Test: Polar Vantage V

0
351
polar vantage v

Polar Vantage V er toppmodellen som er laget for for atleter som ønsker en rendyrket treningsverktøy i jakten på å nå nye rekorder.

Du trenger ikke hete Usain Bolt eller Karsten Warholm for å bruke Polar Vantage V, men klokken har mer enn nok funksjoner til selv at stjerner som dette kunne blitt overveldet. Heldigvis er Polar eksperter på å fremstille data enkelt, slik at selv de merkeligste fremmedord og målinger, blir gjort forståelig og målbart.

Polar Vantage V har allerede rukket å være på markedet i 1,5 år, men klokken slik den fremstår i dag er en helt annen modell enn den var da det ble lansert i oktober 2018. Den gang fremstod Vantage V som en mindre avansert klokke enn både Polar V800 og M430, og var langt i fra en toppmodell verdig. Polar lovet hyppige programvareoppdateringer i tiden som fulgte, men erfaringen fra V800 og historien med programvareoppdateringer, tilsa at selv sola ville slukne før Vantage V skulle få særlig mange flere funksjoner. Men heldigvis gjorde Polar det dårlige rykte til skamme. Hva i alle dager de har gjort med staben sin de siste har årene er umulig å si, men de må ha raidet en eller annen dataingeniøravdeling for en haug med smarte folk, for Polar har virkelig gjort alvor av å oppdatere klokkene sine med nye funksjoner. Til riktig tidspunkt.

Best på det den SKAL være best på

Polar Vantage V er ikke lenger bare “enda” en pulsklokke – det er en superavansert pulsklokke som hjelper deg å fokusere på å bli bedre. Den strømmer ikke musikk, støtter ikke trådløs betaling, har ikke innebygde kart eller støtte for masse ulike apper, men den gjør det Polar skal være best på – den måler treningen og restitusjonen din. Og den gjør det bra.

Polar Vantage V er full av avanserte trenings- og restitusjonsfunksjoner, men bevarer likevel det enkle og oversiktlige grensesnittet som Polar allerede er så godt kjent for. Her er de store nyhetene korte trekk:

  • Fitness Test: Lar deg med en enkel test på 5 min teste kondisjonsnivået ditt.
  • Running index: Gir deg et estimat for VO2-max under løping.
  • Løpeprogram: Personlig tilpassede løpeprogrammer for 5km, 10km, 21km eller 42km.
  • Running Index: Viser hvordan løpsytelsen utvikler seg og estimerer sluttiden for 5km, 10km, halvmaraton- og maratonløp basert på fremgangen din over tid.
  • Treningsutbytte: Motiverende tilbakemeldinger på klokke (og i appen) som beskriver treningseffekten av treningsøkta rett etter trening.
  • Training Load Pro: Gir deg detaljert innsikt i hvordan treningsøkten har belastet kroppen din, og hvor lengde du har trent i de ulike intensitsetssonene.
  • Aktivitetsveileder: Holder oversikt over det daglige aktivitetsnivået ditt og motiverer deg til å bevege deg mer.
  • 24/7 pulsmåling: Benytter pulsmåling 24/7 til å estimere hjertehelse, kaloriforbrenning, stressnivå, hvilepuls, makspuls, etc..
  • Sportsprofiler: Over 130 ferdiglagde sportsprofiler som du kan velge å benytte i klokka.
  • Smartvarsler: Smartvarsler fra mobilen direkte på klokka.
  • GPS: Benytter Sony GPS chipset. Støtter både GPS, Glonass, Galileo og QZSS. Vantage V benytter og A-GPS for raskere posisjonsbestemmelse.
  • Løpskraft: Måler løpskraften direkte fra håndleddet helt uten behov for ekstra sensorer.
  • Ruteimport: Mulighet til å importere ruter til klokka slik at du kan løpe allerede ferdiglagde ruter. Du kan løpe en tidligere rute, eller importere en fra Strava, Polar Flow eller et annet sted så lenge det er en GPX-fil.
  • Kraftsoner: Hjelper deg å overvåke intensiteten når du sykler eller løper for å få størst utbytte av treningen. Kraft (watt)- basert måling er mer nøyaktig enn pulsmåling, men er i utgangspunktet rettet mot de som virkelig trener mye og seriøst.
  • Ortostatisk test: En enkelt test som benytter puls og hjertefrekvensvarisjon (tiden mellom hvert pulsslag) analyserer hvordan kroppen din har restituert seg etter intensiv trening og hvordan du kan trene for å optimalisere treningen. I tillegg til selve treningsbelastningen, kan faktorer som stress, sykdom,. miljøendring som temperatur og høyde over havet, virke inn på restitusjonen.
  • Race Pace hjelper deg å holde en jevn hastighet på en bestemt distanse/mål.
  • “Tilbake til start”-funksjon.
  • Personlige treningsprogram: Mulighet til å få ferdiglagde treningsprogrammer tilpasset ditt treningsnivå og mål. Tren for 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton.
  • RR-registrering: Måler tiden mellom hjerteslagene. Et nyttig verktøy for å avsløre overtrening
  • Multisporttrening: Lar deg gjennomføre flere aktiviteter i samme treningsøkt, gjerne beregnet mot triatlonutøvere.
  • Manuell etapperegistrering: Ignite registerer automatisk etapper basert på tid og distanse, men du kan ikke gjøre det manuelt.
  • Sensorer: Støtter både ekstern pulsmåler, tråkkfrekvenssensor, kraftmåler, hastighetssensor for sykkel eller løpesensor
  • Recovery Pro: gir deg en helhetlig oversikt over hvordan kroppen din reagerer på treningen og hvor restituert du er til enhver tid. NB: Denne funksjonen er strengt tatt erstattet av de nye funksjonene på Polar Ignite.
  • Sleep Plus Stages: Benytter akselerometer og hvilepuls (HRV) til å holde oversikt over hvor godt du restituerer i løpet av natten, og hvor godt kroppen din henter seg inn igjen etter dagens gjøremål.
  • Serene pusteøvelse: Veiledet pusteøvelse som hjelper deg til å slappe av i kropp, sinn og helse for å mestre stress.
  • FitSpark daglig treningsveileder: FitSpark gir deg daglige personlig treningsprogrammer tilpasset hvor godt restituert du er, ditt nåværende kondisjonsnivå og treningshistorikken din fra de siste 28 dagene.
  • Nightly Recharge: Benytter hvilepuls (HRV), pustvariasjon, Sleep Score og daglig restitusjon til å estimere lengden og kvaliteten på søvnen din. Denne informasjonen blir igjen benyttet for å sette opp neste dags treningsøkt.

