Hvorfor bli daffere og tykkere, når du kan bruke sommeren til å bli fastere og sprekere?

Bikinisesongen er rett rundt hjørnet, og mange gruer seg til å vise frem en kropp som tyder på at nyttårsforsettene ikke strakk helt til.

Heldigvis er det ikke for sent å snu! Små forandringer i aktivitetsmønster og kosthold kan gjøre store underverker for kropp, sjel og selvfølelse.

Sommer og overskudd

Hvorfor vente til nyttår med nye forsetter når sommerferien har enda bedre forutsetninger for å finne formen. Lange dager, ferie, sol og energi. Massevis av tid som du kan bruke på deg selv og din egen kropp.

Med litt ekstra fokus på mat og trening, kan ferien bli en pangstart på din nye livsstil!

 

Kombiner strand og trening

Vær målrettet, finn minst tre dager i uken som du setter av til trening. Ingen unntak! Du trenger ikke gjøre så mye ut av det, nå er det varmt og lyst lenge så hvorfor ikke bare gå rett utenfor døren eller trene mens du er på stranden?

Svømming er en ypperlig form for kondisjonstrening.
Løping og sykling er også gode alternativer til kondisjonstrening. Finn den den treningsformen du liker, og varier gjerne!

 

Trening med høy puls

For størst utbytte av treningen bør du trene med høy puls, dette kan du gjøre ved intervalltrening, men husk, alle treningsøktene skal ikke være av høy intensitet.

 

Stram og sterk

For å stramme opp kroppen er styrketrening viktig. Tren store muskelgrupper med basisøvelser som knebøy, utfall, pushups, nedtrekk/roing og mage/rygg. Har du ikke tilgang på treningssenter, kan du fint gjøre slike øvelser på brygga, i stuen, eller andre steder.

Kjør 3 sett med 12 repetisjoner for hver øvelse. For at du skal få max ut av treningen, bør du ikke ta mer enn ca. 1 min pause mellom settene.

 

Dørstokkmila

Synes du at dørstokkmila er lang og hard, og helst vil utsette treningen? Kom deg opp av sofaen, og knytt på deg skoene. Bare det å komme seg ut vil gjøre det lettere, frisk luft gjør mye med deg. Ta på god musikk på ørene, finn en treningspartner eller ta med barn/mann eller kone.

La sommeren 2016 bli DIN sommer!

 

Finn et treningsprogram som passer deg

Sliter du med å få satt deg selv i gang, er du usikker på hva du skal gjøre? Vi kan hjelpe deg med et bredt utvalg av treningsprogrammer!

Gå gjennom våre gratis treningsprogrammer.

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024