Er du et typisk A- eller B-menneske? Eller kanskje et sted midt i mellom? Den ene typen har i hvert fall et kjempefordel sammenlignet med den andre.

Om du går tidlig eller seint til sengs, og om du står tidlig eller seint opp- dette er tilsynelatende ubetydelige ting som er med og påvirker helsen din. Flere studier viser at personer som legger seg seint om kvelden og står desto seinere opp om morgenen, har høyere risiko for å dø enn morgenmennesker.

En studie som tok for seg nærmere en halv million mennesker kom frem til at de som kalte seg selv «nattmennesker» hadde 10% større risiko for å dø i løpet av 6,5 år lange studien, enn de som beskrev seg selv som morgenmennesker. Studien så på en bred del av befolkningen som inkluderte 433 000 kvinner og menn i alderen 37 til 73 fra hele Storbrittania. Deltakerne ble bedt om å definere seg selv som «klart morgenmenneske», «moderat morgenmenneske», «klart nattmenneske» eller «moderat nattmenneske». Dødeligheten blant deltakerne ble fulgt opp over 6,5 år.

Forskerne justerte for alle mulige forventede helseproblemer hos nattmenneskene, og fant likevel en 10% økt risiko for død. Studien ble publisert i Chronobiology International.

Nattmennesker har økt risiko for en rekke sykdommer. Der det er praktisk mulig, bør deres biologiske døgnrytme få styre arbeidstiden.

Får støtte av flere studier

Studien bygger bare opp om flere studier som har kommet frem til de samme negative konsekvensene av å være et nattmenneske. Andre studier har funnet ut at nattmennesker har større risiko for å utvikle diabetes, muskeltap, stoffskiftesykdommer, høyt blodtrykk, høyt blodsukker og unormale kolesterolverdier.

En omfattende samlestudie publisert i tidsskriftet Advances in Nutrition, viser at en mulig forklaring på at nattmennesker lider en økt risiko for død, skyldes at de tenderer mot å spise seinere på kvelden, drikke mer alkohol og koffein, innta mer sukker og å spise mindre frukt og grønnsaker. En nylig studie publisert i juni 2019 i tidsskriftet the BMJ, fant tegn på at morgenmennesker har mindre risiko for å få brystkreft.

morgenmenneske
Jobber du seint på kvelden eller tidlig om morgenen? Flere studier tyder på at du har større sannsynlighet for å leve lengre dersom du går tidlig til sengs og står tidlig opp.

Problemer som følge av «hverdagsrutiner»

Forskerne mener at disse helseproblemene kan knyttes opp mot en «mismatch» mellom en persons biologiske klokke/døgnrytme, og den rytmen som blir tvunget på oss gjennom skole, studier og jobb. Det kan skyldes at den biologiske klokken rett og slett ikke matcher det utenforliggende miljøet. Fysisk stress, måltider til feil tidspunkt for kroppen, for lite mosjon, mangel på søvn, og for mye alkohol, kan bidra til å fremme disse helserisikoene.

Forskerne mener at nattmennesker ikke bør tvinges til å tilpasse seg en morgenrytme slik mange arbeidsplasser i dag krever. «Dette er et samfunnsproblem som ikke kan ignoreres», som en av forskerne uttrykker. Vi bør heller tillatte nattmennesker å starte og slutte seinere på jobb der det er praktisk mulig. De bør ikke tvinges opp til en morgenjobb som starter kl. 08 dersom det ikke er noe stort behov for at jobben gjøres i løpet av morgenen, men heller kan vente til senere på dagen.

Likevel foreslår forskerne at nattmennesker kan gjøre små grep som kan bidra til at det blir lettere for de å komme seg opp om morgenen. Enkelte ting har man ikke kontroll over selv, mens andre ting som påvirker søvnkvaliteten og energinivået, kan man enklere ta grep om selv. Ved å endre på disse rutinene kan det være lettere å innarbeide mer normale søvnrutiner.

Kilde
Mnn.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024
Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Skadeforebyggende

Balanse og koordinasjon: Bygg fundamentet for en stødig og smidig kropp!

Å opprettholde en sunn og veltrent kropp innebærer mer enn bare…
Dato: Jan 11, 2024
Motivasjon

Morgenvaner for en produktiv dag: Start dagen med suksess!

Utforsk hvordan små endringer i dine morgenvaner kan ha en betydelig…
Dato: Jan 10, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Digital detox: mindre skjermtid for et bedre liv

I en stadig mer digitalisert verden, hvor skjermene våre er portaler…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024