Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er mer motstandsdyktig mot ryggsmerter og ryggskader. Her er øvelsene som kan hjelpe deg.Ryggen er en kompleks...
Tips: Styrk ankler og føtter med denne øvelsen!
Ankelskader kommer gjerne av svak muskulatur og dårlig mobilitet i ankelleddet. Motvirk skader med denne effektive øvelsen!Mangel på innervering (kontakt) mellom føttene og anklene, minimalisere rekrutteringen og...
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
Denne 10 minutters økta med oppvarming anbefales til alle som trener styrke. En effektivt og god oppvarming som gjør deg bedre rustet til tunge løft!En god oppvarming hjelper...
Annonse
Tips: Øvelsen som forebygger skulderskade
Det finnes en rekke gode øvelser som skal forebygge skuldersmerter og skader. Denne øvelsen føyer seg inn i rekken over anbefalte øvelser- uansett hva du trener for.Uavhengig...
8 minutter for sterkere kjernemuskulatur!
Bruk denne supereffektive sirkeløkta til å bygge en sterkere kjerne- og magemuskulatur! Sterkere kjernemuskulatur gjør deg også til en bedre styrkeløfter!Når det nærmer seg ferietid og fri...
Ønsker du å løfte bedre? Da bør du trene skuldermobilitet!
Alle som trener styrke bør sørge for å løfte med riktig teknikk, og for å klare dette kreves det god bevegelighet!Styrkeløftere som mangler skulderbevegelighet har en stor utfordring: Under...
Annonse
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en prima øvelse fordi den er så funksjonell. Man utfører en eller annen form for knebøy flere ganger om dagen. I tillegg trenes hele kroppen...
Slik unngår du ømme muskler!
Har du noen gang gjort noe som minner om trening, så har du også kjent på følelsen av ømme og stive muskler. Her forteller vi hvordan du...
Hvor sterk kjernemuskulatur har du?
Har du sterk nok kjernemuskulatur til å utføre øvelsene i treningsprogrammet ditt riktig? Eller svikter du i øvelsene fordi du er for svak? Finn det ut her.Kjernemuslkulaturen...
Annonse
Frossen skulder – hva er det og hvordan unngå stiv skulder
Frossen skulder (kapsulitt i skulderen) er en langvarig og smertefull betennelsestilstand i skulderen som fører til svært redusert bevegelighet. Du kan unngå stor innskrenking av bevegelighet hvis du...
Musearm – en vanlig kontorplage som kan forebygges
Musearm er et begrep som har kommet i tråd med at det moderne samfunnet har utviklet seg. Flere og flere utfører jobben sin sittende og med hånden...
Kneskader og knesmerter – skadeforebyggende trening
Kneleddet er meget utsatt for skader og plager. Alle kjenner noen som har hatt, eller har selv et plagsomt og smertefullt kne. Kneskader og knesmerter kommer i...
Hamstringsstrekk – skadeforebyggende trening
De fleste av oss har hatt eller kjenner noen som har opplevd hamstringsstrekk. Det er veldig smertefullt og tar lang tid før den slipper taket. Har man...
Overtråkk – skadeforebyggende trening
Ankelforstuing, vrikket ankel, forstuing av ankelledd, overtråkk - kjært barn har mange navn. De fleste av oss har hatt overtråkk av større eller mindre grad. Det er...
De 10 verste feilene du gjør når du løfter benkpress
Trener du benkpress for å få en større og sterkere overkropp? Pass på å unngå disse feilene!Benkpress er den beste øvelsen du kan gjøre for å bygge...
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp om å få en flott sixpack, men musklene i ryggen er blant de viktigste vi har i...
