Skader & rehabilitering

En aktiv livsstil er soleklart bra for oss, men kan i enkelte tilfeller føre med seg skader. Har du først blitt utsatt for en skade krever det møysommelig opptrening og riktig veiledning. Vår fysioterapeut gir deg her nyttige tips, øvelser og informasjon om hvordan du kan holde kroppen frisk og skadefri og som kan fungere som rehabilitering.

trening hofte

Treningsprogram: Forebygg hofte- og lyskesmerter

Dette enkle treningsprogrammet har til hensikt å forebygge eller redusere hofte- og lyskesmerter. Øvelsene kan utføres hjemme uten utstyr. Hofte- og lyskesmerter kan oppstå av mange ulike grunner,...
mobil helse problemer

Tar du litt for mange selfies? Da bør du få med deg dette…

Det høres kanskje sprøtt ut, men tar du mange nok selfies, risikerer du å pådra deg betennelse i albuen/armen. Les hvorfor du bør roe ned selfiebruken. Om du...
trening skadeforebyggende

Treningsprogram: Rehabilitering av skuldre

Dette programmet har til hensikt å gjenvinne bevegeligheten i skuldrene etter en skulderoperasjon eller annen årsak til nedsatt bevegelighet i skuldrene. Dersom du av en eller annen grunn...

Annonse

utfall bakover

Utfall for deg med dårlige knær og vond rygg!

Hører du til blant de som sliter med dårlige knær, en stram bakside og vondt rygg? Da kan denne varianten av utfall være noe for deg. Utfall er...
energidrikk

Kan energidrikker føre til depresjon?

På et eller annet tidspunkt i livet har de aller fleste av oss smakt en eller annen form for energidrikk. Kanskje har det gitt deg et kick, men...
10 000 skritt om dagen

Derfor er ikke 10 000 skritt om dagen det riktige målet

Du har antageligvis hørt det- 10 000 skritt om dagen er det «magiske» tallet for å opprettholde god helse. Men hvor sikre er vi på at dette...

Annonse

knebøy for dårlige knær

Tips: Knebøy for deg som sliter med dårlige knær!

Sliter du med dårlige knær? Da er knebøy en real utfordring. Denne varianten kan gjøre treningshverdagen din både letter og smertefri. Knebøy er antageligvis den mest brukte øvelsen...
patellofemoralt smertesyndrom

Patellofemoralt smertesyndrom – kinokne

Har du diffuse smerter bak og rundt kneskålen? Spesielt når du går ned trapper, har sittet med bøyd kne lenge eller sitter på huk? Da kan du...
Frossen skulder

Frossen skulder – hva er det og hvordan unngå stiv skulder

Frossen skulder (kapsulitt i skulderen) er en langvarig og smertefull betennelsestilstand i skulderen som fører til svært redusert bevegelighet. Du kan unngå stor innskrenking av bevegelighet hvis du...

Annonse

kink i nakken

Har du våknet med kink i nakken? Her er hva du kan gjøre

Kink i nakken, akutt torticollis på fagspråk, er en smertefull tilstand man gjerne plutselig våkner med. Man har kanskje sovet i en lei stilling eller vridd hodet...
meniskskade

Opptrening etter meniskskade

Meniskskade er en av de vanligste kneskadene. Skade av menisk kan oppstå både akutt og snikende over tid. De kommer i varierende alvorlighetsgrad og kan behandles med kirurgi...
plantar fascitt

Plantar fascitt – opptrening ved hælsmerter

Plantar fascitt (også kjent som plantar fasciitt og plantar hælsmerte) er en betennelsestilstand i foten som gir smerter under hælen og fremover på undersiden av foten. Les...
Vonde skuldre

Vonde skuldre? Her er øvelsene som hjelper

Skuldersmerter er en av de vanligste muskel-skjelettplagene og står for mange sykemeldinger. Å ha vonde skuldre er hemmende i hverdagen og kan gjøre de enkleste oppgaver vanskelige....
musearm

Rehabilitering av musearm

Musearm, også kjent som tennisalbue og lateral epikondylitt, er en smertefull betennelsestilstand i senefestet i albuen og muskelbukene i underarmen. Man kan ha så sterke smerter at...

Overtråkk – skadeforebyggende trening

Ankelforstuing, vrikket ankel, forstuing av ankelledd, overtråkk - kjært barn har mange navn. De fleste av oss har hatt overtråkk av større eller mindre grad. Det er...
sterke knær

Styrkeøvelsene for deg med vonde knær

Enten det er lenge siden sist du trente styrke, eller du av endre årsaker sliter med knærne, så kan mange styrkeøvelser være en real utfordring. Her er to...

Annonse

Må leses

Annonse

Annonse

- Annonse -
- Annonse -
Shareit

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.