Ja, smoothie er godt- men at det er så godt at faktisk kan redde livet ditt, det var du nok ikke klar over. Les hvorfor her.

En gruppe forskere samlet 40 mennesker å ba dem om å innta ente 200 gram blåbær daglig i form av smoothie, eller kontroll drinker uten blåbær, i en hel måned.

Dette skjedde: Deltakerne som inntok blåbær reduserte blodtrykket med 5mmHg, noe som tilsvarer den samme reduksjonen som reseptbelagte medisiner for høyt blodtrykk (hypertensjon) gjør. Blodårefunksjonen ble forbedret og risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer ble redusert.

En av forskerne hevdet at «dersom forandringene som ble observert i blodårefunksjonenen kan opprettholdes for resten av livet, så kan dette redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer med opp til 20%«!

Og hvorfor blåbær? Jo, fordi blåbær er proppfulle av antocyaner. Antocyaner er enormt kraftige og sunne plante flavenoider som gir enkelte matvarer den blå, indigo eller røde fargen. Blåbær inneholder også en rekke andre helsefremmende virkestoffer. Mer om dette kan du lese her.

blåbær sunt
Blåbær inneholder en rekke gunstige virkestoffer og regnes som supermat.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

 

Dette kan du gjøre

For å gjøre om teori til praksis, her er det du bør gjøre.

Spis 200 gram blåbær daglid. I sommerhalvåret er det enklere å få tak i de ville bærene, men det fungerer helt fint å spise frosne blåbær som du kjøper i dagligvaren. Bruk blåbærene i en smoothie-oppskrift, og nyt det som en lett frokost, kvelds eller dessert- eventuelt ha i flere mettende ingredienser og lag en lite måltid ut av det.

Selv om denne studien tar utgangspunkt i blåbær som inntas gjennom smoothie, så er det enormt mye forskning som slår fast at blåbær er sunt også i sin naturlige form, eller i form av kosttilskudd. En enkel og rimelig måte å innta blåbær på kan derfor være å bruke et kosttilskudd av høy kvalitet, som for eksempel Medox.

Blåbær smoothie med banan

blåbær smoothie

1 porsjon

  • 2dl lettmelk
  • 1dl vaniljeyoghurt
  • 1 banan
  • 2-3 dl blåbær
  • 6 isbiter

Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender til en jevn og fin konsistens. Pynt gjerne med noen friske bær på toppen!

 

Dobbel blåbær smoothie!

blåbær smoothie

1 porsjon

  • 2dl blåbær Biola
  • 0,5dl appelsinjuice
  • 2-3dl blåbær
  • 6 isbiter

Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender til en jevn og fin konsistens. Pynt gjerne med noen friske bær på toppen!

Kilde
T-Nation.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024