Dårlig humør, tretthet og vektsvingninger er noen av bivirkningene. Det finnes utrolig mange dietter som skal få deg ned i vekt på null, niks. Men funker de for alle? Og er de bra for deg?

Finn dietten du kan leve med

Men det skal ikke koste hva det koste vil å gå ned noen kilo og mange dietter kan være feil for deg.

Raske dietter går ofte over i en nedtur etter hvert som kiloene kommer tilbake. Hvis du går på en kur eller diett som ikke er «deg», og du må spise mat du ikke liker, vil du falle tilbake til det gamle igjen og på den måten gå opp. Hvis du etter kuren ikke har fått kunnskap om hvordan du skal leve videre for å holde vekten, er du nesten garantert å gå opp igjen. En kur alene løser ikke vektproblemet ditt på lengre sikt.

Les også: 5 slankende dietter du kan gå på

 

Tegn på at kuren er feil for deg

En spesiell diett passer ikke nødvendigvis alle, og hvis du kjenner deg igjen i noen av disse virkningene, er den nok ikke riktig for deg.

 

1. Blek og trist hudfarge

Maten du spiser påvirker direkte hudtonen din. Riktig mat vil gjøre huden din en lyserosa glød og se sunn ut. Feil mat derimot vil gjøre huden din kjedelig, tørr og trist. Skal du spise riktig mat bør du gå for mat med farger som grønn, rød, gul, oransje, lilla og blå grønnsaker og frukt. Blant annet har sitron en god effekt på huden.

 

2. Tretthet og slapphet

Hvis du ofte er trøtt og sliten kan det være at du ikke får nok næring av maten du spiser. For lite næring påvirker humøret, energinivået og hjernen din. Alle trenger næring gjennom korn, havre, kli og andre matvarer som er rike på fiber og gir deg energi. Prøv for eksempel en frokostblanding om morgenen som gir deg det du trenger.

Fiberrik mat inneholder mye B-vitaminer som øker energinivået ditt. Pass også på at du ikke spiser deg for mett. Å spise riktig innebærer at du stopper når du er cirka 60 prosent mett.

 

3. Hukommelsesproblemer

Sliter du med dårlig hukommelse eller har vanskeligheter med å konsentrere deg? Dette kan komme av dietten din mangler omega 3. Det kan du få av å spise rikelig med fisk eller ved å ta omega 3 tabletter som bidrar til at hjernen din fungerer som den skal.

I tillegg er det viktig at kroppen din for nok drivstoff som karbohydrater kan bidra med, for selv om du er på en diett skal du ikke kutte det ut helt. Spis pasta, hele korn eller sort ris. Også epler, appelsiner eller grapefrukt kan gi deg karbhydrater.

 

4. Depresjoner og humørsvingninger

Feil diett kan påvirke blodsukkernivået ditt og skape ubalanse i hjernen som kan gå utover humøret ditt. Dette kan føre til depresjoner. Andre matvarer derimot kan forbedre humøret ditt. Unngå matvarer som i stor grad påvirker blodsukkernivået ditt som store menger sjokolade og koffein.

Spis heller mat som stabiliserer blodsukkeret ditt, som søtpoteten som du kan spise hver uke, eller avokado, spinat, gulerøtter, agurk og sopp.

5. Vektsvingninger

Hvis du går opp og ned fem kilo i løpet av noen uker eller måneder er det et tydelig tegn på at dietten ikke er riktig for deg. Spesielt hvis det ikke har vært noen stor forandring i kostholdet ditt gjennom denne perioden.

Snakk med legen din om eventuelle medisinske årsaker til svingingene, og sørg for at du spiser nok proteiner i form av egg, fisk, bønner, nøtter, ost, kylling og kjøtt. Proteiner stabiliserer kroppen og hjelper på immunforsvaret ditt.

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024