All form for bevegelse er bra for helsen, men har det noe å si om vi går eller løper? Og i så fall- hva er best?

Gåing og løping er to av de mest populære formene for kondisjonstrening. Noen vil kanskje reagere på at «å gå» kan kalles for trening, men så lenge du går i et så raskt tempo, eller iså bratt motbakke, at hjertepumpa slår godt fra seg, så er gåing definitivt trening. Hjertet bryr seg stort lite om hva det gjør, så lengde det får pumpe!

Dette ønsket en amerikansk forskergruppe å finne ut av. Nylig kunne American Heart Association rapportere om at å gå er like bra som å løpe når det gjelder å senke risikoen for hjertesykdommer.

Gå mer!

Forskerne analyserte helsen til 48 000 løpere og gåere i 40-50 årene. Resultatene viste at rask gange effektivt reduserer risikoen for diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk- like mye som løping!

Forskjellen? Du må bruke lengre tid på å gå enn for tilsvarende effekt som ved løping. For eksempel vil det ta ta deg ca. 30 minutter å gå den samme distansen det tar 15 minutter å løpe. Kaloriforbruket vil også være høyere ved løping, og gitt at du løper dobbelt så langt som du går på samme tid, vil også kaloriforbruket være omtrent det dobbelte.

gå vs løpe
Vis du er ute etter å oppnå helsefordeler som lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, redusert risiko for diabetes og høyt blodtrykk, så er rask gange vell så effektivt som løping

En stor fordel med å gå er at det er mindre skadeutsatt enn løping. Belastningen på leddene er relativt høy blant de som løper, og jo tyngre løperen er, desto større er belastningen.

Kombinerer du gåing og løping om hverandre vil du lettere kunne bevare en skadefri og sunn kropp, samtidig som det kan være lettere å holde på motivasjonen.

Kilde
Boyl Wheeler, Regina. (2017). Walking vs. running? Which is better?. Webmd.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Bevar muskelmasse uten trening – Effektive strategier når du ikke kan trene!

Å opprettholde muskelmasse er en viktig del av å opprettholde generell…
Dato: Mar 21, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 3!

Som en del av din reise mot å mestre din første…
Dato: Mar 17, 2024
Styrketrening

Styrketrening – Fokuser på treningsglede og helsegevinst fremfor estetikk!

Ikke bare vil styrketrening forme kroppen din, det har også en…
Dato: Mar 15, 2024
Treningsøkter

Reisen til din først pull up – Treningsprogram 2!

Før du tar det første steget på din spennende reise mot…
Dato: Mar 14, 2024
Treningsøkter

Crossfit økt med lite utstyr – På bare 18 minutter!

Crossfit og Functional Fitness er betegnelser for samme type trening, men…
Dato: Mar 13, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Gratis Treningsprogram

Effektivt styrkeprogram for økt muskelvekst!

Er du usikker på hvordan du skal dele opp treningen slik…
Dato: Mar 11, 2024
Slanking & forbrenning

Skap sunne spisevaner – Oppnå langvarig vektendring!

Det å oppnå og opprettholde en sunn vekt innebærer mer enn…
Dato: Mar 10, 2024