Design

Polar Vantage V er en lekker klokke. Mens V800 var en firkantet klump, er Vantage V den rake motsetningen. V800 var en relativt stor og dominerende klokke og veide inn på 79g. Vantage V tikker inn på 66g, men fremstår enda lettere takket være det slanke designet. Klokkehuset er laget i rustfritt stål med et bakdeksel i glassfiberforsterket polymer. Skjermen er 1,2″ stor og belagt med gorillaglass for ekstra slitestyrke og motstand mot riper. Du kan velge mellom fargene svart, hvit, oransje og blå. Reimene er laget i behagelig silikonmaterialet og kan enkelt byttes ut til reimer i andre farger.

Egen Titan-utgave

Polar Vantage V kommer også blitt lansert i en egen Titanium-utgave. Denne modellen er i utgangspunktet identisk med “vanlige” Vantage V, men klokkehuset er laget i titan – et materialet som er enda mer motstandsdyktig mot riper, ikke minst som det veier noe mindre (Polar Vantage V Titan veier 59 gram).

For de som lurer kan det nevnes at Polar Vantage M er lillebroren til Vantage V og tilbyr MANGE av de samme funksjonene til en veldig god pris. Rent utseendemessig fremstår de nesten identisk, og begge modellene har en flott fargeskjerm og fem fysiske knapper, men kun Vantage V har touchskjerm i tillegg til knapper.

Polar IgnitePolar Vantage MPolar Vantage VForerunner 945
Mål43x43x8,5mm46×46×12,5mm46×46×13mm47×47×13,7mm
Vekt35g45g66g50g
ift.Polar VV0 x 0 x -0,5+1 x +1 x +0,7mm
ift.Polar VV– 10g– 21g– 16g

 

Menyer

Menyene på Polar Vantage V er enkelt og rett frem. Klokken kan betjenes enten via touchskjermen, eller ved hjelp av knappene. Du har en “meny/tilbake”-knapp, “ok/start”-knapp, “opp/ned”-knapp og en knapp for “lys/innstillinger”. Knappene kan være litt harde å trykke inn, men det hindrer i det minste klokken fra utilsiktede trykk. Vantage V har også en tastelås for å unngå uønskede start og stopp .

Treningen setter du i gang ved å trykke på tilbake “meny”-knappen og å velge “trening”. Her får du opp listen over de ulike aktivitetene/sportsprofilene du har valgt på forhånd, og kan velge mellom 20 ulike sportsprofiler som er lagret på klokken (totalt 130 ulike, men disse må velges på forhånd i Polar Flow). Du kan ha kun 20 ulike sportsprofiler lagret på klokken samtidig. Ved å trykke inn “lys”-knappen får du muligheten til å gjøre ulike innstillinger for hver sportsprofil, for eksempel å stille intervaller, løpshastighet, tidtakere, følge ruter, etc.. Det er også her du vil finne de ferdiglagde treningsøktene som FitSpark-funksjonen har satt sammen (mer om det senere).

 

Polar mot røkla

I dag er det hovedsaklig tre produsenter som dominerer pulsklokkemarkedet; Garmin, Suunto og Polar, med Coros sakte, men sikkert voksende frem som en fjerde aktør. Det hersker liten tvil om at Garmin er selskapet som har opplevd desidert størst vekst de siste årene, og det er Garmin som har de aller mest avanserte klokkene og det største utvalget. Verken Polar eller Suunto har tatt opp kampen mot amerikanernes multisportklokker og deres Connect IQ Store som gir mulighet til å tilpasse klokkene med ulike appen for utvidet funksjonalitet, men Polar har i hvert fall utfordret Garmin på det de selv ønsker å være best på, nemlig avansert trenings- og restitusjonsverktøy.

Sånn sett er det kanskje feil å skrive at “Garmin har de mest avanserte klokkene”, og det kunne nok vært omformulert til “klokkene med flest funksjoner”. For skal ikke en mest mulig avansert klokke være klokken som tilbyr “de beste funksjonene for trening og restitusjon”? De faktorene som faktisk er avgjørende for prestasjon og fremgang. Sist jeg sjekka as ikke treningslitteraturen noe om at du blir raskere av å kunne legge igjen lommeboka hjemme fordi du kunne betale med klokka, men jeg er rimelig sikker på at du blir raskere av å trene riktig og å restituere riktig. Det hjelper Polar Vantage V deg med.

 

Pulsmåling

Polar Vantage V og Vantage M tilbyr det Polar kaller Polar Precision Prime, eller “neste generasjons pulsmåling”. Denne teknologien tar i bruk en kombinasjon av optisk pulsmåling og måling av hudkontakt for mer nøyaktig å kunne kunne utelukke bevegelser som forstyrrer pulssignalet og gir upålitelige målinger.

Bilder viser undersiden på Polar Vantage M som er lik undersiden på toppmodellen Vantage V. Her finner vi hele 9 led-dioder (5grønne/4 røde) og 4 metallsensorer.

