Ernæring

Sunn og variert mat er viktig for helse og trivsel, og reduserer risikoen for utvikling av livsstilssykdommer. Samtidig er ernæringen avgjørende for å oppnå resultater fra treningen! Her får du flere råd om hva kostholdet ditt burde bestå av.

Ny studie- Slik unngår du søtsug!

En av hovedårsakene til den økende fedmen i vestlige land, er at inntaket av sukkerholdige varer som kjeks, kaker, brus og andre søtsaker, har skutt i været....

Fordelene ved periodisk faste!

Periodisk faste er et spisemønster som etter hvert har vokst seg svært populært. Undersøkelser viser at periodisk fasting kan gi deg en rekke helsegunstige fordeler i tillegg...

Så mange kalorier trenger du for å bygge muskler!

Muskelvekst skjer som følge av riktig trening, optimal restitusjon og et godt kosthold. Men hvor mange kalorier trenger du egentlig for å bygge muskler? Og hvor mange...

Så enkelt blir du kvitt de ekstra kiloene!

Julehøytiden og en måneds lang fråtsing i mat og drikke er over, og tiden er inne for å sette seg mål om en sunnere og bedre livsstil....

Reduser fett og få bedre helse med et enkelt tips

Kostholdsvaner kan bety så mangt, alt fra hva vi spiser, til når vi spiser. Alt spiller en rolle for helsen vår, men det er en meget enkel...

Nøtter som kan gjøre deg sunnere, sterkere og smartere

Det er ingen tvil om at nøtter smaker godt, og til tider kanskje for godt. Har du først tatt en nøtt eller to, så kan det være...
protein

5 myter om protein som må vekk!

Proteiner er en meget viktig del av kostholdet til oss som trener, men det sirkulerer enormt mye informasjon om hvilket protein man skal bruke, når man skal...

Muskelvekst- Den optimale mengden proteiner

Proteiner er de viktigste byggesteinene for at kroppen skal kunne vedlikeholde og bygge nye muskler. Man skulle derfor tro at desto mer proteiner man spiste, jo større...

To grønnsaker for rå muskelmasse!

Tanken på vegetarianere med mye muskler høre lite logisk ut, for vi har hele tiden innen trening sett sammenhengen mellom inntak av kjøtt (protein) og muskelvekst. Man...

Spis deg sterk med supermat

Muskler bygges gjennom styrketrening, og for å danne nye muskler er kroppen avhengig av riktige næringsstoffer. Det er mange meninger om hva slags mat man skal spise...
vitaminer

Vitaminer og Mineraler- Viktig for optimal fremgang!

Mange av oss som trener fokuserer på hvilke øvelser vi gjør, hvilket treningsprogram vi har, og på at vi spiser riktig mat i forhold til våre mål...

Glutenallergi og FODMAP. Hva er det egentlig?

Cøliaki og glutenintoleranse er to kroniske betennelsessykdommer i tarmen som skyldes at kroppen reagerer på proteinet gluten. Gluten finnes i hvete, rug, bygg og spelt, og hos...

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener utelukkende for å redusere fettmengden på kroppen og å gå ned i vekt. Det er mange oppfatninger om...

Karbohydrater- din beste venn og verste fiende

Var du klar over at karbohydrater i minst like stor grad som fett, kan gi deg vektøkning i løpet av relativt kort tid? Når det kommer til...

Derfor bør du spise frokost

Du har sikkert hørt et før, at frokosten er dagens viktigste måltid. Det finnes stemmer som taler for at frokosten kan droppes med god samvittighet, men sannheten...

Visste du dette om maten du spiser?

Maten vi spiser kan deles inn i to hovedgrupper; makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Makronæringsstoffene er de energigivende næringsstoffene som vi kjenner som karbohydrater, proteiner og fett. Det er...
- Annonse -

Må leses

- Annonse -