Høyt blodtrykk? Kanskje kan du redusere både medisinbruk og plager ved å sove mere.
Stadig flere mennesker plages av høyt blodtrykk, og legene skriver ut medisiner mot høyt blodtrykk i hytt og pine. Men, kanskje er løsningen for dette økende problemet nærmere enn vi tror.
Forskere ved Asklepieion General Hospital i Hellas, har funnet ut at «for hver time søvn i løpet av dagen, reduseres blodtrykket med 3 mmHg i gjennomsnitt». Til sammenligning vil en lav dose medisiner redusere blodtrykket med 5-7 mmHg.
Jo lengre du sover, desto større er helsefordelen. Selv en 20 minutters ettermiddagshvil hjelper. Så neste gang du er i tvil om du skal ta deg tid til en 10 minutters powernap, så kan du gjøre det med god samvittighet.
Hvis ikke powernaps er helt din greie, og kanskje du sliter med å sove, så kan meditasjon være et godt alternativ for å senke blodtrykket. Mer om det kan du lese her.
