroppen din jobber for å gi ytelsen din. Det er her viktig at du har lagt inn riktige data om deg selv, som høyde, vekt, alder, puls, aktivitetsnivå, etc.. I tillegg bruker klokken dataen fra tidligere treningsøkter for å regne seg fram til verdiene.

Mange av de avanserte analysefunksjonene finner du igjen i Fenix 5 Plus, men Garmin har inkludert en rekke nye funksjoner på Forerunner 945 som ikke finnes i andre modeller enda. Under går vi gjennom de i detalj:

 

NY: Training Load Balance:

“Training Load” har eksistert en stund, men “Training Load Balance” funksjonen er ny for Garmin Forerunner 945. Training Load Balance ble også lansert til de helt nye sykkelcomputerne Edge 530 og Edge 830, samt den mer eksklusive Garmin MarQ kolleksjonen. Training Load Balance er et verktøy som deler inn treningsbelastningen i tre ulike deler; lav intensitet, høy intensitet aerob og høy intensitet anaerob, og baserer seg på hvor mye du trener i hver av disse kategoriene. For å få fremgang i prestasjonen din, krever det at treningsbelastningen er stor nok til å påføre kroppen en treningseffekt, men ikke så stor at den over tid vil bryte ned kroppen.

Den nye Training Load Balance funksjonen tar utgangspunkt i den totale treningsmengden din de fire siste ukene, hvor stor del av treningen som har foregått på de ulike intensitetsnivåene, og gir deg tilbakemelding om du er på riktig vei, om den totale belastningen er for stor/liten, og eventuelt hvilke justeringer som må til. Kanskje er en for stor del av treningen din for intensiv og klokken anbefaler deg å trene mer på lavere intensivt. Eller kanskje er det på tide å innse at treningsintensiteten må trappes opp et nivå. For å prestere best mulig kreves det at treningen din består av en riktig fordeling mellom lett, middels og hard trening. Du kan ikke bare trene lett/hardt og sto at du skal prestere på topp.

For å helt forstå hva Training Load Balance er, skal vi først se på hva Garmin har bygget videre på fra Fenix 5 Plus- nemlig Treningseffekt.

 

Treningseffekt

Etter hver treningsøkt vil du få tilbakemelding om økta i form av to tall som angir hvor god effekt du har hatt av økta. Det ene tallet angir den aerobe treningseffekt, det andre tallet angir den anaerobe treningseffekten.

Treningseffekten presenteres i form av et tall mellom 1 til 5, der tallene representerer følgende:

Treningseffekten deles opp i både aerob og anaerob treningseffekt.

 

  • 0: Ingen effekt
  • 1: Lav effekt
  • 2: Opprettholdene
  • 3: Forbedrende
  • 4: Sterkt forbedrende
  • 5: Overdreven

 

 

Merk at det tar litt tid før klokken lærer deg å kjenne, og disse verdiene blir ikke nøyaktige før etter et par uker. I starten vil gjerne klokken oppgi en lett treningsøkt som svært anstrengende, mens når klokken har lært seg kondisjonsparametrene dine, så kan den samme økta registreres som svært lett. Når du har brukt klokken jevnlig over noen uker er vår erfaring at den stemmer godt med hvordan kroppen kjennes.

…som tar oss videre til 

Training Load Focus

Slik ser det nye skjermbilde ut for Training Load Balance. Etter hver økt får du en tilbakemelding om hvor hard økta har vært, hvor stor den totale belastningen er, og en ny fargekodet graf som beskriver hvilken treningseffekt du hovedsakelig har oppnås med treningsøkta. Fargekodene betyr:

  • Ingen farge: Inn treningseffekt
  • Lyse blå: Basetrening/Lav intensitet
  • Oransje: Høy intensitet
  • Lilla: Anaerob

Training Load Balance vil med andre ord hjelpe deg til å nå en treningsbelastning som står i samsvar med treningsstatuen din, og deretter veilede deg videre slik at du kan fokusere på å nå treningsmålet du har satt deg.

Training Load Focus

Denne funksjonen krever imidlertid minimum 4 uker med data for å gi best mulig resultat, og vi vil oppdatere artikkelen med dette få snart vi har fått testet klokken over en enda lengre periode.

 

NY: Varme- og høyde akklimatisering

Miljømessige faktorer som temperaturer og høyde er med på å påvirke treningen og prestasjonen vår. Du har kanskje selv kjent på hvor tungt det er å løpe 10km når gradestokken kryper opp mot 30 grader og sola steiker på himmelen? Samtidig gjør høyden det tyngre for kroppen å prestere optimalt. Jo høyere opp i luftlaget du kommer, desto mindre oksygen er det i luften. Oksygen er drivstoffet ditt, så det er ganske innlysende at dette vil påvirke prestasjonen dersom det er mangel på det.

For å kunne yte best mulig kreves det at du akklimatiserer kroppen (tilvenner kroppen) til den nye høyden og temperaturen. Kroppen vil justere seg ved å produsere flere røde blodceller som kan binde til seg oksygen som igjen transporteres til de arbeidende musklene. Tidligere har ingen pulsklokke tatt høyde for disse faktorene, men Forerunner 945 har bestemt seg for å gjøre nettopp dette.

