Dusj i kaldt vann minst en gang i uken! Det er i hvert fall et godt tips hvis du ønsker mer energi og motivasjon i hverdagen!

Å dusje i kaldt vann høres kanskje ikke ut som det ultimate tipset for å booste energien og motivasjonen, men når du tenker deg nøye om, så er det kanskje ikke så rart likevel?

Hvor deilig er ikke følelsen som sprer seg gjennom kroppen umiddelbart etter at du har tatt en iskaldt dukker i sjøen eller i et fjellvann? Den varme og gode følelsen som brer seg ut fra brystkassen og ut i fingrer og tær. Og etterhvert som varmen kommer tilbake, føler du deg som en «superhelt» som kan få til absolutt alt.

Det sies at isbad og kalde dusjer skal være effektivt for å fremme fettreduksjon, øke insulinsensitiviteten, motvirke muskelsmerter, styrke immunforsvaret, hjelpe mot kronisk utmattelse, og mye mer. En skikkelig kalddusj fungerer med andre ord som «naturens egen lykkepille».

dusje i kaldt vann
Det er vel heller slik ansiktsuttrykket ser ut mens du står i den kalde dusjen, men etterpå kommer god-følelsen.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Får tankene over på noe annet 

En kald dusj skal også være effektivt mot depresjon og dårlig humør. Hvorfor det er slik? Tja, kanskje kan det ha noe med at det får tankene dine over på et annet spor? De sekundene du tilbringer i det kalde vannet krever så intens konsentrasjon for å holde ut, at du glemmer tid og sted og ikke bekymrer deg for annet enn når den kalde opplevelsen er over. Og i det du går ut av det kalde vannet virker all verdens problemer lenger unna enn noen gang etterhvert som kroppen fylles opp av lykkehormoner.

Nikolai A .Shevchuk, en forsker på molekylær radiobiology ved Virginia Commonwealth University School of Medicine, uttrykker nemlig:

«Eksponering for kulde er kjent for å aktivere the sympatiske nervesystemet og å øke blobnivået av beta-endorfin og noradrenalin, og å øke  rigjørelsen av noradrenalin i hjernen. I tillegg, på grunn av den høye tettheten av kuldereseptorer i huden, vil en kald dusj sende en enorm mengde elektrisk  impulser fra det perifere nervesystemet til hjernen, som igjen kan gi en anti-depressiv effekt».

Det er med andre ord en fysiologisk forklaring til at du gjerne kjenner deg lettere til sinns etter et kaldt bad eller en kald dusj, og ingenting du innbiller deg. Neste gang du kjenner deg nedfor og litt motløs, eller kanskje hodet tynges av bekymringer, kan du forsøke deg på dagens tips med å ta en 30 sekunder kald dusj!

Kilde
www.ncbi.nlm.nih.gov

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 3!

Som en del av din reise mot å mestre din første…
Dato: Mar 17, 2024
Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024
Styrketrening

Styrketrening – Fokuser på treningsglede og helsegevinst fremfor estetikk!

Ikke bare vil styrketrening forme kroppen din, det har også en…
Dato: Mar 15, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Samletester

Treningsbenk topp 10 – Best i test justerbare treningsbenker!

De siste årene har flere og flere fått øynene opp for…
Dato: Mar 14, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 2!

Før du tar det første steget på din spennende reise mot…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Treningsøkter

Crossfit økt med lite utstyr – På bare 18 minutter!

Crossfit og Functional Fitness er betegnelser for samme type trening, men…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Gratis Treningsprogram

Effektivt styrkeprogram for økt muskelvekst!

Er du usikker på hvordan du skal dele opp treningen slik…
Dato: Mar 11, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024