protein pannekaker
59
0

Hvis ikke overskriften høres fristende ut, så bør du likevel prøve disse pannekakene for å la deg overbevise!

Er du blant dem som lett faller for fristelsen for å spise noe søtt i løpet av dagen, men du skulle gjerne sett at du klarte å holde deg til noe sunnere? Disse høyprotein sjokolade pannekakene kan være akkurat det du er på jakt etter!

Sjokolade pannekakene er akkurat passe søte og inneholder en super fordeling av makro næringsstoffene. Her er det ikke snakk om karbohydratrike fettbomber som ikke hører hjemme i et sunt kosthold. Disse pannekakene kan du nyte med god samvittighet til enten frokost, lunsj, kveldsmat eller dessert.

 

Sjokolade pannekaker med proteiner

 

Topping:

 

Fremgangsmåte:

  • Forvarm en panne på middels til høy varme.
  • Miks hvetemel, proteinpulver, bakepulver og kakaopulver i en bolle.
  • Miks mandel melk, gresk yoghurt og egg i en annen bolle.
  • Bland deretter det tørre og det våte sammen og rør om til en jevn røre.
  • Fordel røren på pannen slik at det blir totalt 6 medium store pannekaker. Stek de ca. 3 minutter per side.
  • Legg pannekakene i to stabler og fordel litt sirup og knust proteinbar over.

Næringsinnhold per pannekake (ca.):

Kalorier: 118,5
Fett: 3,3g
Proteiner: 12,3g
Karbohydrater: 11,7g
Fiber: 1,5g

 

Kilde
Bodybuilding.com

DEL

Annonse

Torbjørn har en treningsbakgrunn han gjerne skulle vært foruten, men som han nå bruker for å motivere andre til å trene smartere og bedre. Etter 15 år som sterkt treningsavhengig, vet han hvordan det kjennes å miste kontrollen over treningen. Kombinert med en bakgrunn fra idrett- og biologistudier, samt PT-utdanning og sertifisering fra Precision Nutrition, så har han i dag en solid base for å uttale seg om trening og ernæring.
Kommentarer