Skader & rehabilitering

En aktiv livsstil er soleklart bra for oss, men kan i enkelte tilfeller føre med seg skader. Har du først blitt utsatt for en skade krever det møysommelig opptrening og riktig veiledning. Vår fysioterapeut gir deg her nyttige tips, øvelser og informasjon om hvordan du kan holde kroppen frisk og skadefri og som kan fungere som rehabilitering.

Frossen skulder

Frossen skulder – hva er det og hvordan unngå stiv skulder

Frossen skulder (kapsulitt i skulderen) er en langvarig og smertefull betennelsestilstand i skulderen som fører til svært redusert bevegelighet. Du kan unngå stor innskrenking av bevegelighet hvis du...
kink i nakken

Har du våknet med kink i nakken? Her er hva du kan gjøre

Kink i nakken, akutt torticollis på fagspråk, er en smertefull tilstand man gjerne plutselig våkner med. Man har kanskje sovet i en lei stilling eller vridd hodet...
meniskskade

Opptrening etter meniskskade

Meniskskade er en av de vanligste kneskadene. Skade av menisk kan oppstå både akutt og snikende over tid. De kommer i varierende alvorlighetsgrad og kan behandles med kirurgi...

Annonse

plantar fascitt

Plantar fascitt – opptrening ved hælsmerter

Plantar fascitt (også kjent som plantar fasciitt og plantar hælsmerte) er en betennelsestilstand i foten som gir smerter under hælen og fremover på undersiden av foten. Les...
Vonde skuldre

Vonde skuldre? Her er øvelsene som hjelper

Skuldersmerter er en av de vanligste muskel-skjelettplagene og står for mange sykemeldinger. Å ha vonde skuldre er hemmende i hverdagen og kan gjøre de enkleste oppgaver vanskelige....
musearm

Rehabilitering av musearm

Musearm, også kjent som tennisalbue og lateral epikondylitt, er en smertefull betennelsestilstand i senefestet i albuen og muskelbukene i underarmen. Man kan ha så sterke smerter at...

Annonse

Overtråkk – skadeforebyggende trening

Ankelforstuing, vrikket ankel, forstuing av ankelledd, overtråkk - kjært barn har mange navn. De fleste av oss har hatt overtråkk av større eller mindre grad. Det er...
sterke knær

Styrkeøvelsene for deg med vonde knær

Enten det er lenge siden sist du trente styrke, eller du av endre årsaker sliter med knærne, så kan mange styrkeøvelser være en real utfordring. Her er to...

Muskelsmerter? Dette kan du gjøre

Kroppen huser om lag 650 ulike muskler, og smerter kan oppstå hvor som helst. Rygg, nakke, armer og ben er de mest fremtredende områdende, og nesten alle...

Annonse

Må leses

Annonse

- Annonse -
- Annonse -

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.