Det er kanskje det enkleste trikset i læreboka, men likevel så effektiv. Dette kan redusere risikoen for hjertesykdom med opptil 30%.
I en undersøkelse fra 2019 der nordmenn ble spurt om sine reisevaner til jobb, svarte 47% av kvinnene og 39% av mennene, at de kunne valgt å gå eller sykle til jobb. Hadde de faktisk valgt å gjøre alvor av det, er det stor sannsynlighet for at de kunne bedret helsen.
I følge en ny studie publisert i tidsskriftet Heart, vil de som går eller sykler til jobb, redusere risikoen for hjertesykdommer med 2/3 sammenlignet med de som kjører. I et forsøk på å forstå sammenhengen mellom hverdagsaktivitet og helse, gjennomførte en forskergruppe ved University of Cambridge, hverdags vanene til over 350 000 mennesker i hele Storbrittania.
Hver deltaker ble stilt spørsmål om reisepreferansene sine, i tillegg til annen viktig atferd som f.eks. røyking, og ble fulgt i gjennomsnitt syv år. Omtrent halvparten av deltakerne (52%) svarte at de brukte beina eller sykkel til jobb tre eller flere dager i uken, mens omlag 2/3 oppgav at de utelukkende brukte bil for å komme seg på jobb.
Forskerne kom frem til at de som valgte å sykle, gå eller brukte offentlig transport, hadde 11% lavere risiko for å utvikle hjertesykdommer og slag, og hele 30% lavere risiko for tidlig død. Jo mer aktiv en person var, desto lavere var risikoen for å utvikle en av de nevnte sykdommene.
Selv om det er mye fokus på viktigheten av å trene, så er det tross alt det du gjør eller si hverdagen som er mest avgjørende for helsen. Lever du et aktivt liv der du er mye i bevegelse og bruker kroppen jevnlig, er dette mye bedre for helsen enn at du sitter i ro hele døgnet bortsett fra 30 minutter med daglig trening.
Sørg for å benytte de enkle mulighetene som å velge trappene fremfor heisen, å gå til butikken istedenfor å kjøre, gå eller sykle til jobb, etc.. De små tingene utgjøt til slutt en hel del.
Kilde
1. Aftenposten.no
2. Heart
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene