Skadeforebyggende

Både en aktiv og inaktiv hverdag fører dessverre ofte med seg skader av ulike slag. Flere av skadene kan unngås ved å styrke svak og utsatt muskulatur. Med en dyktig fysioterapeut på laget ønsker vi i Hardworkout.no å hjelpe deg å unngå disse skadene, og dersom du allerede lider en skade, vil vi få deg raskest mulig tilbake!

ryggtrening

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er mer motstandsdyktig mot ryggsmerter og ryggskader. Her er øvelsene som kan hjelpe deg.Ryggen er en kompleks...
overtråkk skadeforebyggende trening

Tips: Styrk ankler og føtter med denne øvelsen!

Ankelskader kommer gjerne av svak muskulatur og dårlig mobilitet i ankelleddet. Motvirk skader med denne effektive øvelsen!Mangel på innervering (kontakt) mellom føttene og anklene, minimalisere rekrutteringen og...
oppvarming styrketrening

10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!

Denne 10 minutters økta med oppvarming anbefales til alle som trener styrke. En effektivt og god oppvarming som gjør deg bedre rustet til tunge løft!En god oppvarming hjelper...

Annonse

bow and arrow skuldertrening

Tips: Øvelsen som forebygger skulderskade

Det finnes en rekke gode øvelser som skal forebygge skuldersmerter og skader. Denne øvelsen føyer seg inn i rekken over anbefalte øvelser- uansett hva du trener for.Uavhengig...
trening av kjernemuskulatur

8 minutter for sterkere kjernemuskulatur!

Bruk denne supereffektive sirkeløkta til å bygge en sterkere kjerne- og magemuskulatur! Sterkere kjernemuskulatur gjør deg også til en bedre styrkeløfter!Når det nærmer seg ferietid og fri...
skulderbevegelighet

Ønsker du å løfte bedre? Da bør du trene skuldermobilitet!

Alle som trener styrke bør sørge for å løfte med riktig teknikk, og for å klare dette kreves det god bevegelighet!Styrkeløftere som mangler skulderbevegelighet har en stor utfordring: Under...

Annonse

Knebøy

Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten

Knebøy er en prima øvelse fordi den er så funksjonell. Man utfører en eller annen form for knebøy flere ganger om dagen. I tillegg trenes hele kroppen...
doms

Slik unngår du ømme muskler!

Har du noen gang gjort noe som minner om trening, så har du også kjent på følelsen av ømme og stive muskler. Her forteller vi hvordan du...
sterk kjernemuskulatur

Hvor sterk kjernemuskulatur har du?

Har du sterk nok kjernemuskulatur til å utføre øvelsene i treningsprogrammet ditt riktig? Eller svikter du i øvelsene fordi du er for svak? Finn det ut her.Kjernemuslkulaturen...

Annonse

Frossen skulder

Frossen skulder – hva er det og hvordan unngå stiv skulder

Frossen skulder (kapsulitt i skulderen) er en langvarig og smertefull betennelsestilstand i skulderen som fører til svært redusert bevegelighet. Du kan unngå stor innskrenking av bevegelighet hvis du...
musearm

Musearm – en vanlig kontorplage som kan forebygges

Musearm er et begrep som har kommet i tråd med at det moderne samfunnet har utviklet seg. Flere og flere utfører jobben sin sittende og med hånden...
Knesmerter

Kneskader og knesmerter – skadeforebyggende trening

Kneleddet er meget utsatt for skader og plager. Alle kjenner noen som har hatt, eller har selv et plagsomt og smertefullt kne. Kneskader og knesmerter kommer i...
Hamstringsstrekk

Hamstringsstrekk – skadeforebyggende trening

De fleste av oss har hatt eller kjenner noen som har opplevd hamstringsstrekk. Det er veldig smertefullt og tar lang tid før den slipper taket. Har man...

Overtråkk – skadeforebyggende trening

Ankelforstuing, vrikket ankel, forstuing av ankelledd, overtråkk - kjært barn har mange navn. De fleste av oss har hatt overtråkk av større eller mindre grad. Det er...
benkpress

De 10 verste feilene du gjør når du løfter benkpress

Trener du benkpress for å få en større og sterkere overkropp? Pass på å unngå disse feilene!Benkpress er den beste øvelsen du kan gjøre for å bygge...
øvelser for sterkere rygg

5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!

Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp om å få en flott sixpack, men musklene i ryggen er blant de viktigste vi har i...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -
Shareit

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.