For alle som håper på å bygge en bra kropp med fantastisk mage, spis 5-6 små, proteinrike måltider hver dag er en fenomenal måte å gjøre det på.
Her er 30 deilige, kalorifattig måltid ideer som bygger muskelmasse, og holder kroppen gående hele dagen lang – som hver kommer med 15g + med protein og er under 250 kalorier. De 30 oppskriftene blir fordelt ut over 3 artikler som vil bli publisert med korte mellomrom fremover!
10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 1
10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 2
10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 3
Dette er en serie på totalt 30 proteinrike måltider, som er fordelt på 3 utgaver / artikler!
Om du ikke har proteinpulver til de nødvendige oppskriftene under eller er usikker på om du har riktig type kan du finne en Topp 10 liste over beste proteinetilskudd her
Ingredienser:
1 scoop av sjokolade whey protein (110 kalorier)
En middels banan (105)
vann
Ernæring:
215 kalorier, 25 gram protein
Ingredienser:
1 scoop av vanilje whey protein (110)
1/2 kopp blåbær (42)
1 kopp bringebær (64)
vann
Ernæring:
216 kalorier, 25 gram protein
Ingredienser:
1 scoop av vanilje whey protein (110)
En mango bit (107)
vann
Ernæring:
217 kalorier, 25 g protein
Ingredienser:
1 scoop av vanilje whey protein (110)
1/2 stor banan (60)
1 kopp jordbær (50)
vann
Ernæring:
220 kalorier, 26g protein
Ingredienser:
1 scoop av sjokolade whey protein (110)
1 ss naturlig peanøttsmør (100)
vann
Ernæring:
210 kalorier, 28g protein
Ingredienser:
1 scoop av vanilje whey protein (110)
1/2 kopp mango biter (53)
1/2 kopp ananas biter (41)
1/4 kopp appelsinjuice (37)
vann
Ernæring:
241 kalorier, 26g protein
Ingredienser:
2 store egg (160)
1 unse geitost (75)
En halv tomat (15)
spinat (0)
Ernæring:
250 kalorier, 19g protein
Ingredienser:
2 hele egg (160)
1 stykke hel hvete toast (90)
hot saus
Ernæring:
250 kalorier, 18g protein
Ingredienser:
2 kopper eggehviter (235)
En halv tomat (15)
hot saus
håndfull spinat / arugula (5)
Ernæring:
255 kalorier, 52 g protein
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene