Junk food er ikke det du først og fremst bør basere kostholdet ditt på, men trener du mye, kan det være nyttig å få i seg noen raske karbohydrater.
Etter en hard treningsøkt skriker muskelen dine etter næring – og de vil ha det raskt! Ideelt sett bør du fylle på med noen raske karbohydrater og proteiner relativt raskt etter en avsluttet treningsøkt, før du spiser et større og proteinrikt måltid litt senere. Det finnes en rekke gode post-workout drikker å få kjøpt, men det er også flere gode alternativer for å få i deg næringsstoffene du trenger.
Under har fri listet opp 5 tilsynelatende litt «usunne» matvarer som faktisk kan være bra for kroppen rett etter en avsluttet treningsøkt.
Loff med syltetøy var en slager i fortellingen om Karius og Baktus, men det er slett ingen dum idé å innta en skive eller to med dette rett etter en hard treningsøkt. Både loffen og syltetøyet er full av lett opptakelige karbohydrater som sørger for å få insulinnivået til å skyte i været og dermed hjelper kroppen til å levere viktige og nødvendige næringsstoffer til sulteforede muskler.
Jeppsy peppsy! Iskrem må med på listen. Det geniale med iskrem, i tillegg til den gode smaken så klart, er at sukkeret i isen hjelper til å sette i gang muskelveksten og bidrar til å hindre muskelnedbrytning på grunn av det økte insulinnivået. Iskrem kan faktisk være nyttig for muskelvekst i timene etter en treningsøkt.
Både peanøttsmør og sjokoladepålegg kan være gode pålegg rett etter en treningsøkt. Peanøttsmøret er ofte fullpakket av proteiner, mens sjokoladepålegget inneholder rikelig med karbohydrater.
TINE Sjokomelk har blitt en klassiker i treningsmiljøet, og det er ikke foruten grunn. Sjokolademelk inneholder både proteiner og karbohydrater, og i tillegg sørger det for å tilføre kroppen en rekke viktige vitaminer og mineraler. Faktisk er sjokolademelk den ultimate restitusjonsdrikken!
Frokostblandinger er gjerne gjenstand for debatt, og som regel handler det om sukker og hvilke frokostblandinger du for all del bør unngå. Men, i dette tilfellet der du faktisk har behov for å fylle opp karbohydratlagrene raskt, så kan frokostblandinger av den litt mer «usunne» varianten være et godt alternativ. Du trenger ikke å gå for den mest sukkerholdige varianten, men finn en gyllen middelvei og spis med god samvittighet.
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene