Gresk yoggert
2771
1

10 Proteinrike små måltider under 250 kalorier, utgave To ” Dette er vår andre artikkel med 10 sunne oppskrift ideer med over 15 gram protein og 250 kalorier eller mindre. Du kan få tilgang til vår første utgave og 10 ekstra protein-pakkede små måltid ideer her.

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 1

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 2

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 3

Dette er en serie på totalt 30 proteinrike måltider, som er fordelt på 3 utgaver / artikler!

 

omelet-300x222Greek Omelette

Ingredienser:
En kopp eggehviter (117)
1 unse feta ost (74)
En halv tomat (15)
spinat (0)

Ernæring:
206 kalorier, 30g protein

 

IMG_8592-500x375-300x225Tuna Salad with Hummus and Honey

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
1/4 kopp hummus (100)
honning sennep (10)
hakket selleri (0)
salat (0)

Ernæring:
230 kalorier, 30g protein

 

picrPNaJH-300x224Balsamic Tuna Salad with Tomato

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
En halv tomat (15)
Balsamico glasur (50)

Ernæring:
185 kalorier, 26g protein

 

tomato-avo-tuna-salad-kalyns-kitchen-300x199Balsamic, Tomato & Avocado Tuna Salad

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
balsamicoeddik (0)
En halv tomat (15)
1/2 medium avokado (110)

Ernæring:
245 kalorier, 27g protein

 

curriedtunasalad-250x250Curry Tuna Salad

Ingredienser:
1 boks tunfisk (120)
1/4 kopp hummus (100)
karri krydder

Ernæring:
220 kalorier, 30g protein

 

 

apples-and-pbApple with Peanut Butter and 1/2 Glass of Skim Milk

Ingredienser:
1 eple (90)
1 ss peanøttsmør (100)
1/2 glass skummet melk (45)

Ernæring:
235 kalorier, 15g protein

 

winit0625_chobani_06172010215028-300x300Flavored Greek Yogurt with Flax seeds

Ingredienser:
En smakstilsatt gresk yoghurt (140)
2 ss linfrø (70)

Ernæring:
210 kalorier, 17g protein

 

 

greek-yogurt-berries-300x199Plain Greek Yogurt with Berries and Flax

Ingredienser:
En vanlig gresk yoghurt (100)
1/2 kopp blåbær (42)
1 kopp bringebær (64)
1 ss linfrø (35)

Ernæring:
241 kalorier, 20 g protein

 

photo-2-2-300x225Greek Yogurt with Banana and All Bran

Ingredienser:
En vanlig gresk yoghurt (100)
1 banan (100)
1/4 kopp all kli (40)

Ernæring:
240 kalorier, 20 g protein

 

IMG_000720-300x225Greek Yogurt with Apples and Cinnamon

Ingredienser:
En vanlig gresk yoghurt (100)
1 eple (90)

Ernæring:
190 kalorier, 17g protein

DEL

Annonse

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Kommentarer