Vantage V har hele ni led-dioder, hvorav fem grønne og fire røde. At Polar har valgt å benytte ulik farge på led-dioedene kan være et lurt trekk. Optisk pulsmåling fungerer enkelt og greit ved at noe av det grønne lyset fra klokken absorberes av blodet for hver gang det strømmer blod ut i håndleddet. Blodet er rødt fordi blodet reflekterer rødt lys, og absorberer grønt lys, og ulik farge på led-diodene skal bidra til mer pålitelige målinger uavhengig av faktorer som:

  • Hudtype
  • Hudtemperatur
  • Blodsirkulasjon
  • Hudkontakt
  • Håndbevegelse
  • Størrelse på håndleddet

Eliminerer feilmålinger

På undersiden sitter også fire små metall sensorer som kontinuerlig måler hudkontakt og som skal sørge for at feilmålinger som følge av dårlig kontakt mellom klokke/hud blir eliminert bort. En smart funksjon er elimineringen av “spikes” eller falske puls-topper som kan oppstå underveis i økta. Dersom pulsen gjør et plutselig byks til 250 slag i minuttet, noe som åpenbart er en feilmåling, vil klokken automatisk eliminere bort disse feilene i 60 sekunders blokker. Med andre ord, til tross for at klokka viser unormalt høy puls et par ganger i løpet av økta, vil den etter 60 sekunder korrigere dette slik at den fjerner de unormale verdiene. Polar sin nyeste pulssensor er også i stand til å måle puls i vann slik at du kan bruke klokken til å måle puls når du svømmer.

 

Polar Precision Prime pulsmåling i bruk

Første gang jeg testet Polar Vantage V var da den var helt ny i oktober 2018, og siden den gang har klokken blitt prøvd kun sporadisk og nesten alltid med pulsbelte koblet til. De første to månedene med klokken (oktober-desember 2018) var det lite som imponerte med Polar sin nye pulsmåling, og skuffelsen var nok større enn begeistringen. Med nok led-dioder til å lyse opp slottsplassen en mørk høstkveld, i tillegg til Polar sin historie for å være svært grundige i alt de gjør, var forventningene høyere enn partyfaktoren på Ibiza.

I fjor sommer kom også Polar klokken Polar Ignite, en fantastisk fin trenings- /aktivitetsklokke som representerte en litt ny retning for Polar og flere pulsklokke produsenter. Ignite benyttet/benytter den samme teknologien for pulsmåling (Polar Precision Prime), og det første som slo meg i juni da jeg testet denne, var hvor positivt overrasket jeg var over nøyaktigheten på pulsmålingen. Nå er det mange faktorer som spiller inn på optisk pulsmåling, og det er nok er fordel at Polar Ignite er såpass liten og lett, men likevel må software-folka hos Polar gjort noe veldig smart med programvaren og algoritmene som er med på å trylle frem pulsverdiene.

Den nye Polar Precision Prime-sensoren er helt klart blant de beste optiske pulsmålerne på markedet, men selv denne er ikke perfekt. Optisk pulsmåling på håndleddet er fremdeles på et stadium der det blir for ustabilt ved store armutslag, vanskelige klimatiske forhold som tørr og kald luft, og ikke minst eksponeringen for slag fra underlaget som mistolkes med hjertefrekvensen. Til steady state trening som for eksempel sykling er målingene jevnt over gode, men ved løping i nedoverbakke og intervalltrening, så faller den mer gjennom på lik linje med resten. Og bare for å si det, dette bør ikke engang regnes som et minus eller som en skuffelse. Optisk pulsmåling er ment som et tillegg til vanlig pulsmåling, ikke en erstatning. Har du tatt deg rå til å svi av 5000kr på en pulsklokke, så bør du også bruke noen hundrelapper ekstra på et pulsbelte som lat deg utnytte klokke fullt ut. Og er du på jakt etter klokka med den beste pulsmåleren, så kan du like gjerne kjøpe Vantage V.

 

Avansert restitusjonsgiver

Polar har alltid hatt et stort fokus på avanserte trenings- og restitusjonsfunksjoner, og Polar Vantage V har gjennom en rekke oppdateringer blitt den avanserte klokken den var forespeilet da den ble lansert. I en lang periode hadde den ikke i nærheten av de samme funksjonene som V800, men det er glemt nå.

Garmin kjører et samarbeid med FirstBeat – kanskje verdens største og mest anerkjente selskap innen medisinsk utstyr til trening og analyse. Med Polar Vantage V har finnene laget en klokke som skal hjelpe deg å unngå overtrening og skader ved å legge til rette for optimal restitusjon. Polar har valgt å satse på sitt egne algoritmer og beregninger for å estimere både treningseffekten og restitusjonstiden – Polar Recovery Pro. Ved hjelp av 24/7 pulsmåling og aktivitetssporing, samt en avansert algoritme som regner ut treningsbelastningen din gjennom de siste ukene, skal Polar Recovery Pro kunne gi en mer nøyaktig tilbakemelding om når kroppen din er klar for aktivitet og når du bør prioritere å hvile. Polar Recovery Pro hjelper deg enkelt og greit til å trene bedre ved å fortelle deg NÅR du er klar til å trene, og hvor MYE du kan trene.

Polar Precision Pro i bruk

Akkurat hvor godt en restitusjonsrådgiver fungerer er nesten håpløst å si, og selv om klokken forteller deg at kroppen din har en restitusjonstid på 20 timer, betyr det ikke av du må ligge langstrak på sofaen å se gjennom de siste 5 årene med Eurovision Contest. Polar Precision Pro fungerer mer som en pekepinn på hvor godt uthvilt du er, og anslår et timetall for når du er 100% restituert. De aller færreste som trener over gjennomsnittlig mye er nok 100% restituert før hver eneste treningsøkt, og du kan som regel fint gjennomføre en økt på 80-90% av din totale kapasitet.

Uansett så skal Polar ha skryt for å ha jobbet hardt med å prioritere restitusjonsbiten. Det er mange faktorer som måles, og vi må dykke litt dypere inn i flere funksjoner før vi kan si helt hvordan Polar Recovery Pro fungerer.

 

Training Load Pro og restitusjon  

Training Load Pro er navnet på Polar sin avanserte trenings- og aktivitetsanalyse, og er et mål på hvor hard den totale treningsbelastningen har vært i løpet av en økt. For at Training Load Pro skal være mest mulig nøyaktig, bruker Polar data fra hele 90 dager tilbake i tid for å gjøre sammenligningen. Training Load Pro deles inn i følgende skala: Svært lav, Lav, Middels, Høy, Svært høy. 

