At alle mennesker er forskjellig og har ulik forbrenning, er et veldokumentert faktum. Men, det er fremdeles trening og kosthold som er de viktigste faktorene for vektregulering.

Det har etterhvert blitt en vanlig oppfatning at genene bestemmer hvor lett man legger på seg eller kan slanke seg. Det er absolutt en sannhet i det, men på langt nær så dominerende som mange tror. Spesielt kvinner har lett for å føle seg demotivert av tanken på at genene deres ødelegger for vektregulering.

Heldigvis er det gode nyheter å melde; kvinner kan nemlig overstyre genene som gjør kroppen mer disponibel for overvekt ved å trene. Genene er vi født med og kan ikke gjøre noe med de, mens trening er noe vi enkelt kan inkludere i livet vårt.

Les også: Treningsprogram for overvektige

vektregulering
Trening har mer å si for vektregulering enn genene dine.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Motbeviser tidligere studier

Tidligere studier har vist at genene våre har en stor innflytelse på hvor lett vi legger på oss eller ikke, spesielt i en tidlig voksen-fase sammenlignet med tiden man var barn. Men, en ny studie som har forsket på fedmeutvikling hos kvinner, har funnet bevis for at kvinner faktisk har lettere for å overstyre den genetiske disposisjonen for overvekt etterhvert som de eldes.

Forskerne analyserte data fra en stor langtids undersøkelse som skal kartlegge helsetilstanden å forebygge sykdommer blant kvinner (WHI.org). Mer enn 8200 kvinner deltok i undersøkelsen, og resultatene viste at kvinner i den eldste aldersgruppen på 70 år og eldre, hadde størst effekt av trening som et verktøy for å forebygge overvekt som følge av gendisposisjon. Resultatene viser også at trening, uavhengig av alder, kan øke både livskvaliteten og levetiden.

«Etterhvert som kvinner blir eldre, vil trening kunne bidra til å øke muskelmassen, balanseevnen og beinstyrken», sier en av forskerne bak studien. Det stimulerer også hjerneceller, er forbundet med mindre leddsmerter, forbedrer humøret, konsentrasjonen og kognisjonen.

Les også: Så mye betyr genene dine for vekten

Dette betyr det for deg

Studien bekrefter nok en gang viktigheten av trening for å forebygge fedme, men også en rekke andre sykdommer og bedre livskvalitet. I tillegg til trening vil kostholdet være helt avgjørende for vektregulering, men det er ikke tatt med som en faktor i denne studien. Hvis du ønsker å få kontroll på vekten og trenger hjelp til et godt kostholdsprogram, anbefaler vi deg å følge et av våre kostholdsprogram her:

Kostholdsprogram for deg som vil ned i vekt!

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024
Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Skadeforebyggende

Balanse og koordinasjon: Bygg fundamentet for en stødig og smidig kropp!

Å opprettholde en sunn og veltrent kropp innebærer mer enn bare…
Dato: Jan 11, 2024
Motivasjon

Morgenvaner for en produktiv dag: Start dagen med suksess!

Utforsk hvordan små endringer i dine morgenvaner kan ha en betydelig…
Dato: Jan 10, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Digital detox: mindre skjermtid for et bedre liv

I en stadig mer digitalisert verden, hvor skjermene våre er portaler…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024