Når du utsettes for miljømessige faktorer som vil ha betydning for prestasjonen din og treningsbelastningen, så vil klokken automatisk gjenkjenne dette. Når dette skjer, vil disse faktorene taes med i analysen av treningsdataene dine og være med på å bestemme hvor stor påvirkning de ytre faktorene har på prestasjonen din. Med andre ord, funksjonen tillater deg å se om en potensiell formreduksjon skyldes eksterne faktorer som utfordrende temperatur og høyde, eller om reduksjonen i ytelse skyldes andre faktorer som mangel på restitusjon, overtrening eller mangel på trening. Klokken vil også gi deg beskjed om hvor mange timer det vil ta før du er akklimatisert til den nye temperaturen og høyden.

Det er verdt å merke seg at klokken kun foretar justeringer for treningsstatusen når temperaturen er over 22 grader eller høyden er over 800 meter (inntil 4000 m.o.h.). Du må også sørge for at klokken har vært synkronisert med mobiltelefonen innenfor de siste 3 timene ettersom den henter værmeldingen og temperaturen fra telefonen.

 

Funksjoner som er videreført fra Fenix 5 Plus

Kondisjonsberegneren gir deg et estimat for kondisjonstallet ditt (maksimalt oksygenopptak, VO2 maks), og vil endre seg i takt med om du blir i bedre/dårligere form. Du vil få to estimater, et for løping og et for sykling, og disse kan være forskjellig. Kondisjonsberegneren er i utgangspunktet ikke ny, men den vi finner i Forerunner 945 er definitivt bedre enn det vi tidligere har sett.

Kondisjonstallet brukes også til å estimere restitusjonstid. Klokken har skjermbilde som gir oversiktlig og god informasjon om alle disse verdiene. Først viser den om fitness nivået ditt og treningsmengden er stigende, fallende eller på vedlikeholds stadiet. Deretter kan du scrolle videre nedover skjermen å se hvor stor treningsbelastningen har vært de siste syv dagene. Treningsbelastningen presenteres som et tall på det som ligner det speedometer (samme som for stegfrekvensen), og forteller deg om du er produktiv, lite produktiv eller i vedlikeholds fasen. Scroll videre og klokka gir deg et estimat på restitusjonstiden til du er 100% uthvilt og klar for ny økt.

Selv om restitusjonsmåleren viser at det gjenstår 20 timer til du er restituert, så kan du fremdeles trene. Verdien gjenspeiler tiden det tar før kroppen er 100% restituert, men det betyr ikke at du bør avstå helt fra trening. Tilpass treningen deretter. Det du derimot bør tenke over er om restitusjonstiden er lang samtidig som den totale treningsbelastningen er svært stor. Da kan det være et tegn på at du bør ta det rolig en dag eller to. Dette stemmer godt med vår egen erfaring, og det ser ut til at Garmin og Firstbeat har truffet godt.

Garmin tilbyr også noe de kaller Race Predictor. Enkelt forklart bruker klokka alt den vet om deg, treningsbelastningen og treningsstatusen, til å estimere hvor lang tid du vil bruke på å fullføre et løp. Her er det tatt i utgangspunkt i de fire mest vanlige distansen: 5km, 10km, 21km og 42km. Frem til lanseringen av Forerunner 945 brukte Garmin et veldig enkelt estimat for dette, og det var en av få ting som var helt feil på Fenix 5 Plus. Årsaken til dette skyldtes at Garmin brukte kondisjonstallet ditt, kjønn og alder, og sammenlignet det med en standard for hvor raskt det er antatt at du vil løpe de gitte distansene på ut i fra kondisjonstall/alder/kjønn. Når kun disse faktorene taes i betraktning, er det innlysende at estimatet for et maraton lett kan havne langt ute på viddene. Til tross for at du har oksygenopptak som en veddeløpshest, så er det ikke selvskrevent at du vil klare å gjennomføre 42 kilometer dersom du aldri har løpt lengre enn 10km.

Garmin Forerunner 945 bruker en helt annen tilnærming til å angi sluttid på de samme distansene. I tillegg til de nevnte faktorene, bruker også klokken all informasjonen om treningsmengden du har bak deg, hvor langt du har løpt, hvor mye du har løpt på de ulike intensitetsnivåene, og hvordan treningsstatusen din er. For de som har brukt noen av Garmin sine nyeste pulsklokker, vil nok Race Predictoren nå gi deg lavere verdier enn du er vant til. Fordelen er at disse verdiene er mye mer riktig.

Klokken gir deg et estimat på hvor raskt du vil kunne løpe ulike distanser.

 

 

Melkesyreterskel registrering

Garmin Forerunner 945 kan registrere melkesyreterskelen din enten gjennom en treningsøkt med veiledning, eller automatisk under en vanlig løpetur som du registrer som en helt basic treningsøkt. Klokka vil anslå melkesyreterskelen din ved å samle inn pulsdata ved flere ulike tempoer, både i form av et tempo og et pulsnivå i slag per minutt. Melkesyreterskelen din er ikke statisk, og den vil endre seg med formkurven din. Terskelen kan trenes til å bli høyere ved hjelp av målrettet tempotrening og arbeid på høy intensitet. For størst mulig nøyaktighet er det viktig å ta gjennomføre flere løpeturer når du begynner å bruke klokken. Jo bedre kjent klokken blir med deg, desto mer nøyaktige målinger. Med andre ord, i starten kan målingene være ganske unøyaktige, men de vil bli gradvis bedre.