Skalaen er relativt lik de vi kjenner fra andre aktører i markedet. Garmin og Suunto benytter en skala fra 1-5 (5 er hardest) og Coros som benytter 1-6. Polar gir deg umiddelbar tilbakemelding om treningseffekten etter endt treningsøkt, men den deler det ikke opp i en aerob- og anaerob del slik som Garmin. En ting som er verdt å merke seg når du tar i bruk Polar klokkene er at standard pulssoner er beregnet i 10-er intervaller fra 50-60%, 60-70% osv.. Denne intensitetsberegningen er totalt ulik Olympiatoppen (OLT) sine pulssoner som kanskje er de mest brukte pulssonene i treningssammenheng. Heldigvis har ikke manuelle endringer av disse sonene konsekvenser for hvordan klokken beregner treningsbelastning og restitusjonen.

polar vantage v test
Jo lenger du bruker klokken, og jo mer du bruker den, desto mer korrekt blir verdiene for beregningen av terningsbelastningen.

Treningsbelastningen

Samtlige nye Polar klokker benytter TRIMP verdier for å vurdere øktenes intensitet. Dette betyr at det er forholdet mellom puls og maxpuls – uavhengig av pulssoner- som er avgjørende for beregningen av treningsbelastningen. Og det er nettopp dette som sørger for at endringer på pulssoner ikke har noen innvirkning på klokkens beregninger av belastning og restitusjon.

I tillegg benytter et mål på muskelbelastning, kardiobelastning og opplevd belastning, til å anslå hvor stor den totale treningseffekten har vært, og hvor stor belastningen har vært sammenlignet med treningen de siste 28 dagene. Det er med andre ord heftig mye data som samles inn av klokken, og det fine med dette er at du ikke trenger å bry deg om hoderegning eller andre vanskelige regnestykker. Klokka tar seg av alt og presenterer det enkelt og forståelig for deg.

(NB: De tre modellene PolarV800, M400 og M430, gav tilbakemeldinger ut ifra treningstiden i hver pulssone, og dersom du endret verdiene manuelt, ble beregningene for trening- og restitusjonsanalyse feil.
Polar Vantage V vil til enhver til vise deg hvor belastet du er. En av hjemskjermene viser nåværende status.
Belastning viser i hvor stor grad du har belastet deg med trening i det siste. Funksjonen viser gjennomsnittlig daglig kardiobelastning fra de siste sju dagene.
Toleranse viser hvor godt kroppen din er rustet til å tåle kondisjonstrening. Funksjonen viser gjennomsnittlig daglig kardiobelastning fra de siste 28 dagene. Ønsker du å forbedre toleransen din for kardiotrening, må du øke treningen din sakte over en lengre tidsperiode.

 

Løpsanalyse og løpskraft

Løpskraft

Polar Vantage V er den første pulsklokken til å tilby måling av løpekraft direkte fra håndleddet. Løpskraft er en en metode som benyttes for å beregne muskelbelastningen, altså den belastningen som treningsøkten har på ledd, muskler og skjelettet. Mens puls tradisjonelt har blitt benyttet til å definere intensitet og belastningen i stort sett alle idretter, har watt-måling tatt mer og mer over i sykkelverdenen de senere årene. Enkelte løpere benytter eksterne sensorer som enten festes på skoene, eller som sitter i pulsbeltet, for å måle kraftutviklingen. Dette analyseverktøyet kan være spesielt nyttig i øvelser der endringer i intensiteten skjer svært raskt, som for eksempel intervaller og motbakkeløp.

Ved å inkludere måling av løpskraft direkte i klokka gjør Polar det enda lettere for hvermannsen å benytte kraft som et mål på treningen. Uten å være rakettforsker forstår de fleste at for å kjøre en sammenligning, er man avhengig av å ha noe å sammenligne med. Ettersom jeg ikke har hatt tilgjengelig en dedikert fotsensor eller kraftmåler samtidig som Polar Vantage V ble brukt, så er det egentlig håpløst å trekke noen konklusjon på hvor godt kraftmålingen fungerer. Men, det som kanskje er det viktigste, er hvor konsekvent Polar Vantage V er på målingen. Til tross for at kraftmåling direkte på håndleddet nok ikke kommer til å bli like nøyaktig som når det benyttes eksterne sensorer, så er ikke det så farlig for den jevne løper så lenge resultatene er konsekvent riktig/feil i en eller annen retning. Viser klokka 50 eller 60 watt for lite eller for mye hele tiden, så vil du etterhvert kjenne igjen verdiene og hvordan kroppen reagerer på denne belastningen. Over tid vil du bli bedre kjent med deg selv som løper, og ikke minst hvor mye du tåler å presse deg på ulike intensitetsnivåer.

Wattmåling har nok ikke kommet like langt innen løping som det har for sykling, men det er på vei, og Polar har tatt et solid steg med Vantage V.

Løpsanalyse

Polar Vantage V byr også på andre avanserte funksjoner enn kun løpskraft. Et av de mest nyttige verktøyene for alle som ønsker å forbedre teknikken og løpesteget sitt, er å holde øye med løpsfrekvensen (antallet steg du tar i minuttet delt på to). Med Vantage V trenger du ingen eksterne sensorer for å måle dette, og klokken benytter akselerasjonsmåleren til å beregne løpsfrekvensen direkte fra håndleddet. Løpsfrekvensen måles svært bra (!!!), og det er ingen grunn til å benytte eksterne sensorer.

Både løpskraft og løpsanalyse kan høres fremmed og vanskelig ut, men Polar har integrert disse funksjonene så hendig og oversiktlig i klokka, at informasjonen du ser fremstår forståelig og motiverende.

Legg merke til stegfrekvensen ringet tungt i blått.

 

Running Index/VO2-max estimat

Tett sammen med løpsanalyse henger også Running Index og VO2-max esimat. Running Index er en verdi som beregnes automatisk etter hvert løp, og baserer seg på en kombinasjon av makspuls og hvilepuls, i tillegg til puls og hastighet i løpet av hver treningsøkt. Running Index-verdien gir deg til enhver tid informasjon om kondisjonsnivået ditt og er en sum av aerob kondisjon og løpeøkonomi. En forbedring i RI beyr at du er i stand til å løpe på i bestemt tempo på mindre ressurser, eller at du kan holde høyere tempo ved et gitt anstrengelsesnivå.

 

Løpsberegner

Ved hjelp av Running Index benytter anslår Polar hvor raskt du er i stand til å gjennomføre løp på distansene 5km, 10km, halvmaraton og maraton. Disse beregningene må taes med en klype salt, og er nok ikke like gode som metoden Garmin sin “Race Predictor” benytter nemlig all informasjonen klokken vet om deg, fra fysiologiske mål  til treningsbelastning og treningsstatus, til å anslå hvor lang tid du vil bruke på å fullføre de samme distansene. Garmin Fenix 6 og Forerunner 945 Fenix 6 tar høyde for all treningsmengden du har lagt bak deg de siste 28 dagene, hvor langt du har løpt, hvor mye du har løpt på de ulike intensitetsnivåene, og hvordan treningsstatusen din er. Ut i fra dette klarer den nokså nøyaktig å beregne sluttiden din på de ulike distansene.

Svømming

Vantage V kan så klart brukes til svømming, og den teller bassenglengder innendørs og total distanse utendørs. Klokken registrer også automatisk svømmestil, fart, svømmetak og hviletider. Svømmeberegningene hjelper deg å analysere hver svømmeøkt slik at du enkelt kan følge med på ytelsen og fremgangen din på lengre sikt. Effektiviteten måles i SWOLF, en verdi som beregnes ved å legge sammen tiden og antallet tak du bruker på å svømme en bassenglengde (25m). Bruker du 30 sekunder og 10 tak på en bassenglengde, tilsvarer dette en SWOLF på 40. Jo mer effektivt du svømmer, desto lavere SWOLF verdi.

Det er også verdt å merke seg at Polar Precision Prime pulssensoren fungerer under vann, så du er ikke avhengig av pulsbelte. Da Vantage V var ny støttet den kun Bluetooth tilkobling, så en ekstern pulsmåler var uansett ikke noe alternativ ettersom Bluetooth ikke fungerer under vann. Heldigvis har Vantage V gjennom oppdateringer fått støtte for ANT+, en frekvens som også kan benyttes i vann. Dersom du ønsker mest mulig nøyaktige data anbefaler vi derfor å bruke et pulsbelte når du trener svømming. Polar H10 er vårt førstevalg.

 

Nyttige treningsverktøy

Av andre nyttige treningsfunksjoner som re verdt å nevne er ZoneLock som har deg stille inn å låse en bestemt treningssone under treningsøkten. Med en gang du beveger deg utenfor de forhåndsinnstilte sonene for puls, hastighet, tempo eller effekt, varsler klokka deg med både en vibrasjon og alarm.

Treningsfordeler er en kjekk tilbakemelding du får umiddelbart etter at treningsøkta er avsluttet. Her får du tilbakemelding på treningseffekten basert på treningsintensitet og varighet.

Du får så klart mulighet til å stille manuelle eller automatiske etapper, mulighet til å stille inn to tidtakere for intervalltrening – enten basert på distanse eller tid – og å utføre så mange repetisjoner du vil.

ZonePointer fungerer som et speedometer og er et bevegelig symbol på displayet som indikerer hvilken sone du befinner deg i, og hvor du er i forhold til ønsket/forhåndsinnstilt sone. ZonePointer gjør det lettere å nå ønsket mål for intensitet/fart/hastighet.

Strava Live Segments gir deg live oppdateringer om hvordan du ligger ann underveis i et registrert Strava-segment. Så lenge du har et aktivt Strava Premium abonnement vil klokka gi deg beskjed i det du nærmer deg et Strava segment som du har lagret som favoritt, slik at du har tid til å forberede deg til tidenes spurt. Når det gjelder Strava kan du også laste ned ruter som allerede er registrert på Strava, og deretter kan du velge å sykle/løpe de samme rutene. Strava segmentene legges enkelt til ved å makere de som “favoritt” inne på Strava-kontoen din, før de deretter automatisk dukker opp på klokken din dersom du har den koblet til Strava gjennom Polar Flow-appen. Klokka har plass til hele 100 Strava segmenter til enhver tid, og inne på Polar Flow nettjenesten kan du velge rekkefølgen på hvordan segmentene skal ligge.

Avhengig om du sykler eller løper vil klokka varsle deg 100-200 meter før segmentet starter, før du før et nytt varsler i det det braker løs, og når det avsluttes. Du kan hele tiden se ytelsesdata i sanntid i løpet av et segment, å sjekke resultatene dine rett etter at du har fullført. Super motivasjon, og problemfri funksjon!

Batteritid

Polar Vantage V ble lansert som en multisportklokke og retter seg direkte mot triatlonutøvere og utøvere som konkurrerer mye og lenge. Når du i det hele tatt henvender deg til et slikt publikum, så nytter det ikke å ymte frempå med batteritid på linje med tiden det tar å brygge en full Moccamaster. Polar har heldigvis skjønt dette og kan banke i bordet med hele 40 timer med GPS-sporing i beste kvalitet. Dette betyr at samplingsraten (frekvensen for hvor ofte GPS-signalet oppdateres og pulsen loggføres) skjer med 1-sekunds intervaller. Ja, Suunto 9 Baro har 120 timer, men dette er i utvidet modus og med samplingrate på hvert 60. sekund.

Den heftige batteritiden gjelder for toppmodellen Polar Vantage V, men også den rimeligere utgaven Vantage M kan imponere med solide 30 timer batteritid. (Jo hyppigere GPS signalet oppdateres, desto mer nøyaktig blir GPS posisjonen, distansen og høyden du tilbakelegger, men batteritiden vil også reduseres). Polar V800 er som nevnt allerede gammel, men er det en ting som fremdeles imponerer, så er det presisjonen på GPS-en. V800 er vel (så vidt jeg vet) den eneste pulsklokken som benytter en dobbel satellittmottaker og har dette innebygd både på over- og undersiden. For å få ned batteriforbruket valgte Polar, i likhet med samtlige andre aktører som Garmin, Suunto og Coros, å gå over til et mer moderne og strømgjerrig Sony-chipset. I starten leverte Sony langt i fra like gode målinger som tidligere modeller fra både Polar, Garmin og Suunto, men med litt fin-tuning over tid, har dette vist seg å bli en god kombinasjon.

