Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent vann, og kroppen vår benytter vann til en hel rekke livsviktige funksjoner. Vann er viktig for å regulere kroppstemperaturen, for transportering av næringsstoffer, for utskillelse av avfallsstoffer og for kjemiske prosesser i cellene. I tillegg er vann viktig for å smøre leddene, og fungerer som en støtdemper for hjernen og ryggmargen.

Sport og vannmengden i kroppen

I noen sportsgrener er det en fordel å kunne redusere vannmengden, av ulike grunner. En grunn er for å oppnå en midlertidig reduksjon av kroppsvekten. Dette gjøres fordi noen sportsgrener som boksing, roing og bryting har strenge vektkrav som må møtes.

I andre sportsgrener er definerte og tydelige muskler viktige, og i tillegg til å redusere kroppsfettet i så stor grad som mulig, bruker man gjerne treningsøvelser og vanndrivende midler for å oppnå en mer definert og veltonet kropp.

Å redusere vannmengden i kroppen kan få ned kroppsvekten med flere kilo, og sammen med strenge dietter kan en bokser, for eksempel, oppnå en stor fordel over konkurrenten. Dette er fordi at bokseren kan innta vann og mat igjen før kampen, og kan dermed gjennomføre den med sin normale vekt.

 

sweaty-woman-workout-clothes_3Hvordan reduserer man vannmengden i kroppen?

Det er mange måter idrettsutøvere og andre reduserer vannmengden på. En vanlig måte for boksere og brytere er rett og slett å svette det bort ved å utføre lavintensitetstrening som jogging, gjerne iført varme klær, eller å ta badstu. En annen måte er å redusere vanninntaket frem mot veiingen eller konkurransen. Kroppsbyggere har gjerne programmer for vanntap hvor både saltinntak og vanninntak manipuleres over tid, slik at man ved konkurransedagen oppnår et helt ‘optimalt’ vann-nivå i kroppen. Her stimuleres for eksempel kroppens vannreguleringssystem til å holde på mindre vann ved at man drikker mye over en periode, og reduserer plutselig vanninntaket mot konkurransedagen, før kroppen klarer å innstille seg til å fungere med mindre vann. Lignende ting gjøres gjerne også med saltinntaket, da et lavere saltinntak kan føre til at kroppen holder på mindre vann.

Alle metoder som benyttes for å redusere vannmengden i kroppen bør utføres med forsiktighet, da dette i verste fall kan være helseskadelig. Spesielt metodene som brukes av kroppsbyggere kan grense til det ekstreme, og man bør vite at dehydrering av kroppen i denne grad kan gi skader både på lang og kort sikt.

 

Vanndrivende midler

Vanndrivende midler, som ofte kommer i tablettform, kan benyttes for idrettsutøvere og mennesker som plages av vannansamlinger. Vannansamlinger kan oppstå av ulike grunner, og årsakene bør undersøkes om man opplever dette. I noen tilfeller vil leger utskrive vanndrivende midler som en del av behandlingen for vannansamlinger.

Det finnes en del vanndrivende tabletter som kan kjøpes uten resept, og noen inneholder gjerne naturlige ingredienser som både trekker overflødig vann ut av kroppen, og samtidig regulerer elektrolytt- og mineralnivået.

Kilder:

  • https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html
  • https://breakingmuscle.com/fitness/making-weight-why-fighters-cut-weight-and-3-tips-for-doing-it
  • https://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek160.htm
  • https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/vann-i-kroppen
  • https://sml.snl.no/ødem

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Slanking & forbrenning

Gode råd om hvordan du kan øke forbrenningen din!

Det er flere grep du kan ta for å øke forbrenningen…
Dato: Mar 29, 2024
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Styrketrening

Bevar muskelmasse uten trening – Effektive strategier når du ikke kan trene!

Å opprettholde muskelmasse er en viktig del av å opprettholde generell…
Dato: Mar 21, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024