Det mannlige kjønnshormonet testosteron er et av de viktigste hormonene menn har i kroppen. Nå viser nyere forskning at for lave nivåer av testosteron kan øke risikoen for tidlig død.

Forskere har avslørt en sammenheng mellom redusert testosteronnivå hos menn, og risikoen for å dø av noen som helst årsak. Den siste studien som støtter denne ideen kommer fra Danmark der 1167 danske menn i alderen 30-60 år i løpet av årene 1982-1984, deltok i en langtids undersøkelse på dødelighet og dødsrater. Blodprøver ble tatt ved starten på studien og på nytt i en oppfølgingskkontroll i 1993 og 1994. Forskerne så spesielt på nivåene av testosteron, luteiniserende hormon og sex-hormon bindende globin.

Deretter ble deltakerne fulgt opp med målinger i 18 nye år, og i løpet av denne perioden forekom det 421 dødsfall. 106 dødsfall var relatert til kreft, mens 199 dødsfall skyldtes kardiovaskulære sykdommer.. De resterende dødsfallene kom av andre mindre kjente sykdommer og tilfeldige ulykker.

Det interessante med undersøkelsen er følgende:
De som opplevde størst reduksjon i testosteronnivå i løpet av 10 årsperioden, hadde større sannsynlighet for å dø av noen som helst sykdom sammenlignet med resten av deltakerne!

Helt konkret; deltakerne med en reduksjon i testosteron tilsvarende mer enn 1,0 nanomol per liter (mindre enn 10% av normalt nivå) hadde 60% større for tidlig død enn deltakerne med testosteronnivå tilsvarende 10-90% av normale nivåer.

Les også: 7 øvelser som øker testosteronnivået ditt!

testosteronnivå

Du er ikke like mye MANN som forfedrene dine

Flere undersøkelser viser at du hormonelt bare er «to tredjedeler av den mannen som faren din var, og bare halvparten av det bestefaren din var. Bevis fra en 2006-undersøkelse publisert i European Endocrine Society, fant at menn født i 1970 hadde omtrent 20% mindre testosteron enn fedrene sine. En annen studie som tok for seg 1374 europeisk menn i alderen 17+, fant at testosteronnivået falt med 20% i løpet av kort tid.

Det er estimert av 39% av menn i USA i alderen 45+, lider av lavt testosteronnivå. Dette tilsvarer omtrent 13-14 millioner menn.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Lavt testosteronnivå – dårlig hjertehelse

Studiene vi har nevnt over har konkludert med at lave testosteronnivåer fører til en risikoøkning på 60% for tidlig død. En metastudie publisert i journalen American Heart Association, tok for seg over 100 studier gjort på testosteron forbundet med unormale EKG-verdien, og kom fram til at menn med høyere nivåer av testosteron hadde 25% mindre risiko for å oppleve hjertestans. Studien konkluderte faktisk med at lave nivåer av testosteron generelt kunne forbindes med større risiko for tidlig død, fare for hjerte- og karsykdommer, overvekt og diabetes.

Les også: Slik påvirker treningen testosteronnivået ditt

Mulige årsaker til lave nivåer av testosteron

Lave nivåer av testosteron kan skyldes en rekke årsaker, og her er noen av de:

  • Overvekt. Det er en invers relasjon mellom kroppsfett og testosteronnivå. Overvektige menn har som regel 25% mindre testosteron enn normalvektige menn.
  • Dårlig søvn/lite søvn.
  • Mangel på trening.
  • Dårlig kosthold.
  • Stress! Stress er en «testosteron-killer».
  • Ulike medisiner, særlig anti-depressive medisiner.
  • Ulike kjemiske forbindelser som vi får i oss gjennom kosten og luftveiene.

Hva kan du gjøre med det?

Hvis du befinner deg i aldersgruppen 30-40 år, bør du undersøke testosteronnivået dit slik at du har et utgangspunkt å sammenligne med for framtidige målinger. Alle menn bør være klar over symptomene for lave testosteronnivåer, som blant annet er:

  • Lavt energinivå.
  • Tap av muskelmasse.
  • Vektøkning i form av fett.
  • Tap av sexlyst.
  • Nedsatt seksuell funksjon.

Dersom du kjenner deg igjen i noen av punktene over, bør du kartlegge hva det kan skyldes. Er det en sammenheng med medisiner, overvekt, stress?

Det finnes en rekke kosttilskudd som kan bidra til å øke testosteronnivået. Enkelte virker direkte på produksjonen av testosteron, mens andre reduserer produksjonen av østrogen (det kvinnelige kjønnshormonet) som igjen er en destruktiv faktor for testosteronet. Andre kosttilskudd som magnesium kan også ha en positiv effekt på testosteronet i kroppen. Om du har en alvorlig mangel på testosteron, er det mulig å få injeksjoner hos legen for å øke nivåene raskt.

 

Alphaman

En anbefaling er å prøve et kosttilskudd som Alphaman. Kosttilskuddet inneholder blant annet virkestoffet Testofen og er satt sammen av ingredienser som kan bidra til å forebygge de negative konsekvensene som følge av et lavere testosteronnivå. Daglig inntak over tid er bevist å kunne redusere plager som følger av et synkende testosteronsnivå. Alphaman kan bidra til:

  • Ny kraft og energi.
  • Økt muskelstyrke.
  • Mer lyst.
  • Økt fettforbrenning/energiomsetning.

 

Kilder
Luoma, TC. Tip: Low Testosterone Can Lead to Early Death. T-Nation.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024