Laktatgrense/melkesyreterskel, beskriver den arbeidsintensiteten der det er likevekt mellom produksjon og eliminasjon av laktat/melkesyre.

Metoden som Garmin benytter seg av for å registrere melkesyreterskel er utviklet i samarbeid med Firstbeat og baserer seg på pustefrekvens, hvor tungt du puster og pulsvariajoner. Pulsvariasjon er betegnelsen for prosessen som skjer når du puster inn- og ut, og endringene som skjer i intervallet mellom hvert hjerteslag. Disse variasjonene kodes om og kombineres med andre treningsdata, og klokka kan deretter gjenkjenne pulsendringene som oppstår når du presterer over melkesyreterskelen din.

 

GPS, Outdoor, batteritid og sensorer

Tidligere var de avanserte “outdoor” funksjonene som navigering, Sight´n Go, stormvarsler, etc., forbeholdt Fenix-serien, men alt dette er nå standard på Forerunner modellen.

Som outdoor klokke er det viktig med en nøyaktig GPS. I Forerunner 945 har Garmin benyttet et nytt GPS-chipset fra Sony- det vil si, ikke helt nytt, men nytt for Garmin er det nytt.s Dette er nemlig det samme chipsettet som Polar, Suunto og Coros allerede benytter i sine siste klokker. De som er litt oppdatert på pulsklokker og teknologien som står bak de, vil kanskje stusse over Garmins valg om å bytte GPS-chip. Garmin har bestandig levert gode resultater når det kommer til nøyaktighet på sporing/navigasjon, mens de nyere Sony-chippene ikke har levert like sterke resultater. Nå  skal det sies at det ikke nødvendigvis er GPS-chippen det er noe galt med, for nøyaktigheten avhenger av flere ting som blant annet programvare, algoritmer og antennedesign. Nye programvareoppdateringer kan med andre ord legge til rette for mer nøyaktig sporing uten at det endres på selve produktet, og Garmins valg om å bytte til Sony handler nok ene og alene om batteritiden som viser seg å være mye bedre med disse chipene.

Vi har oss hatt veldig gode resultater med nøyaktigheten på de første turene våre. En 5,2km tur på løpebanen ble registrert til 5210 meter, altså kun 10 meter feilmargin. Og helt ærlige så kan nok dette vel så gjerne skyldes litt vinglete linjevalg av undertegnede… Den har også klokket inn nøyaktig 1,9km i terrenget på stier som er oppgitt til samme avstand, og vi vil oppdatere nøyaktigheten så raskt klokken har vært brukt mer.

 

GPS, GLONASS og Galileo kort forklart

Garmin benytter seg av GPS, GLONASS og Galileo satelitter. For de som er ukjent med dette og trodde at GPS var GPS, så kan vi kjapt si at GPS er satelittsporing utviklet av det amerikanske forsvaret og baserer seg på 32 satellitter som går i bestemte baner rundt jorden. GLONASS ble utviklet som et russisk alternativ til GPS slik at det russiske (den gang Sovjetiske) forsvaret kunne være fullstendig uavhengig av amerikanerne. Galileo derimot, er Euroas svar på GPS og GLONASS, og ble utviklet i samarbeid med ESA (Den Europeiske Romfartsorganisasjonen), og sikrer at Europa ikke er avhengig av USA eller Russland for at du og jeg skal kunne navigere oss fram til IKEA eller Spiterstulen.

Dekningsgraden til de ulike systemene vil variere ut fra tid og sted. For at du skal kunne finne posisjonen din trengs det hele tiden kontakt med fire ulike satellitter. Klokken støtter alle tre systemene, men kan ikke benytte flere systemer samtidig. I praksis betyr det følgende; klokken velger automatisk satellittene som gir mest nøyaktig sporing for stedet du befinner deg. GPS er hovedsakelig det mest brukte, men jo lengre nord du beveger deg, desto større er sannsynligheten for at GLONASS gir bedre nøyaktighet. Garmin sier selv at de har lagt mest vekt på å jobbe med nøyaktighet til kombinasjonen av GPS + GLONASS, så det kan lønne seg å bruke denne kombinasjonen dersom du ønsker best mulig nøyaktighet.

Beveger du deg i tett skog eller i bymiljø med mye hus og høye bygninger, kan det være en fordel å ha alle alternativene aktivert. Dette gir mer nøyaktig tracking når du løper i områder med generelt dårlig dekning.

Nøyaktigheten på Forerunner 945 er meget god. Klokken henter GPS-en signalet raskt, og som regel trenger vi ikke vente på å starte økta for at klokka skal få kontakt med satellittene. Dersom du jevnlig synkroniserer pulsklokka med PCen, så vil den automatisk hente i satellittenes posisjon en´ uke frem i tid og det vil gå mye raskere å hente inn signalet når du beveger deg utendørs for å starte en ny økt. Legg likevel merke til at dersom du har reist til et nytt sted, så vil pulsklokka bruke noe lengre tid på å hente inn GPS signalene første gang du bruker klokka. Dette bedres allerede til neste økt.

