Neste gang du går forbi grønnsaksdisken bør du ta med deg en rødbete eller to i handlevogna. Rødbeten inneholder nemlig virkestoffer som kan gi treningsøkta en skikkelig boost!

Det finnes enormt mange ulike kosttilskudd som skal bidra til å gi oss mer energi, økt utholdenhet og raskere muskelvekst og restitusjon. Et av de mest populære og virkningsfulle produktene på markedet er pre woriout, PWO. Om du har lest vår test av PWO, PRE WORKOUT (PWO) BEST I TEST – TOPP 15 PRE WORKOUT, så ser du at flere at de beste produktene er såkalte 2.generasjons PWO, og de fleste av disse inneholder rødbeteekstrakt. Med andre ord er det langt i fra tilfeldig at du bør spise mer av selve kilden til det som utgjør mye av virkestoffet i PWO.

 

Derfor er rødbete så bra

Rødbete er svært rik på nitrater – kjemikalier som utvider blodårene slik at blodet kan flyte lettere, senke blodtrykket å øke oksygentilførselen til både hjernen og musklene. En studie publisert i tidsskriftet Nutrients, viser at rødbetejuice kan øke den kardiovaskluære effekten. I undersøkelsen ble fotballspillere som drakk juice fra rødbete, målt til å løpe lengre enn de som ikke gjorde det, samtidig som pulsen var stabil uten å øke.

rødbete sunt prestasjonsfremmende
Juice fra rødbete er full nav virkestoffer som kan øke energinivået ditt slik at du får mer ut av treningsøkta!

Det røde fargestoffet i rødbete er en annen «styrke». Fargestoffet kommer fra betacyanin, et svært kraftig antioksidant som beskytter mot frie radikaler og inflammasjontilstander som kan knyttes til kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdommer. Grønnsaken er også fullstappet med kalium, fiber og folat. Kalium bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk, fiber er viktig for fordøyelsen og metthetsfølelsen, og folat reduserer tretthet og utmattelse samtidig som det kan beskytte hjernen.

Et ekstra pluss er at rødbete øker effekten av virkestoffet citrulin, et av de viktigste virkestoffene i pre workout. Citrullin gjør at gjør at musklene blir mer utholdende og får bedre utnyttelse av treningen ettersom blodgjennomstrømningen og oksygentilførselen øker.

Her er et eksempel på et svært bra pre workout som blant annet inneholder rødbete.

MyoPWO – Powerful Peach

pre workout kosttilskudd

Kilde
1.Mdpi.com
2. Rødbete. Frukt.no

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024
Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Kostholdsprogram

Mat som helbreder: 7-dagers anti-inflammatorisk kostholdsprogram

Å ta vare på kroppen vår er avgjørende for å opprettholde…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024