Polar Vantage MPolar Vantage V6 Basic / Pro / Sapphire6X Pro / Sapphire
GPS25 h40 h36 h60 h
GPS + music10 h15
UltraTrac72 h120
Smartwatch mode7 dager7 dager14 dager21 dager
Exposure mode28 dager46 dager
Economy mode48dager80 dager

Sammenligner vi med Garmin Fenix 6 Pro og Garmin Forerunner 945, så imponerer Polar Vantage V veldig i beste GPS-modus, men skuffer litt i vanlig smartklokkemodus. Garmin kan i tillegg til langt bedre batteritid i smartklokkemodus, skilte med muligheten til å opprette egne batterimoduser som lar deg tilpasse batteritiden ut i fra funksjoner du aktiverer/deaktiverer. Garmin har også langt flere funksjoner som blant annet apper/widgeter, og som i utgangspunktet burde krevd mer strøm enn Polar sitt enkle brukergrensesnitt.

Likevel, det viktigste er på plass – nemlig solid nok batteritid til å holde gjennom en lang treningsøkt, og ikke minst data i beste modus!

 

Ruteimport 

Et av punktene som var mest savnet ved Polar Vantage V da den ble lansert, var mangelen på støtte for ruteimport og muligheten til å følge en tidligere gjennomført rute. Det er ingen grunn til å mane ut om hvorfor det ikke var på plass fra start, for Polar holdt løftet om å implementere dette på et senere stadiet, og ruteimport fungerer nå som en drøm. Vantage V har ikke kart, men ruteimporten fungerer ved tradisjonell brødsmulenavigering – at du følger små punkter på klokken som tegner en strek i terrenget. Du får opp en pil på skjermen som indikerer retningen, og ikke minst et tall som angir avstanden. Brødsmulenavigering er etter min mening sterkt undervurdert, for her får du kun infoen du trenger, og det holder med et raskt blikk ned på klokke for å se om du holder deg til sporet eller ikke.

polar vantage v
Brødsmuleruting fungerer glimrende. Det er lett å se “streken” du skal følge, og det står hele tiden hvor langt det er igjen til målet.

Det kjekkeste er muligheten til å legge inn ruter som noen har løpt/syklet/gått før deg. På denne måten er det betydelig lettere å oppdage nye treningsruter, for ikke å snakke om nye områder når du er ute på reise. Det beste stedet for inspirasjon er sannsynligvis Polar Flow. Her kan du velge å “utforske” et område og å filtrere på hvilke aktiviteter du ønsker skal være synlig på kartet. Alle treningsøktene som du og andre bruker med åpen Polar Flow-profil har registrert, vil vises på dette kartet, og du kan trykke deg inn på en av de å få detaljert info om økta. I tillegg kan du velge å laste ned økta som en GPX-fil, og det er denne filen som inneholder informasjon om ruta. Når du laster ned denne og synkroniserer den til klokke, vil du finne igjen ruten på klokka, og du kan velge å “gjennomføre” ruten når du skal starte en ny treningsøkt.

Å følge en rute er lekende lett. Du starter en treningsøkt som vanlig – velg hvilken aktivitet du ønsker (for eksempel løping) – trykk på øverst knapp til venstre som gir deg mulighet til å endre instillinger – velg “ruter” og den ruten du ønsker å gjennomføre – trykk “rutestartpunkt”.

Polar Vantage V tilbyr også tilbake til start funksjon, men denne er ikke helt på høyde med de vi finner hos Garmin, Suunto og Coros. Hos samtlige av disse er det enkelt å finne veien tilbake ettersom du hele tiden veiledes av en brødsmulestrek som har tegnet opp sporet der du allerede har gått, mens på Vantage V er det kun en pil som hele tiden indikerer retningen og den gjenværende distansen, og det verste er at den indikerer luftlinjen…

 

Hastighets-/fartssoner

Garmin var først ute med å introdusere PacePro – muligheten til å legge opp en forhåndsbestemt løpsstrategi. Heldigvis var Polar raskt på banen og kom med sine “hastighets-/ fartssoner”. Kort forklart er dette en enkel måte å overvåke treningsintensiteten din på basert på hastighet eller fart. Hastighets-/fartssoner hjelper deg med å variere treningen ved å bruke ulik intensitet for best mulig effekt. Løpstempoet påvirkes naturlig av terrenget, og i motbakke vil som regel tempoet synke, samtidig som at pulsen og treningsbelastningen øker. Mens pulsen bruker litt tid på å tilpasse seg endringen i terrenget, vil hastigheten/farten respondere umiddelbart. Hastighets-/fartssoner støttes for treningsaktivitetene løping, sykling, roing og kanopadling.

 

Du kan selv opprette en ny løpeøkt på klokka, eller velger en allerede eksisterende løype, og du justerer selv tempoet underveis i økta slik du selv ønsker. Når du har en gitt distanse lar klokka deg sette en bestemt sluttid eller rundetid, og deretter kan du selv velge hvor raskt du ønsker å løpe de ulike rundene/kilometerne.

 

FitSpark – personlig tilpassede treningsøkter

Da Polar i fjor sommer lanserte Polar Ignite, var en av de virkelig store nyhetene muligheten for å få personlige tilpassede treningsøkter på klokken basert på dagsform. Siden den gang har også Polar Vantage V og Vantage M fått de samme funksjonene som først ble introdusert med Ignite. FitSpark og Nightly Recharge hever kvaliteten på klokken enda ett hakk, og sørger for å ta søvnanalyse til et nytt nivå. Nå handler det ikke lenger bare om å “måle” søvn, men om å bruke all info registrert gjennom natten til å beregne hvor lenge du bør restituere. Nightly Recharge måler hvor godt du har restituert deg fra trening og stress i løpet av natten, og baserer seg på en kombinasjon av pulsvariasjon, hvilepuls (HRV), pustvariasjon, Sleep Score og daglig restitusjon. All denne informasjonen bruker den til å estimere lengden og kvaliteten på søvnen din, og dette legger grunnlaget for neste dags treningsøkt. Polar benytter altså en data fra både søvnanalysen og aktiviteten til det autonome nervestystemet (ANS) for å gi deg mest mulig kvalitativ data for å beregne optimal restitusjon.

Hvis du synes dette var vanskelig kan vi ta for oss et eksempel:
Du våkner opp etter en dårlig natts søvn. Etter en slik natt vil du sannsynligvis ikke være like klar for en hard treningsøkt som du ville ha vært etter en lang og god natt med uavbrutt søvn. Nightly Recharge bruker all dataen den har samlet inn gjennom natten og gir deg en tilbakemelding når du våkner om at nattens søvn og restitusjon har vært av lav kvalitet, og grunnlaget for dagens treningsøkt er ikke optimalt. Her slår FitSpark inn i samarbeid med Nightly Recharge, og raskere enn du kan ta 1 push-up, syr den sammen 2-4 ferdiglagde treningsøkter som du kan velge mellom. Øktene er delt inn i styrke, kondisjon og mobilitet, og intensiteten på øktene gjenspeiler restitusjonen og nattesøvnen.

Treningsøktene er godt illustrert og beskrevet på klokka, og selv en nybegynner vil enkelt kunne forstå framgangsmetode for hver økt. Illustrasjonene dukker opp i form av en liten strek-figur som utfører øvelsene slik de skal gjøres. Enkelt og greit, og veldig lett forståelig.

GPS og nøyaktighet

Noe av det aller viktigste med en god treningsklokke er at den gjengir nøyaktig distanse og hastighet. Polar V800 var helt unik og leverte satellittsporing med svært høy presisjon. V800 er en av ytterst få (om ikke den eneste) klokker som har/hadde satellittmottaker både på oversiden og undersiden av klokkehuset. Dessverre var sensoren som ble benyttet i denne modellen relativt strømkrevende, og de senere årene har nesten samtlige aktører gått over til et langt mer strømgjerrig chipset fra Sony. Dette leverte noe ustabile resultater i starten, men produsentene har etterhvert fått pyntet på algoritmene som gjør nøyaktigheten på sporingen langt bedre.

Man skulle kanskje tro at når produsentene benytter det samme chipsettet i en klokke, så ville nøyaktigheten på sporingen være relativt lik, men slik er det altså ikke. Det er nemlig langt mer enn bare en satellitt-chip som avgjør dette. Hvordan klokken er bygget, hvor chipen er plassert, og klokkens programvare, er langt på vei avgjørende for hvordan de endelige resultatene ser ut. Og heldigvis har Polar (igjen) gjort en meget solid jobb med Vantage V. På en drøye 9 km tur klinket både Polar Vantage V (rød) og Garmin Fenix 6 Pro (blå) inn på 9.2 km, noe som tilsvarer den nøyaktige distansen. Suunto 7 (grønn) målte 9,34 km, noe som heller ikke er verst, men som tidligere erfaring tilsier – Suunto 7 overestimerer distansen.

Polar Vantage V (rød), Garmin Fenix 6 Pro (blå), Suunto 7 (grønn)

Ruten under er fra i sommer og illustrer godt hvor viktig det er å la klokkene få noen minutter til å laste inn ekstra informasjon om satellittenes posisjon selv etter at klokken gir beskjed om at den har funnet signalet. Oversiktskartet ser lovende ut for både Polar Vantage V (rød) og Forerunner 945 (blå), men når vi zoomer inn på starten så ser vi at begge klokkene er rimelig på bærtur. Akkurat dette skyldes nok en veldig utålmodig testperson, og klokkene er unnskyldt. I det jeg beveget meg oppover stien, og selv i skogen, var sporingen imponerende god.

Polar Vantage V (rød), Garmin Forerunner 945 (blå)

Skritteller og kalorimåling

Som seg hør og bør måler Polar Vantage V både skritt og kaloriforbruk igjennom dagen. Veldig mange bruker skritt som en motivasjonsfaktor, og akkurat dette er både forståelig og litt synd. Greia med skrittellere er at de sjelden er helt nøyaktige, og det kan være store forskjeller mellom to ulike merker. I vinter ble en modell fra Suunto oppdatert med ny programvare, og etter dette rapporterte mange bruker om at skrittmengden ble nærmere halvert. Bytter du fra ett merke til ett annet, vil det også være andre algoritmer som er avgjørende for hvordan skrittdataene oversettes. Min erfaring er at Polar i mange år var litt generøs med både skritt og kalorier, og generelt lå Polar 20% over det som regnes som normalt. Nå har skrittmåleren blitt mye mer nøyaktig, selv om kaloriberegningen er noe overdrevet.

Dette betyr ikke at andre merker er mer riktig, og så lenge verdiene er konsekvente er det ikke noe problem. Mest nøyaktig er nok Garmin, før Polar seiler opp på en fin 2.plass, mens Suunto er nederst av disse tre.

Polar Flow appen gir deg full oversikt over antall skritt, distanse tilbakelagt (beregnet ut fra antall skritt), aktiv tid og kaloriforbruk. En annen kjekk detalj er at klokka automatisk registrerer hva slags type bevegelse/aktivitetsnivå du utfører. En dag blir delt inn i hvile/søvn, sittende, lavt, middels og høy. I tillegg får du informasjon om lavest registrert puls i løpet av natten, lavest gjennom dagen, og høyest i løpet av dagen. Polar Flow appen er utrolig oversiktlig og fin, og du kan velge mellom å få informasjonen fremstilt enten grafisk eller i et sirkeldiagram.

 

Polar Flow – nettjeneste og app

Er det en ting Polar virkelig fortjener skryt for, så er det nettjenesten og appen deres. Begge tjenestene fremstår svært oversiktlige, forståelige og enkle å navigere i . For de som ønsker en enklest mulig forståelig presentasjon av trenings- og aktivitetsdata, så er kanskje Polar sin tjeneste den beste som finnes. Det aller meste og mest nødvendige ligger tilgjengelig i appen, og ønsker du mer dyptgående info kan du finne mer i nettjenesten Polar Flow.

