Hjertet ditt vil takke deg dersom du legger bort det røde kjøttet til fordel for frukt og grønnsaker. Det viser i hvert fall denne rapporten.

Velger du et plantebasert kosthold vil du kunne redusere risikoen for hjertesykdom, i følge en ny studie.

Forskere samlet inn data fra 36 undersøkelser som til sammen involverte mer enn 1800 personer for å lære hvordan ulike dietter påvirker faktorer for hjertesykdommer, blant annet høyt blodtrykk, kolesterol, triglycerider og lipoproteiner.

De fant ingen forskjell betydelig forskjell i totalt kolesterol nivå, lipoproteiner eller blodtrykk, når de sammenlignet dietter med rødt kjøtt og alle andre dietter. Men dietter bestående av store mengder rødt kjøtt, ble assosiert med høyere nivåer av triglycerider.

veganer helsefordeler
Velger du et vegansk kosthold vil du kunne redusere risikofaktorene for hjertesykdommer sammenlignet med dersom du spiser mye rødt kjøtt.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Forskerne noterte også at dietter bestående av store mengder planteproteiner av høy kvalitet, som belgfrukter, soya og nøtter, hadde lavere nivåer av både total mengde kolesterol og LDL (den dårlige formen for kolesterol).

En av forskerne legger til at «det er håpløst å spørre seg om rødt kjøtt er bra for deg eller ikke». For å kunne vite om noe er bra eller ikke, så må det også sammenlignes med noe. Dersom du bytter ut rødt kjøtt fra burgere og indrefilet med kaker og pommes frites, så vil du ikke bli noe sunnere. Bytter du derimot ut kjøttet med sunne planteproteiner, som linser, bønner og nøtter, vil du oppnå en helsefordel.

Mens tidligere studier som har sett på hvilken effekt rødt kjøtt har på potensielle risikofaktorer for hjertesykdom har vært noe uklar, så er den nye studien mye tydeligere og klar i sin tale.

Forskerne anbefaler sunne dietter som middelhavsdietten og andre vegetarisk dietter.

Kilde
Healthday.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024
Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024