sunn smoothie
87
0

JA vi elsker smoothie! Her severer vi deg noen favoritt oppskrifter som gir deg energi og viktig næring for god helse og muskelvekst!

Det beste med smoothier er av de kan varieres i det uendelige, og selv med en ny smoothie hver dag året rundt, så går du ikke tom for oppskrifter. Du kan bruke smoothie til frokost, lunsj, mellommåltid, kveldsmåltid eller dessert, og selv uten tilsatt sukker så vil en god smoothie tilfredsstille selv de mest sukker hungrige ganer på grunn av fruktens naturlige sukkerinnhold.

Oppskriftene vi har valg ut her er oppskrifter som er både forfriskende og gode, men som også tilfører kroppen viktige næringsstoffer i form av (så klart) karbohydrater, men også fettsyrer og proteiner. For deg som trener mye kan det være en fordel å tilsette en scoop proteinpulver i smoothien. Det vil gi deg ekstra byggesteiner til nye muskler som skal dannes, og i tillegg gir det god smak.

 

Bringebærsmoothie med kokos

sunn smoothie

2 porsjoner

  • 3 dl melk med bringebærsmak (f.eks. Biola)
  • 2 dl kokosyoghurt (Yoplait 0% Gresk Kokos)
  • 2 ss kokosmasse
  • 2 dl bringebær (friske eller frosne)
  • 5 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med bringebærsmak

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

 

Vitaminbombe

sunne smoothie oppskrifter

2 porsjoner

  • 3 dl mango kuttet i biter
  • Saften fra 2 appelsiner
  • 2 dl lett kokosmelk
  • 1 ts frisk ingefær, revet
  • Friske mynteblader
  • 2 ss flytende honning
  • 4 stk isbiter
  • 1 scoop proteinpulver med mangosmak

Bland mango, appelsinsaft, kokosmel, isbiter og mynteblander i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Smak til med honning og ingefær. Serveres umiddelbart.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Endurance smoothie!

rødbete smoothie

Rødbete er faktisk en av de beste ingrediensene i en Pre Workout ettersom rødbete er svært rik på nitrater, kjemikalier som utvider blodårene slik at blodet kan flyte lettere, senke blodtrykket å øke oksygentilførselen til både hjernen og musklene.

2 porsjoner

  • 1 stk middels stor rødbete
  • 1 dl blå druer
  • 1 stk banan
  • 1 stk appelsin
  • 1 ss revet ingefær
  • 1 dl eplejuice

Skrell rødbeten, appelsin og banan og skjær den i biter. Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Servers umiddelbart.

 

Styrkedrikk

smoothie sunn

  • ½ stk avokado
  • 1 stk banan
  • dl appelsinjuice
  • Litt havregryn
  • 6 stk valnøttkjerner
  • 1 ss olje

Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin og kjør de til en jevn blanding. Serveres umiddelbart.

 

Kilde
Frukt.no

DEL

Annonse

Torbjørn har en treningsbakgrunn han gjerne skulle vært foruten, men som han nå bruker for å motivere andre til å trene smartere og bedre. Etter 15 år som sterkt treningsavhengig, vet han hvordan det kjennes å miste kontrollen over treningen. Kombinert med en bakgrunn fra idrett- og biologistudier, samt PT-utdanning og sertifisering fra Precision Nutrition, så har han i dag en solid base for å uttale seg om trening og ernæring.
Kommentarer