I Polar Flow finner du også fullstendig oversikt over søvnanalysen. Her er Polar god, og Vantage V måler søvn og våkenperioder nesten skremmende nøyaktig.

 

Polar Flow gir deg så klart full oversikt over all aktivitet og trening. Her er et eksempel på infoen du får etter en avsluttet økt.

 

Tilpasning av sportsprofiler

I Polar flow appen har du mulighet til å legge til, slette eller redigere sportsprofiler. Det er en enkel prosess som nærmest er selvforklarende i det du åpner appen. Her er eksempelet fra da vi tilpasset sportsprofilenepå Polar Ignite.

Opprett egne treningsprogrammer

I Polar Flow nettjenesten får du også mulighet til å opprette treningsprogrammer som er tilpasset ditt treningsnivå. Her kan du velge mellom de fire mest vanlige løpedistansene; 5 km, 10 km, 21 km og 42 km. Programmene justeres etter ditt personlige treningsnivå og ambisjoner.

Dette bør på plass

Polar Vantage V nærmer seg en komplett pulsklokke for alle som er ute etter et verktøy som kan bidra til å motivere og forbedre treningen. Som nevnt har den ikke mulighet til å styre musikk eller betalingsfunksjon, men den har det meste av treningsfunksjoner som du noen gang kommer til å ha bruk for. Polar kommer nok garantert til å oppdatere klokken med flere spennende funksjoner i fremtiden, men du vil aldri kunne betale med klokka ettersom dette er begrenset til hardware (Polar Vantage V mangler NFC-chip). Det som kanskje er mer nyttig, er muligheten til å bruke klokka som fjernkontroll for musikkavspilling på telefonen. Dette er kun software relatert, og Polar bør se å få på plass dette.

Noe mer treningsrelaterte er hvordan Polar har løst valget av innstillinger underveis i en treningsøkt. Skal du inn i innstillinger, for eksempel velge “lys alltid på”, “velge en rute”, intervalltidtaker”, etc., så er du nødt til å pause økten. Denne valgmuligheten burde være mulig å utføre uten å sette økta på pause.

Polar må også få endret på “tilbake til start”-funksjonen slik at det blir brødsmuleruting som på Garmin, Suunto og Coros. Vi takker heller ikke nei til en lysere farge/økt kontrast på skjermen ettersom denne er svært vanskelig å lese av uten av bakgrunnslyset er skrudd på.

Konklusjon

Polar Vantage V
  • Brukervennlighet
  • Treningsfunksjoner
  • Batteritid
  • Programvare (nett/mobil)
  • Verdi for pengene
4.6

Konklusjon

Polar har all grunn til å være stolte over Vantage V. Hadde jeg blitt spurt for 12 måneder siden, så hadde svaret garantert vært annerledes. Det mest positive er å se at Polar-teamet virkelig har lagt seg i selen for å følge opp de siste produktene sine, og de jobber hardt for å overholde fristene de har satt seg for programvareoppdateringene. For ja, Polar er smarte nok til å oppdatere forbrukerne om hvilke funksjoner de har i vente, og når de kan forvente å få de. Av og til blir de forsinket, men det er ikke snakk om 2 års forsinkelse, men heller noen uker.

Polar Vantage V har langt i fra like mange funksjoner som Garmin Forerunner 945 eller Garmin Fenix 6 Pro, men klokka kan nok omtales som like avansert. For i mine øyne er en pulsklokke først og fremst en klokke som skal være god på å måle og analysere pulsdata. Og her leverer Polar Vantage V steikende godt.

Ruteimport er på plass, Strava segmenter er oppe og går, satellittsporingen er i øverste klasse og pulsmålingen på håndleddet er også så god som den får blitt (husk dette vil aldri bli perfekt). Polar har i tillegg matet klokken med alle mulige avanserte trenings- og restitusjonsfunksjoner, og det er nesten så Polar Vantage V kan defineres som en PT på speed.

For at klokken skal bli “perfekt” er det fremdeles noen detaljer som må på plass, men det er heldigvis ikke veldig viktige funksjoner som begrenser klokkens kapasitet. Det blir spennende å følge Polar videre, og enten du eier eller vurderer å kjøpe en Vantage V, så kommer du helt sikkert til å ha mye moro i vente!

Pros

  • Allsidig – fikser alle aktiviteter!
  • Brukervennlig
  • Lett, slank, og sitter godt på hånden.
  • Avanserte trenings- og restitusjonsfunksjoner.
  • God søvnmåling
  • God optisk pulsmåling
  • Nøyaktig GNSS (sporing)
  • Meget god app og nettjeneste.
  • Innebygd wattmånling i klokka.
  • Motiverende tilbakemeldinger om treningseffekt og formutvikling etter hver treningsøkt.
  • Mulighet for egne tilpassede treningsplaner.
  • FitSpark gir alternative treningsøkter tilpasset din dagsform.
  • Strava Live Segments fungerer topp!
  • Mulighet til å slette smartvarsler fra klokka.

Cons

  • Noe vanskelig å lese av skjermen uten bakgrunnsbelysning aktivert.
  • “Finn tilbake til start”-funksjonen er ikke god nok.
  • Skulle hatt mulighet til å kontrollere musikken på telefonen.
  • Umulig å endre innstillinger for økta uten å sette den på pause.
  • Noe harde knapper.

 

DEL
Forrige artikkelSmil! Optimister lever lengre!
Neste artikkelEn perfekt øvelse for en muskuløs rygg
Torbjørn har en treningsbakgrunn han gjerne skulle vært foruten, men som han nå bruker for å motivere andre til å trene smartere og bedre. Etter 15 år som sterkt treningsavhengig, vet han hvordan det kjennes å miste kontrollen over treningen. Kombinert med en bakgrunn fra idrett- og biologistudier, samt PT-utdanning og sertifisering fra Precision Nutrition, så har han i dag en solid base for å uttale seg om trening og ernæring.