Når det gjelder bruk av GPS så vil klokken også bruke mer batteri når du har aktivert flere av systemene samtidig. Valgene du står ovenfor er:

  • GPS
  • GPS + GLONASS
  • GPS + Galileo
  • UltraTrack

Batteritid

Med mindre du har behov for å maksimere batteritiden, anbefaler vi å ha aktivert både GPS + GLONASS. Skal du være i bevegelse i mer enn 15 timer og ikke har anledning til å lade underveis, bør du velge UltraTrack. Denne modusen gir deg lengre batteritid, men det går til gjengjeld ut over nøyaktigheten på sporingen. Klokka henter da satelittsignaler og pulsmålinger hvert 60 sekund i motsetning til hvert 1 sekund som ved vanlig registrering. Batteritiden for Forerunner 945 er likevel svært god, og den skal holde hele 36 timer i vanlig GPS modus. Velger du UltraTrack, holder den i 70 timer. Den økte batteritiden skyldes nok blant annet den nye Sony GPS-chippen. Ønsker du enda lengre batteritid, må du over på konkurrerende modeller som Suunto 9 Baro eller Polar Vantage V. Suunto 9 er per i dag den pulsklokken som tilbyr lengst batteritid med sine suverene 120 timer i Ultra-modus.

Enkelt oppsummert: Jo flere funksjoner du har aktiv på klokka, desto raskere tømmes den for strøm. Ingen hokus pokus med andre ord. At Forerunner 945 med sin lave vekt og slanke profil faktisk holder ut så lenge, er likevel svært imponerende. Den største batteri-killeren er ikke overraskende Spotify. Bruker du klokke til å spille av musikk fra Spotify vil batteritiden reduseres relativt raskt. Garmin oppgir følgende batteritid for de ulike modellene:

Forerunner 945Forerunner 935
Smartklokkeopptil 14 dageropptil 14 dager
GPSopptil 36 timeropptil 24 timer
GPS og musikkopptil 10 timer
UltraTrac opptil 70 timeropptil 60 timer
Fenix 5S PlusFenix 5 Plus Fenix 5x Plus
Smartklokkeopptil 7 dageropptil 12 dageropptil 20 dager
GPSopptil 11 timeropptil 18 timeropptil 32 timer
GPS og musikkopptil 4,5 timeropptil 8 timeropptil 13 timer
UltraTrac opptil 25 timeropptil 42 timeropptil 70 timer

 

Estimatene stemmer ganske bra, og det er åpenbart at du bør sjekke hvor lang batteritid du kan få ut av hver modell før du velger den du ønsker å kjøper. Som du ser er batteritiden omtrent lik på Forerunner 945 og Fenix 5X Plus. Dette er takket være den strømgjerrige GPS-chippen i førstnevnte. Vet du med deg selv at du skal bruke klokken til lange ultraløp eller dagsturer i fjellet og ønsker best mulig sporing over lengst mulig tid, så bør du med andre ord ikke belage deg på å streame hele det nyeste albumet til Kygo fra Spotify.

Viktig: Klokka støtter lading under bruk! Dette betyr at du kan sette bruke klokka i beste GPS + GLONASS (best nøyaktighet) samtidig som du slipper å være bekymret over å gå tom for batteri underveis. For de som ønsker best mulig nøyaktighet ved bruk over lengre perioder, som for eksempel et ultraløp eller lange sykkelritt som ellers ikke ville vært mulig å gjennomføre innen den oppgitte batteritiden, er dette er real dealbreaker!

Der de fleste klokker tilbyr utvidet batteritid ved å redusere antallet registreringen som GPS-en foretar til en registrering per minutt eller andre minutt, så bruker Suunto 9 en algoritme som kombinerer GPS (en registrering hvert 60. sekund), akselerometer, gyroskop og kompass, til å lage en nøyaktig sporing. Når du løper i ulendt terreng med mange små svinger, vil en GPS-sporing per minutt tegne en rett linje mellom registreringspunktene, og distansen og høydemetrene som klokke teller vil være langt mindre enn det du i realiteten har tilbakelagt. FusedTrack-funksjonen benytter alle de innebygde sensorene til å registrere avstanden du tilbakelegger mellom registrenreingspunktene til GPS-en, noe som sørger for en overlegent fra tracking selv i utvidet batterimodus! Ønsker du enda større nøyaktighet kan du velge å stille GPS-en til en registrering per sekund, og likevel ha 25 timer batteritid. Suunto klokken har derimot ikke kart, musikk eller så mange “smartfunksjoner” som Garmin Forerunner 945.

Strava, MyFitnessPal, Endomondo

Garmin har inngått et samarbeid med en rekke tredjeparts fitness nettsteder, og de aller mest populære er nok Strava, MyFitnessPal, Endomondo, Nike+ og TrainingPeaks. Med samarbeid kan vi kort fortalt si at alt du foretar med klokken på hånden, automatisk blir synkronisert med de tjenestene du bruker. Når du logger en treningsøkt med Garmin Forerunner 945 og har forbrent 500 kcal, så vises dette MyFitnessPal. Når du nærmer deg et Strava segment som du har lagret som favoritt, så gir klokka beskjed når du nærmer deg slik at du får tid til å gjøre klar spurt-beina, og du får beskjed når det starter og slutter. Dette er en meget god funksjon som gjør trening alene litt morsommere og lettere. Merk at du må ha et Strava Premium abonnement for å få fullt utbytte av funksjonen. 

Når det gjelder Strava kan du også laste ned ruter som allererede er registrert på Strava, og deretter kan du velge å sykle/løpe de samme rutene.

 

LiveTrack

Som sykkelcomputerne til Garmin, tilbyr også Garmin Forerunner 945 “LiveTrack” og “GroupLiveTrack”. Dette betyr at når du starter en treningsøkt, så kan du velge å dele dette med en eller flere personer, for eksempel treningskameraten din som starter fra et annet utgangspunkt og som du skal møte etter 2 mil på veien. Med LiveTrack kan du hele tiden se hvor kompisen din ligger ann i løypa.

Med LiveTrack-funksjonen kan du også dele turen med kontakter fra smarttelefonen og kontoene dine på sosiale nettverk, som Facebook og Twitter. Mens du deler, kan de du deler med spore den gjeldende posisjonen din, nylige posisjoner og nylige strekninger i sanntid. For å kunne bruke funksjonen må klokken være paret med mobilen

Sensorer

Garmin Forerunner 945 har så mange sensorer innebygd at vi sliter med å huske navnet på alle, men heldigvis hjelper de til med å holde styr på hvor du befinner deg, hvor raskt og i hvilken retning du beveger deg, lufttrykk, temperatur, m.m.. Klokken har følgende sensorer:

  • Barometer
  • 3-akset kompass
  • Gyroskop
  • Akselerasjonsmåler
  • Termometer

Barometer gjør høydemåling mer nøyaktig ettersom det er mer følsomt for vertikale høyde endringer enn satellitter. En kjekk detalj er stormvarselet som er innebygd i klokken. Dette er nok en funksjon som mange først og fremst vil se på som overflødig, men som kommer til nytte når du minst venter det. Barometeret registrerer trykkendringene i luften, og kan dermed forutsi om det er lavtrykk eller høytrykk i vente. Flere ganger har det vibrert og pepet i klokken, og hver gang skjer det store endringer i været. Er du langt ute på fjellet og du får du stormvarsel, så kan det være et tegn på at det er på tide å snu nesen hjemover.

Høydemålingen på Garmin Forerunner 945 fungerer svært godt takket være nøyaktige GPS målinger og et barometer som justerer for små endringer.

Termometeret er en annen snedig funksjon vi liker godt. Ute på vinterfjellet kan det være fort gjort å få forfrysninger når kulde og vind setter inn, og går du med klokka utenpå jakka vil den holde oversikt over omgivelsestemperaturen. Du kan også velge å kjøpe en Garmin Tempe sensor– en liten temperaturmåler som du kan henge på sekken, i teltet om natten, eller hvor du nå måtte ønske. Litt mindre viktig, men kanskje mer aktuelt, er å kunne måle temepraturen i vannet om sommeren. Klokka finner raskt temperaturen i vannet, og presenterer temperaturen de siste timene som en flott graf med høyeste og laveste temperatur.

Smartklokke funksjoner

Pulsklokker er ikke lenger bare pulsklokker. Moderne pulsklokker kommer også gjerne med en del smarte funksjoner som gjør de til hybrider mellom rene treningsklokker og smartklokker. De fleste klokker kan motta varsler fra mobilen i en eller annen form, men Garmin løser dette bedre enn sine konkurrenter. Er du i tillegg Android bruker, har du enda mer godt i vente. Når du får et varsel på telefonen, enten det er SMS, Facebook, Instagram, mail, Tinder eller hva du nå måtte bruke av ulike meldingstjenester, så vises meldingen på klokka. Og meldingen skal være veldig lang for at du ikke kan lese hele meldingen. På Polar og Suunto vises på langt nær like store deler av meldingen. Du kan også fjerne varselet fra telefonen ved å slette varselet fra klokka. Mottar du en telefonsamtale kan du bruke klokka til å besvare eller avvise samtalen. Android brukere har fordelen av å kunne legge inn standard svar på telefonen som gjennom klokka kan sendes til mottaker via et par tastetrykk på klokka. Dette er dessverre ikke mulig for iPhone brukere.

Garmin Forerunner 945 test
Smartvarsler på klokka. Til mitt forsvar var vi nesten tom for kaffe på fjellet…

Tilpasning av klokken

Det mange vil like med Garmin klokkene er at de kan tilpasses til de aller fleste behov og ønsker. Gjennom Connect IQ Store kan du laste ned et hav av ulike urskiver, widgeter, datafelter og programmer. Urskivene kan være klassisk klokke stil med en analog urskive som gjør at klokken ser ut som et tradisjonell klokke, eller du kan krydre klokken med en urskive som inneholder informasjon om tid, dato, været, puls, kalorier, distanse tilbakelagt, høyde, antall uleste varsler, etc.. Eller hva med bilde av deg selv og familien fra i fjor sommer? Her er det uendelig med muligheter.

Widgter er nok også mange av. Dette er litt som vi kjenner fra mobiltelefonene- små programmer som kan gi deg nyttig info ved et kjapt blikk. Bla deg opp ned fra “hjemskjermen/urskiven”, og du kan få værmelding, temperatur, puls, soloppgang/solnedgang, flo/fjære, kalender, barometer, etc.. Datafeltene lar deg tilpasse trenings modusene individuelt.

Garmin Forerunner 945 er liten og lett. Med liten mener vi ikke at selve diameteren på skjermen er liten, for den er stor og tydelig slik at det er lett å lese av informasjonen fra skjermbilde. Med liten tenker vi på at hele klokken bare gjør veldig lite ut av seg. Den er svært lett, kun 50g, og emåler bare 13,7mm tykkelse. Diametere på klokkehuset er 47x47mm, og skjermstørrelsen er 30,4mm. Den føles merkbart mye mindre ut enn for eksempel Fenix 5 Plus eller Suunto 9. Reimen er også veldig myk og komfortabel og legger seg behagelig rundt håndleddet uten å være så stiv at den gnager mot huden.

