André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.


E-post: post@hardworkout.no

Styrketrening

De 12 beste øvelsene for rumpa

Stram opp rumpa og vekk setemuskulaturen med våre utvalgte øvelser!  Hver øvelse…
Dato: Feb 16, 2015
Gratis Treningsprogram

5×5 Powerbuilding – Brutal styrke & muskler

Programmet er et såkalt “powerbuilding”-program, som er en kryssning mellom et…
Dato: Feb 15, 2015
Oppskrifter

Supersalat med laks og avokado

En herlig og smakfull salat, full av sunne ingredienser!  Oppskriften er…
Dato: Feb 13, 2015
Motivasjon

Fitness Musikk februar 2015

Hold motivasjonen oppe!  Her finner dere musikkelisten til Hardworkout for februar! Treningsmusikk…
Dato: Feb 05, 2015
Gratis Treningsprogram

Få en eliteutøvers fysikk del D – Treningsprogram

Dette er den siste delen av det av det firedagers muskelrivende…
Dato: Feb 05, 2015
Gratis Treningsprogram

Få en eliteutøvers fysikk del C – Treningsprogram

Her har vi er del C av det firedagers  muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet.…
Dato: Feb 04, 2015
Helse og livsstil

Slik forebygger du og lindrer smerter i albuen

Gjør du mye i hverdagen med pronert grep? Sannsynligvis holder du…
Dato: Feb 02, 2015
Gratis Treningsprogram

Få en eliteutøvers fysikk del B – Treningsprogram

Dette er del C av det firedagers  muskelrivende og «ødeleggende» treningsprogrammet. For…
Dato: Feb 02, 2015
Gratis Treningsprogram

Få en eliteutøvers fysikk med dette muskelrivende programmet

Hver forberedt på å knuse all kunnskap du har om din…
Dato: Feb 01, 2015
Motivasjon

Kunsten å bli motivert, tre enkle steg!

Hva skaper indre motivasjon? Vi må kunne svare ja på tre…
Dato: Feb 01, 2015
Motivasjon

Hvorfor trener du? – Treningstips

Jeg vil starte denne teksten med å understreke at dette ikke…
Dato: Feb 01, 2015
Gratis Treningsprogram

Slik bygger du massive leggmuskler

Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt,…
Dato: Jan 27, 2015