Sexy mage
Magetrening du kan gjøre når og hvor som helst, øk motstanden ved legge til litt ekstra vekt!! Du vil tvinge musklene til å...
Slik får du six-pack - Diett og treningsmetoder
Ønsker du å få deg six-pack før sommeren, da bør du begynne allerede nå. Her får du oppskriften på hvordan det skal gjøres,...
Knebøy
Programmet er et såkalt “powerbuilding”-program, som er en kryssning mellom et styrkeløftprogram og et tradisjonellt kroppsbyggerprogram, hvor du får det beste av begge...

3,322FansLik
2,385FølgereFølg
29FølgereFølg
Drikker vann

Væskeinntak før, under og etter trening!

For optimal prestasjon bør idrettsutøvere være i væskebalanse før de starter en treningsøkt. Væske tapes kontinuerlig i løpet av dagen og spesielt mye under trening. For å...
Kylling

10 Proteinrike små måltider under 250 kcal, Utg. 3

10 Proteinrike små måltider under 250 kalorier, utgave tre " Dette er vår tredje og siste artikkel med 10 sunne oppskrift ideer med over 15 gram protein...
proteintilskudd

Muskelvekst- Den optimale mengden proteiner

Proteiner er de viktigste byggesteinene for at kroppen skal kunne vedlikeholde og bygge nye muskler. Man skulle derfor tro at desto mer proteiner man spiste, jo større...

Ekspertens dom: Dette er den beste dietten

Hører du til blant de som skulle ønske du var noen kilo lettere og ikke aner hvordan du skal klare det? Da kan DASH dietten være midt...
Lakse salat

Supersalat med laks og avokado

En herlig og smakfull salat, full av sunne ingredienser!  Oppskriften er for 2 – 4 porsjoner  Ingredienser: Quinoa 2 benfire laksefileter (helst av vill-laks) 5 dl grape tomater ¼ bunt koriander ½ bunt...

3,322FansLik
2,385FølgereFølg
29FølgereFølg
trening for mental helse

Ny forskning- Derfor bør du IKKE slutte å trene

Lei av å trene? Før du bestemmer deg for å legge bort treningen bør du lese dette!Vi er godt kjent med alle de positive helsefordelene vi får...
Knebøy

5×5 Powerbuilding – Brutal styrke & muskler

Programmet er et såkalt “powerbuilding”-program, som er en kryssning mellom et styrkeløftprogram og et tradisjonellt kroppsbyggerprogram, hvor du får det beste av begge verdener – både store...
Mental helse

To matvarer som påvirker vår psykiske helse

Maten vi spiser påvirker ikke bare utseendet vårt, men også vår psykiske helse. Inntaket av kjøtt og frukt ser ut til å kunne påvirke vår psykiske helse,...

Dette er den perfekte lengden på pausen mellom settene for å maksimere muskelvekst!

Korte eller lange pauser mellom settene? Korte pauser gjør at du løfter mindre, men presser musklene hardere. Lengre pauser gjør deg mindre sliten, men du løfter mer....

Kan skulderpress gjøre deg sterkere i benkpress?

Skulderpress er en av de beste pressøvelsene for overkroppen når skuldrene er i fokus for treningen. Mange trener skulderpress for å bedre styrken i benkpress, men har...

Siste artikler

Opplever du stagnering i treningsarbeidet kan det være lurt å endre på treningsrutinene. Forced reps kan være akkurat det du trenger. Hva er forced...
Rusmidler og idrett hører ikke sammen, men i noen land er faktisk det narkotiske stoffet marihuana tillatt. Undersøkelser viser at moderate mengder av marihuana...

trening for mental helse
Lei av å trene? Før du bestemmer deg for å legge bort treningen bør du lese dette!Vi er godt kjent med alle de...
effektivt treningsprogram for muskelvekst
Dette 4-ukers treningsprogrammet er for deg som ønsker deg en kropp med større og mer definerte muskler. Kombinasjonen av store løft på treningssenteret og...
kreatin kosttilskudd
Kreatin er uten tvil et svært virkningsfullt kosttilskudd for å effektivisere muskelveksten, men tidspunktet du tar det på viser seg å være avgjørende for...

Mest lest denne uken

Lik og følg oss på Facebook

Hold deg oppdatert med siste nytt innen fitness, gratis treningsplaner, matplaner og m.m.