Som for Fenix 5 Plus klokkene kan du velge om du ønsker å skifte ut reimen til en reim i en annen farge. Forerunner 945 har ikke offisielt QuickFit reimer, altså reimer som du kan skifte på et blunk, men det skal ikke mer til enn et lite triks før du faktisk sitter med en Forerunner 945 med en QuickFit løsning likevel. Når du skrur av reimen, så kan du nemlig skru på plass igjen den lille pinnen som holde reimen på plass, og deretter er det bare å hekte på den nye reimen som tidligere. Å bytte en slik reim tar deg bare noen sekunder. Garmin Forerunner 945 er kompatibel med 22mm reimer, så du kan fint bruke de samme reimene som du eventuelt har fra Fenix 5/5 Plus eller Forerunner 935.

Her er et utvalg av reimer: Garmin QuickFit reimer

 

Pulsmåling på håndleddet (OHR)

Garmin Forerunner 945 har 3.generasjon Elevate-sensor (optisk pulsmåler), og denne har i motsetning til tidligere Forerunner-modeller fire led-dioder. Tre av disse har det vanlige grønne lyset som måler pulsen, mens den siste fjerde led-dioden er rødt og er den nye Pulse Ox sensoren som måler oksygeninnholdet i blodet. Undertegnede har jevnt over vært svært skeptisk til optiske pulsmålere, og i utgangspunktet er dette så lite nøyaktig at en ren pulsklokke-test ikke blir karaktergitt alene på grunn av dette.

Vi har testet mange ulike klokker med pulsmåling på håndleddet, men alle faller igjennom. Noen er bedre enn andre, og et fellestrekk er at “større og tyngre klokke gir mindre nøyaktige målinger”. Akkurat hvor nøyaktig målingen er vil variere fra person til person, og det er et hav av faktorer som spiller inn, blant annet hudfarge, behåring, underhudsfett, temperatur, hvordan klokka sitter på armen, etc.. Generelt er blodgjennomstrømningen større ut til ekstremitetene i høyere temperaturer, og større blodgjennomstrømning vil gi utslag i mer pålitelige målinger. Høyere temperatur og fuktig luft kan gi mer nøyaktige målinger, mens lav temperatur og tørr luft gir større feilmåling.

En av de største svakhetene til optisk pulsmåling er at den fanger opp stegfrekvensen din og mistolker dette som en del av pulsen. Til tross for at du jogger rolig nedoverbakke med en puls på 90-100, så kan klokken fint finne på å vise puls på 160-170. Her dobles nærmest pulsen som følge av denne feilkilden.

 

Det råeste vi har prøvd!

Men, Garmin Forerunner 945 imponerer stort. I løpet av de første dagene av testperioden har vi fått sammenlignet den optiske målingen på Forerunner 945 mot et Polar H10 pulsbelte koblet opp mot mobil, samt en Suunto 9 Baro med optisk pulsmåling på motsatt hånd. I løpet av en 2 timer og 15 minutter lett fjelltur viste Foreunner 945 og Polar H10 nøyaktig samme gjennomsnittspuls, og tilnærmet lik makspuls.

På bildet under ser du pulskurvene fra Garmin Forerunner 945 (rød), Polar H10 (grønn) og Suunto 9 Baro (blå). Turen startet med en bratt motbakke og pulsen gikk raskt opp. Den optiske målingen på Forerunner 945 henger litt etter, men følger kurven til Polar H10 veldig bra. Deretter tar den seg en merkelig tur ned i kjelleren og faller veldig lavt før den igjen stabiliserer seg og følger Polar H10 nærmest hele veien.

Avviket mellom 01.04.25 og 01.14.25 skyldes at undertegnede hoppet uti et altfor kaldt fjellvann. I utgangspunktet hadde vi sett for oss at den optiske pulsmålingen ville miste kontakten, og ikke minst bli mye mindre nøyaktig i den første tiden etter badet ettersom blodårene trekker seg sammen i kulde, men den ble nesten enda mer nøyaktig i tiden som fulgte.

En gjennomgående skuffelse var derimot Suunto 9 Baro som varierte mellom 50 og 160 puls flere ganger i minuttet. Denne levde sett eget liv og har vist hatt en god treningsøkt…

Garmin Forerunner 945 / Polar H10 / Suunto 9 Baro

 

Et annet eksempel er en kjapp spinningøkt på drøye kvarteret. Gjennomsnittspulsen på Forerunner 945 og Polar H10 var identisk, mens makspulsen på Forerunner 945 var 135, og makspulsen på Polar H10 var 132. Suunto 9 Baro er igjen på bærtur og viste 104 i gjennomsnittspuls og 119 i makspuls. Merk at dette var en svært kort og begrenset økt, men det skyldes blant annet at den første økta ikke ble riktig registrert, og vi derfor måtte foreta en ny for å få det frem i diagrammet under. I den første økta ble det syklet spinning i 35 minutter, og Forerunner 945 viste 122 i gjennomsnitt og 140 i makspuls. Polar H10 viste 122 i gjennomsnitt og 139 i makspuls.

Det gjenstår en del testing for å se hvor god den innebygde pulsmåleren er i ulike situasjoner, men foreløpig har den imponert i alt vi har foretatt oss.

Garmin Forerunner 945 / Polar H10 / Suunto 9 Baro

 

Anbefaler likevel pulsbelte

Garmin Foreunner 945 selges i to ulike pakker. En pakke inneholder kun klokken og koster 6400kr, den andre pakken er en “Bundle” som i tillegg til klokken inneholder to pulsbelter; Garin HRM Tri og Garmin HRM Swim. Med på kjøpet får du også et hurtigutløsersett som gjør at du raskt og enkelt kan feste klokke rett fra hånda og over på sykkelen eller omvendt (spesielt beregnet for alle som driver triatlon)

Dersom du ikke velger å kjøpe Bundle-pakken, anbefaler vi likevel å avse noen hundrelapper ekstra til et pulsbelte som gir deg fullt utbytte av klokken. Garmin Forerunner 945 støtter både ANT+ og Bluetooth, og du kan bruke den med Garmin sine egne belter eller et av de nyere beltene fra Polar, Wahoo, Scoche, eller et annet merke som støtter Bluetooth. Men, et viktig poeng er at dersom du skal få fullt utbytte av de avanserte funksjonene som klokken byr på, så må du bruke enten Garmin HRM-Run eller Garmin HRM-Tri beltet. Disse pulsbeltene gir deg den avanserte løpsdynamikken som vi har skrevet om tidligere. Uten et av disse beltene går du fullstendig glipp av all denne moroa.

Garmin HRM Run og HRM Tri er i prinsippet samme pulsbelte, men i motsetning til HRM-Run så måler HRM-Tri i tillegg puls mens du svømmer. Pulsen vises ikke på klokka mens du svømmer, men lagres i et minne inne i sensoren på pulsbelte og overføres til klokka i det du avslutter økta.

 

Garmin Forerunner 945 støtter en rekke tilbehør og sensorer, som blant annet:

  • Løpsdynamikksensor (måler i prinsippet det samme som HRM Run og HRM Tri, bortsett fra puls).
  • Temperatursensor
  • Hastighetsensor for sykkel
  • Tråkkfrekvenssensor for sykkel
  • Watt måler
  • Shimano DI2 elektroniske gir
  • Garmin Varia sykkellykt
  • Garmin Virb actionkamera
  • +++en rekke Bluetooth tilbehør.

Garmin Forerunner 945 har også den nye Pulse Ox sensoren (rød farge i motsetning til grønn som de tre andre) som måler oksygenmetningen i blodet. Denne ble først introdusert i Garmin Fenix 5X i fjor, og har etterhvert kommet til flere av de siste klokkemodellene til Garmin. For de aller fleste av oss er ikke dette så veldig relevant, men for de som beveger seg mye i høyden, så er det et praktisk hjelpemiddel. Den ekstra sensoren bruker lysstråler til å måle absorpsjonen av hemoglobin i blodomløpet, slik at du kan vurdere hvor godt kroppens oksygennivåer tilpasser seg den tynnere luften i høyden. Du kan også bruke pulsoksymetrisensoren til å overvåke andre funksjoner relatert til søvn og andre aktiviteter.

 

 

Av andre funksjoner finne du en egen Golf modus der du kan laste ned detaljerte kart for over 41 000 golf baner over hele verden.

Garmin Connect appen gir deg god informasjon om treningen din, det generelle aktivitetsnivået og søvnanalysen. Ønsker du enda mer detaljer og statistikk fra treningskalenderen din, så kan du logge inn på Garmin Connect nettsiden på en PC. Her får du så mye detaljer og statistikk at du sannsynligvis har lesestoff til neste jul.

Stort sett klarer du deg godt med det du finner i appen, og det er svært sjeldent behov for å koble klokka til maskinen. Ettersom Garmin Forerunner 945 i tillegg støtter WiFi, så lastes treningsøktene sine opp i skyen uten at du trenger å foreta deg noe som helst så lenge du er i nærheten av WiFi nettverket, og også programvare oppdateringer skjer trådløst. Skulle du være uten Internett så vil klokken synkronisere treningsøkten med telefonen din gjennom Bluetooth.

Aktivitets- og søvnsporing

Som de fleste nyere pulsklokker og aktivitetsmåler registrer Garmin Forerunner 945 pulsen din 24/7, og i tillegg sporer den aktiviteten din som antall skritt, distanse tilbakelagt, antall etasjer klatret (et mål på antallet høydemeter der en etasje tilsvarer 3 høydemeter), om du har gått, syklet eller gjort en annen form for aktivitet. Garmin har også lagt mye vekt på søvnovervåkning og søvnanalyse. Klokken deler opp søvnen din i tre faser; lett, dyp og REM, samtidig som den også får med seg når du er våken og hvor mye du beveger deg i løpet av natten.

I denne sammenheng kommer optisk pulsmåling virkelig til nytte. Om natten når du forholder deg relativt i ro, så måler den optiske pulsmåleren svært nøyaktig. Å kunne holde øye med hvilepulsen og hvordan den endrer seg over tid, er svært praktisk og kan brukes til å spore formutvikling, eventuell overtrening, sykdom, stress, etc.. I tillegg byr Forerunner 945 på avanser søvnmåling- Garmin Sleep Monitoring. Når du våkner om morgen vil du kunne bla deg opp til puls-widgeten på klokka å få presentert en detaljert graf som viser deg pulsen for de siste 4 timene, og ikke minst den laveste verdien som har vært registrert. Åpner du Garmin Connect appen på telefonen vil du få en detaljert oversikt over hvor lenge du har sovet og hvor mye tid du tilbrakte i de ulike fasene.

