treningsprogram overkropp
Bryst og triceps er to store muskler som mange bruker mye tid på å trene. Her får du et enkelt og effektivt program...
Godt trent mann
Hva kjennetegner et godt treningsprogram for å øke i styrke og muskelmasse?-Det er innlagt en fast form for progresjon, så du vet at...
Markløft
12 reps på 75% av kroppsvekten din i press bak nakken. 20 reps i knebøy med 150% av kroppsvekten din. Dette var tall...

3,829FansLik
2,388FølgereFølg
29FølgereFølg

Karbohydrater- din beste venn og verste fiende

Var du klar over at karbohydrater i minst like stor grad som fett, kan gi deg vektøkning i løpet av relativt kort tid? Når det kommer til...

Ny studie- Slik unngår du søtsug!

En av hovedårsakene til den økende fedmen i vestlige land, er at inntaket av sukkerholdige varer som kjeks, kaker, brus og andre søtsaker, har skutt i været....
vektnedgang lavkarbo

5 vanlige spørsmål om vektnedgang

Vektnedgang kan være en vanskelig jobb. Det krever et velbalansert og sunt kosthold, regelmessig trening, og mye tålmodighet. I perioder går det raskere, men plutselig så stopper...
Hva skal man spise

Kostholdsguiden – Kosthold for nybegynnere

Sommern begynner å bli vel overstått og du har ikke kost deg tilstrekkelig om du ikke har fått noen ekstra trivselskilo. August er måneden for å innføre nye rutiner,...
proteintilskudd

Muskelvekst- Den optimale mengden proteiner

Proteiner er de viktigste byggesteinene for at kroppen skal kunne vedlikeholde og bygge nye muskler. Man skulle derfor tro at desto mer proteiner man spiste, jo større...

3,829FansLik
2,388FølgereFølg
29FølgereFølg

Slik oppnår du perfekt muskelpump!

Ønsker du å øke størrelsen på musklene kjapt og effektivt til langt over din normale størrelse? Dette er oppskriften for store muskler!Arnold Schwarzenegger uttalte en gang at...
Steroider

Bodybuilder ødelagt av steroider og HGH

Han var Mr Big of New Zealand bodybuilding - nå kan han knapt gå en kort spasertur på stranden."I utgangspunktet er det noe som skjer med hjernen...
måltidserstatter

Måltidserstattere- gå ned i vekt og bevar muskelmasse

Måltidserstattere har eksistert i evigheter, men er de egentlig bra for oss?De fleste er kjent med proteinpulver som kosttilskudd. Proteinpulver er det desidert mest solgte kosttilskuddet...
Tren med medisinball

Eksplosiv styrketrening med medisinball

Bygg eksplosiv styrke med disse tre øvelsene med medisinball! Kast lenger, slå hardere og hopp høyere med hjelp av et godt, gammelt verktøy og en vegg. Vi...
Kylling

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 3

10 Proteinrike små måltider under 250 kalorier, utgave tre " Dette er vår tredje og siste artikkel med 10 sunne oppskrift ideer med over 15 gram protein...

Siste artikler

blåbær sunt
Å spise frukt og grønnsaker er viktig i et sunt og næringsrikt kosthold. Blåbær har et rykte på seg for å være ”supermat”,...
Opplever du stagnering i treningsarbeidet kan det være lurt å endre på treningsrutinene. Forced reps kan være akkurat det du trenger. Hva er forced...

Rusmidler og idrett hører ikke sammen, men i noen land er faktisk det narkotiske stoffet marihuana tillatt. Undersøkelser viser at moderate mengder av marihuana...
trening for mental helse
Lei av å trene? Før du bestemmer deg for å legge bort treningen bør du lese dette!Vi er godt kjent med alle de...
effektivt treningsprogram for muskelvekst
Dette 4-ukers treningsprogrammet er for deg som ønsker deg en kropp med større og mer definerte muskler. Kombinasjonen av store løft på treningssenteret og...

Mest lest denne uken

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.