Det forskes mye på trening og de positive egenskapene det fører med seg. Vi vet at trening reduserer faren for livsstilssykdommer og bidrar til bedre fysisk- og mental helse. Trening kan forlenge livet, og nå viser ny forskning at det også kan beskytte synet ditt.

En ny forskningsrapport publisert av forskere fra Universitetet i California, rapporterer om hele 73 % redusert risiko for å utvikle glaukom (grønn stær) for mennesker som er moderat til mye aktive.

Glaukom

Glaukom er blant sykdommene som fører til flest blinde personer i USA. I Norge er den mest kjent som grønn stær, men har navnet sitt ”glaukom» fra det latinske glaucoma. Glaukom er en øyelidelse som fører til at trykket i øyet øker raskt. Det økte trykket kan skade nervecellene i øyet å føre til kraftig reduksjon i synet, og i verste fall blindhet. Sykdommen er mest utbredt blant personer over 40 år, og hele 90 % av disse er langsynte.

 

Undersøkelsen

For å forstå sammenhengen mellom treningsintensitet og glaukom, tok forskerne for seg resultatene fra en stor nasjonal undersøkelse som hadde samlet inn data om helse og ernæringsstatus blant voksne amerikanere siden 1960-tallet. De definerte moderat og mye aktivitet i henhold til gå-tempo og antall skritt som ble tilbakelagt i per minutt. Tempo og skritt ble målt med en skritteller. 7000 skritt i løpet av en dag, hver dag gjennom uken, ble regnet som tilsvarende 30 minutter daglig med moderat til intens fysisk aktivitet minst fem dager i uken.

Forskerne så at når deltakerne økte hastigheten eller antall skritt tilbakelagt med 10 enheter per minutt, ble risikoen for glaukoma redusert med 6 %. For hver 10 minutts intervall økning med moderat til intenst fysisk aktivitet, ble risikoen for glaukoma redusert med 25 %.

Resultater og konklusjon

Resultatene tyder på at det ikke er utelukkende trening og fysisk aktivitet i seg selv som er avgjørende for at risikoen for glaukom reduseres, men også intensiteten og lengden på aktiviteten har stor påvirkning. Personer som trener med høyere intensitet, eller over et lengre tidsintervall, vil ha lavere risiko for å utvikle glaukom enn andre.

Noe av årsaken kan skyldes at blodtilførselen til øyet, og dermed også trykket på innsiden av øyet, endres ved trening, og dette kan bidra til å redusere risikoen for glaukoma. Det trengs ytterligere forskning før man kan slå dette fast, men i mellomtiden kan du trene med god samvittighet over at treningen ikke bare er godt for helsen generelt, men også for øyet.

Kilde

Another reason to exercise: Protecting your sight (2017). ScienceDaily

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024