De fleste av oss skeier ut med usunn mat en gang i blant, men hva slags yte mat du inntar, har stor betydning for hvordan kroppen din reagerer. Det viser en ny studie.

Å inn voldsomt store mengder mat på kort tid, er sjeldent en god ide. Selv om du forsøker å veie opp for en stor og feit burger eller ostepølse med en intensiv treningsøkt, så kan en solid «fettbombe» få deg til å føle deg ganske uvell.

Ny forskning viser at selv EN DAG med fråtsing kan gjøre mer skade enn vi har tidligere har trodd.

Feit mat gjør stor skade

I en liten studie ved Loughborough University i England, undersøkte en forskergruppe effekten av feit mat på insulinnivået. I studien deltok 15 sunne, unge og friske menn som trente regelmessig og hadde en generelt god helse. Deltakerne ble servert en diett full av feite matvarer som fettrike pølser, bacon, ost, burgere og ostekake, en hel dag. Deretter gav de deltakerne en sukkerholdig drikk etterfulgt av en test for å måle glukose toleranse.

feit mat
Feit mat trenger ikke å være ille dersom du velger matvarer med sunne fettsyrer.

Resultatet?

Etter å ha inntatt alt fettet, var deltakerne i mye dårligere stand til å håndtere sukker- noe som er tett forbundet til insulin sensitivitet.

Dataene fra studien viser at kun en enkelt dag med store utskeielser- særlig et høyt fettinntak med usunne fettsyrer- er nok til å rote til insulin kontrollen vår. Dette er svært nyttig info for alle som sliter med å overspise eller som har problemer med å kontrollere matinntaket.

Forskerne vet enda ikke hvor lenge effekten varer, eller om gjentakende perioder med overspising av store mengder fettrike matvarer, vil føre til en forverring av insulin kontrollen.

 

Kort konklusjon

Skulle du være interessert i å starte på en lavkarbo diett som for eksempel keto dietten, så sørg for å velge matvarer med sunne fettsyrer.

Kilde
JUST ONE DAY OF FATTY CHEAT FOODS COULD MESS WITH YOUR INSULIN PRODUCTION. Mensfitnessmagazine.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024
Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024