Garmin Forerunner 945 viser deg pulsen for de 4 siste timene.

Klokken har også innebygd en egen funksjon form stressmåling. Denne registrer stressnivået ditt 24/7 og gir deg en tilbakemelding om hvor høyt stressnivå du har gjennom dagen. Vi har ikke helt sett nytteverdien i dette, annet enn den innebygde modusen for å hjelpe deg å puste riktig for å slappe mer av. Dette er en enkel sak som guider deg til å puste roligere, og det tar 1-2 minutt å gjennomføre.

 

Sikkerhets- og sporingsfunksjon

Garmin Forerunner 945 kan skilte med en hendig funksjon som gir deg litt ekstra trygghet på turen. Dette er en sikkerhets funksjon som forhåpentligvis aldri blir brukt, men som kan være svært nyttig dersom du skulle utsettes for et fall, en skade eller annen uheldig hendelse som gjør det vanskelig å ta seg hjem for egen maskin. Når klokken er koblet til telefonen din, så holder det nå at du holder lysknappen inne til klokken begynner å vibrere tre ganger (hold inne ca. 5 sek). Dette aktiverer assistansefunksjonen, som diskret sender en melding med posisjonen din i sanntid til de forhåndsinnlastede nødkontaktene dine. På den måten blir det enklere å finne deg.

Denne klokken har også hendelsesregistrering, som automatisk sender en melding med posisjonen din i sanntid til forhåndsinnlastede nødkontakter dersom det oppdages en hendelse under en utendørs gåtur, løpetur, fjelltur eller sykkelaktivitet. Klokken starter også da en “live tracking” som gjør at kontaktpersonen kan se hvor du til enhver tid befinner deg. Skulle du bli plukket opp av en ambulanse og kjørt til sykehuset, så vil vedkommende kunne følge med på at du forflytter deg i ambulansen.

 

Markedet for dyre og avanserte pulsklokker er større enn noen gang, og konkurransen blir bare hardere og hardere. Til tross for at Polar og Suunto med sine respektive toppmodeller, lar Polar Vantage V og Suunto 9 Baro, forsøker å krige til seg kongetittelen, så er det Garmin som stiller som sin største konkurrent. Rett under tronen finner vi nemlig Garmin Fenix 5 Plus som vi testet tidligere i vår, men den må nå se seg slått av Garmin Forerunner 945.

Garmin Forerunner 945 er klokken for deg som ønsker det beste treningsverktøyet tilgjengelig i dag. Klokken passer til alle slags aktiviteter og idretter, enten du skal løpe, sykle, svømme, løfte vekter eller på fjelltur i gokk. Bruker du litt tid på å sette deg inn i alle funksjonene vil du kunne ha stor glede av en så avansert pulsklokke som Forerunner 945 er.

Det er en ny konge på tronen, og det blir spennende å se hvordan konkurrentene svarer!

Konklusjon

Garmin Forerunner 945

Price: 6399

  • Brukervennlighet
  • Treningsfunksjoner
  • Batteritid
  • Programvare (nett/mobil)
  • Verdi for pengene
5

Konklusjon

Markedet for dyre og avanserte pulsklokker er større enn noen gang, og konkurransen blir bare hardere og hardere. Til tross for at Polar og Suunto med sine respektive toppmodeller, Polar Vantage V og Suunto 9 Baro, forsøker å krige til seg kongetittelen, så er det Garmin som stiller som sin største konkurrent. Rett under tronen finner vi nemlig Garmin Fenix 5 Plus som vi testet tidligere i vår, men den må nå se seg slått av Garmin Forerunner 945.

Garmin Forerunner 945 er klokken for deg som ønsker det beste treningsverktøyet tilgjengelig i dag. Klokken passer til alle slags aktiviteter og idretter, enten du skal løpe, sykle, svømme, løfte vekter eller på fjelltur i gokk. Bruker du litt tid på å sette deg inn i alle funksjonene vil du kunne ha stor glede av en så avansert pulsklokke som Forerunner 945 er.

Det er en ny konge på tronen, og det blir spennende å se hvordan konkurrentene svarer!

Pros

  • Den mest allsidige pulsklokka på markedet!
  • ENDELIG (!!!) en god optisk pulsmåler!
  • Imponerende god batteritid.
  • Svært lett.
  • Slank profil. Behagelig reim.
  • Suveren kartfunksjon. Enkelt å navigere takket være raskere prosessor.
  • Svært god og innholdsrik app.
  • Meget god plass til musikk (1000 sanger).
  • Sømløs streaming av musikk mot Spotify/Deezer, etc..
  • GarminPay/trådløs betaling fungerer bra der det er støtte for det.
  • God nøyaktighet på aktivitetsmåleren/skrittelleren
  • Mulige til å endre innstillinger rett fra klokka
  • Meget god treningsanalyse. Klokken kjenner deg kanskje bedre enn du gjør selv…
  • Masse treningsdata for “nerdene”.
  • Avansert temperatur og høyde akklimatisering.
  • Sikkerhets- og sporingsfunksjon

Cons

  • Vi har tilgode å finne noe…
DEL
Kommentarer